Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Как пережить увольнение с работы и не впасть в депрессию

Вместе с психологом разбираемся, что необходимо изменить в собственном мышлении, чтобы справиться с сокращением на работе.

123RF/legion-media.ru

Жизнь полна взлетов и падений, и мы не в состоянии застраховать себя от всех стрессовых ситуаций. В случае непредвиденных экстренных изменений самый здоровый и правильный вариант – рассчитывать на себя, как на сформированную цельную личность.

Разберем стрессовую ситуацию в случае, когда человек лишается своей работы в связи с увольнением. Такое встречается довольно часто, и не для всех это является трагедией, ведь сама по себе ситуация нейтральна, гораздо более важным фактором станет реакция человека на увольнение. Люди с разными типами мышления будут реагировать на увольнение по-разному. Прекрасно иллюстрирует разницу в мышлении двух людей следующий пример.

Двое мужчин, коллег по работе, узнают о том, что их отдел планируют упразднить, и они оба оказываются под угрозой сокращения. Пока это только слух, событие еще не наступило.

Предположим, что первый мужчина склонен к негативному мышлению. Когда он услышит информацию о грядущем увольнении, он испытает сильный страх. Из-за давления от большого количества негативных установок он будет этот страх наращивать до тех пор, пока не наступит «развязка». Пострадает его аппетит, сон, настроение. Если у этого мужчины есть семья, то он все свое напряжение принесет домой и передаст своей супруге. Чем более впечатлительный человек, тем больше у него вероятность довести себя до панических атак. Кульминацией вполне может стать окончательное решение руководства, что увольнению быть. Проблема в том, что за время ожидая мужчина нервничал и истощал себя. Сил принять эту новость у него уже нет, и он впадает в настоящую депрессию. Довольно легко представить, сколько у этого человека уйдет времени на поиск новой работы и восстановление нервной системы.

Теперь посмотрим на ситуацию иначе – с позиции второго мужчины с адаптивным мышлением. Узнав о намерении руководства, он, как и его коллега, не обрадуется, но сразу перейдет к активным действиям, направленным на решение задачи, а именно:

  • Обновит свое резюме и разместит его на всех площадках по поиску работы.
  • Обратится к друзьям и знакомым с просьбой о помощи в поиске работы.
  • Задумается над тем, а нравилась ли вообще ему эта работа, или, воспользовавшись таким шансом, вообще имеет смысл подобрать что-то более подходящее?
  • Инициирует разговор с руководством и сделает максимум для того, чтобы найти компромисс в этой ситуации или на крайний случай заручится рекомендательными письмами для будущей работы.
  • Рассмотрит вариант начать свое собственное дело, о котором так давно мечтал и т.д.

В примере видно, что второй мужчина не тратит время на переживания, не истощает свою нервную систему, а сразу начинает решать вопрос. Другими словами, у этого человека есть здоровая адаптация к сложившейся ситуации. Получая негативную новость о решении руководства его уволить, он уже не будет это катастрофизировать и, как показывает практика, быстро найдет себе достойную работу по душе.

 


Источник: Как пережить увольнение с работы и не впасть в депрессию
Автор:
Теги: Мой дом - Семья

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 способов гарантированно впасть в депрессию
10 способов гарантированно впасть в депрессию
8
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:37 05 янв 2023
Праздники кончились: как пережить конец зимы и не впасть в уныние после Нового года
Праздники кончились: как пережить конец зимы и не впасть в уныние после Нового года
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:06 14 янв 2023
Как пережить карантин и не развестись
Как пережить карантин и не развестись
43
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:12 28 мар 2020
Жёны знаменитостей, которые смогли пережить болезненный развод
Жёны знаменитостей, которые смогли пережить болезненный развод
2
Интересный мир 22:28 11 янв 2024
Вы встретились, чтобы пережить Любовь!
Вы встретились, чтобы пережить Любовь!
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:49 18 дек 2023
10 «просто привычек», которые указывают на скрытую депрессию
10 «просто привычек», которые указывают на скрытую депрессию
5
Человек познаёт мир 00:30 21 фев 2023
Фразы, способные вогнать в еще большую депрессию...
Фразы, способные вогнать в еще большую депрессию...
7
Интересный мир 16:00 07 мар 2023
Как помочь организму пережить летний зной
Как помочь организму пережить летний зной
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:21 20 июн 2023
Как распознать подростковую депрессию
Как распознать подростковую депрессию
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:52 10 дек 2023
Только уволившись с работы, я это узнала!
Только уволившись с работы, я это узнала!
8
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:59 16 фев 2024
Как защитить руки и ногти во время работы в саду
Как защитить руки и ногти во время работы в саду
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:24 28 июн 2020
Кошачий интеллект — это не шутка! Гениальные норвежские лесные коты победно решают собачью головоломку
Кошачий интеллект — это не шутка! Гениальные норвежские лесные коты победно решают собачью головоломку
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:37 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства