Психотерапевт объясняет, откуда берутся панические атаки и как с ними справиться.
123RF/legion-media.ru Согласно статистике, паническими атаками страдает около 5% населения планеты. Эти приступы не представляют угрозы для жизни, однако сильно настораживают окружающих.
Что такое паническая атака
Панические атаки представляют собой приступы острого страха с различными ощущениями на разных участках тела. Зачастую неприятные симптомы наблюдаются либо в районе живота, либо в области сердца, когда человеку кажется, что сейчас у него случится инфаркт.
Все проявления панической атаки – исключительно психические, поэтому переживать за свое физическое здоровье не стоит. Однако исцелиться от этого состояния все же необходимо. Паническая атака – это хороший повод побороться с собственными страхами.
Что делать и как лечить
У каждого человека, страдающего паническими атаками, есть два решения проблемы:
- медикаментозный способ лечения;
- психотерапия.
Нередко люди выбирают третий путь - не обращать внимания на свое состояние. Однако я пускать на самотек такую проблему категорически не советую.
Лучшим решением является психотерапия, которая дает ощутимые результаты.
Самостоятельная психотерапия как один из способов борьбы с паникой
Паническими атаками зачастую страдают люди одаренные. Именно поэтому я предлагаю нестандартную психотерапию в качестве способа контролировать тревожащие проявления организма.
Паническая атака – это некоторый «звонок», который говорит человеку об определенном даре. Нередко речь идет о художниках, композиторах или других личностях, обладающих определенным чувствованием мира.
Первым делом нужно принять свое состояние и перестать его бояться. Затем люди, страдающие паническими атаками, должны ответить на три ключевых вопроса:
- что хорошего в панической атаке я могу найти;
- какие таланты во мне скрыты;
- какие способности я еще не раскрыл в себе.
Стратегия лечения в данном случае основывается на простой и самостоятельной психотерапии.
- Постарайтесь расслабиться
Панические атаки нужно принять как неотъемлемую часть себя. Перестаньте с ними бороться, задумавшись, какую пользу вы можете получить от таких индивидуальных проявлений.
- Задайте себе три главных вопроса
Ответы на три вопроса могут появиться не сразу, но они непременно придут. Наша главная задача - прислушаться к своим внутренним ощущениям.
- Поймите, что все к лучшему
Очень важно осознать и принять некоторый дискомфорт в организме. Через время многие люди начинают чувствовать себя гораздо лучше, а частота панических атак заметно снижается.
Комментарии (0)