Как найти своего психолога

Практикующий психолог Марианна Горошетченко дает советы тем, кто ищет специалиста.

Психологов сегодня много – наверное, даже больше, чем юристов и экономистов. Каждый, кто прошел короткие курсы или читает специальную литературу, считает себя экспертом в области человеческой психологии. Когнитивно-поведенческий психотерапевт Марианна Горошетченко рассказывает, как искать профессионального специалиста и на что обратить внимание при выборе.

Определитесь с запросом

Для начала желательно определится с целями: понять, с чем именно вы хотите работать, какая проблема вас беспокоит и какого результата вы хотите добиться от терапии. Часто психологи специализируются на разных проблемах: кто-то работает с психической травмой, кто-то с паническими атаками, кто-то помогает семейным парам разобраться в отношениях и т.д. Чем сильнее психолог специализируется на вашей проблеме, тем больше шансов, что он вам поможет.

Разные методы помогают при разных проблемах. Скажем, когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах и депрессии, метод EMDR (десенсибилизации и переработки движением глаз) работает при психических травмах и тревожных расстройствах. Выбор метода зависит от того, с чем вы собираетесь бороться. Хорошо, если вы почитаете немного о вашей проблеме и будете образованным клиентом. Так будет проще формулировать свои пожелания, и вы сэкономите время и деньги. Иногда две-три сессии уходят только на то, чтобы понять, что человека беспокоит.

Где искать

Часто люди узнают о хорошем специалисте по сарафанному радио – от знакомых, коллег, родственников. С одной стороны, это хорошо: это уже «проверенный» специалист. Но с другой, проблемы у всех разные, и психолог может помогать при одном запросе и быть не очень компетентным в других проблемах. Индивидуальные отношения тоже играют роль: получится ли у вас найти общий язык с психологом или нет, заранее неизвестно.

Если у вас нет на примете рекомендованного специалиста, то обратитесь к сайтам-агрегаторам психологических услуг. На таких ресурсах человеку под проблему подбирают психолога. Плюс в том, что вам не надо ничего делать, минус – вы выбираете не сами и ничего не знаете о человеке. Но для начала это неплохой вариант.

Подходящего специалиста можно найти и через специальные ассоциации и центры, которые занимаются конкретной проблемой или используют определенный метод, заинтересовавший вас. Там зачастую ведется более качественный отбор рекомендуемых психологов, чем на сайтах-агрегаторах, – люди, которые прошли обучение и обладают необходимыми компетенциями. Но и вам нужно быть подготовленным клиентом для того, чтобы понять, какой метод подойдет именно в вашем случае.  

Еще один вариант для поиска психолога – такие сайты, как «Авито», «Юла», «Яндекс. Услуги». Там много предложений, но никакой проверки нет.

На что обращать внимание 

Самое банальное – это уровень образования. К сожалению, в России сфера психологических услуг никак не регулируется, человек может назвать себя психологом, закончив двухмесячные или трехнедельные курсы. Желательно, чтобы у психолога было специальное высшее психологическое образование: специалитет или бакалавриат вместе с магистратурой – или хотя бы просто магистратура. В этом случае вы будете знать наверняка, что научная база у него есть.  

После окончания института психологи проходят дополнительную подготовку в каком-то направлении психотерапии, например, в гештальт-терапии, когнитивно-поведенческой терапии, психоанализе и т.д. – направлений очень много. Это длительная подготовка, которая занимает от нескольких месяцев до нескольких лет. Дальше специалист начинает практиковать, то есть получает опыт консультирования и имеет супервизора, с которым консультируется по клиентам.

Вся эта информация должна быть отражена на его профессиональной страничке. Если сайта у психолога нет, вы можете сами задать ему вопросы: «какое у вас образование?», «в каком направлении вы проходили подготовку?», «какой у вас опыт работы с этой проблемой?», «есть ли у вас супервизор?». Если психолог начинает темнить или сердиться, лучше отказаться от его услуг.

Личный контакт

Когда вы нашли специалиста, который отвечает вашим требованиям, вы приходите к нему на консультацию и выясняете, насколько комфортно вы с ним себя чувствуете, есть ли у вас с ним контакт, понимает ли он вас, внимателен ли, совпадает ли ваш темп работы и общения. Вам должно быть комфортно и безопасно. 

Что недопустимо на сессиях

Недопустимы грубость, фамильярность, обесценивание переживаний клиента, негативный настрой, если психолог вас ругает, говорит, что вы сами виноваты. Недопустимо, если на обычной сессии (не на телесноориентированной терапии) психолог до вас дотрагивается, нарушает ваши личные границы.

Недопустимо, если психолог работает с членами одной семьи, если только он не семейный. Также недопустимо, если психолог опаздывает или пропускает сессии без извинений и компенсаций. Непрошеные советы – это тоже не профессионально.

Психолог должен соблюдать конфиденциальность и не имеет права раскрывать сведения о вашей личности и о вашей терапии. Дружеские и тем более сексуальные отношения с клиентом – во время терапии или после – это прямое нарушение этики.

Отношения с психологом должны ограничиваться рамками терапии и кабинета. Недопустима оплата услуг психолога бартером так же, как и просьбы оставить положительный комментарий о его работе. Навязывание других специалистов, например, массажиста или фитнес-тренера – это тоже нарушение этики.