Тему любви к себе в последнее время затронули все. Инфлюенсеры, психологи, коучи, стилисты и бренды твердят, что нужно принимать себя и любить свою внешность.
При этом четких условий, когда можно точно определить, что человек принял свою внешность, нет. Это не таблетка, которую можно проглотить и получить результат.
Например, любят ли отражение в зеркале те, кто пользуется фильтрами в социальных сетях? А те, кто делает подтяжки и колет ботокс?
Как работать над любовью к себе не ради миллионных просмотров, а с точки зрения науки и понимания психологических и культурных алгоритмов?
Swjournal.ru изучит тему принятия себя как трудоемкий процесс работы с собственной идентичностью, телесностью и внутренними механизмами восприятия, которые формируются при ежедневных контактах с реальными людьми и визуальными образами.
1. Погрузитесь в историю стандартов
Начните с изучения истории телесных стандартов, чтобы открыть многообразие ролевых моделей – от «песочных часов» до «героинового шика», от женщин, которые одевались в мужские костюмы, до мужчин в париках и на каблуках.
Стандарты меняются, но в стабильной точке они навязываются большинству: например, молодая кожа без морщин, длинные ресницы, пухлые губы, густые волосы и так далее.
2. Узнайте, когда ваш типаж был в моде
Спросите у искусственного интеллекта, в какую эпоху ваша внешность была на пике моды, и попросите привести примеры из изобразительного искусства, кино и книг.
Такой подход не нацелен на моментальное принятие себя и не ведет к упрощению. Наоборот, анализ того, как формируются вкусы во внешности и собственные «нравится» и «не нравится», дает глубокое видение понятий.
3. Найдите инфлюенсеров, которые похожи на вас
Желательно, чтобы это были блоги, посвященные моде и красоте, в которых главная героиня выкладывает видео и фото с ее участием. Что это дает для принятия себя? Создает эффект зеркала и меняет внутренний взгляд на себя, делая привычное любимым.
4. Записывайте видео
Расслабьтесь: это не для публикации, а для себя и для архива на память. Если вы ведете дневник, то переведите его в видеоформат или записывайте по утрам план на день.
Тенденции и вкусы встраиваются в сознание через постоянное повторение: вы видите один и тот же образ, и он начинает становиться нормой и ритуалом. Так же и с изображением происходит слияние привычки наблюдать и чувства принадлежности.
5. Устройте себе фотосессию
Этот способ развивает привычку взаимодействия с собственной внешностью, – это превращение ее в искусство. Это непросто: нужно «совпасть» с фотографом и получить от снимков тот результат, который вам понравится.
6. Следите за критикой
Когда в очередной раз вам захочется сделать себе замечание, спросите себя: чей это недовольный взгляд на вас смотрит? Вы никогда не будете моложе, чем сейчас, и вряд ли сможете кардинально изменить внешность, но работа с критическим мышлением приносит плоды.
Как только вы научитесь распознавать внутреннего критика, вы заметите, что это даже не ваш собственный взгляд, а навязанные стандарты.
Комментарии (0)