Как справиться с паническими атаками

Психотерапевт объясняет, откуда берутся панические атаки и как с ними справиться.

Согласно статистике, паническими атаками страдает около 5% населения планеты. Эти приступы не представляют угрозы для жизни, однако сильно настораживают окружающих.

Что такое паническая атака

Панические атаки представляют собой приступы острого страха с различными ощущениями на разных участках тела. Зачастую неприятные симптомы наблюдаются либо в районе живота, либо в области сердца, когда человеку кажется, что сейчас у него случится инфаркт.

Все проявления панической атаки – исключительно психические, поэтому переживать за свое физическое здоровье не стоит. Однако исцелиться от этого состояния все же необходимо. Паническая атака – это хороший повод побороться с собственными страхами.

Что делать и как лечить 

У каждого человека, страдающего паническими атаками, есть два решения проблемы:

• медикаментозный способ лечения;

• психотерапия.

Нередко люди выбирают третий путь - не обращать внимания на свое состояние. Однако я пускать на самотек такую проблему категорически не советую.

Лучшим решением является психотерапия, которая дает ощутимые результаты.

Самостоятельная психотерапия как один из способов борьбы с паникой

Паническими атаками зачастую страдают люди одаренные. Именно поэтому я предлагаю нестандартную психотерапию в качестве способа контролировать тревожащие проявления организма.

Паническая атака – это некоторый «звонок», который говорит человеку об определенном даре. Нередко речь идет о художниках, композиторах или других личностях, обладающих определенным чувствованием мира.

Первым делом нужно принять свое состояние и перестать его бояться. Затем люди, страдающие паническими атаками, должны ответить на три ключевых вопроса:

• что хорошего в панической атаке я могу найти;

• какие таланты во мне скрыты;

• какие способности я еще не раскрыл в себе.

Стратегия лечения в данном случае основывается на простой и самостоятельной психотерапии.

• Постарайтесь расслабиться

Панические атаки нужно принять как неотъемлемую часть себя. Перестаньте с ними бороться, задумавшись, какую пользу вы можете получить от таких индивидуальных проявлений.

• Задайте себе три главных вопроса

Ответы на три вопроса могут появиться не сразу, но они непременно придут. Наша главная задача - прислушаться к своим внутренним ощущениям.

• Поймите, что все к лучшему

Очень важно осознать и принять некоторый дискомфорт в организме. Через время многие люди начинают чувствовать себя гораздо лучше, а частота панических атак заметно снижается.