Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Как избавиться от плохих мыслей и воспоминаний

Хороший способ, как избавиться от ненужных мыслей и воспоминаний, если никак не удается забыть плохое. Когда другие способы не работают.

«Я больше не хочу!», — каждый, наверное, однажды объелся чем-то так, что теперь смотреть не может на бывший любимый продукт. Я лично в детстве фруктового мороженого по семь копеек съела семь стаканчиков. И больше мне этого мороженого не хотелось. Более того, меня тошнило, когда я о нем думала. Подумаю — и затошнит.
И есть хороший способ избавиться от плохих мыслей и мучительных воспоминаний.

Как избавиться от плохих мыслей и воспоминаний

Одна женщина все вспоминала про то, как мама ее оскорбляла в детстве. И про то, как любимый мужчина ее бросил. Ушел и объяснять ничего не стал. Может, конечно, ему надоело про маму слушать.

Женщина непрерывно только про это и говорила. В итоге она пошла к психологу и стала с ним делиться мучительными воспоминаниями.

Психолог, наверное, тоже устал. Он же живой все же. И, главное, никакие способы не помогали переключить женщину на что-то положительное и полезное. Она просто не могла переключиться, как заезженная пластинка, — так раньше говорили.

И психолог посоветовал, раз такое дело, записывать все. Все эти мучительные воспоминания, сцены в мельчайших деталях. С подробностями. Анализировать и писать, писать, — страниц по десять в день, от руки.

И вставлять туда новые подробности, которые всплывали в памяти. Дополнять. И снова писать.

Купить много толстых тетрадей и писать. А на приеме зачитывать все с выражением и снова вспоминать. А потом дома опять изливать душу в тетради подробно.

И однажды женщина пришла на прием. Психолог сказал: «Давайте вспомним тот день, когда мама дала вам шлепок ни за что, ни про что. Было раннее утро, солнце светило в окно спальни. Пылинки, как сейчас помню, висели в луче солнца. Одеяло было синее, атласное. Вы лежали безмятежно, и тут…».

И тут женщина как закричит: «Хватит уже! Надоело! Меня уже тошнит от воспоминаний! Давайте о чем-нибудь другом поговорим. Я больше не хочу! Давайте про мою работу поговорим, сейчас надо новый проект начинать, я тревожусь. Какое одеяло, какие пылинки: это было сто лет назад. Достал! Меня тошнит от воспоминаний уже».

Так она грубо выкрикнула. И замолчала. А потом рассмеялась. Поблагодарила психолога.

Пришла домой и выкинула тетради на помойку. С омерзением.

Достала красивый ежедневник и записала план действий на ближайшее время. Свои цели. И пошла по делам, радостная и свободная. С облегчением, как человек, которого стошнило, извините. Наконец-то стошнило и стало лучше.

Это хороший способ, если никак не удается забыть плохое. Если другие способы не работают. Вспоминайте и честно записывайте. Пока не стошнит. Пока не захочется закричать: «Хватит! Я больше не хочу!». Это тоже работает.

Автор  Анна Кирьянова

The post Как избавиться от плохих мыслей и воспоминаний first appeared on Сторифокс.

Источник: Как избавиться от плохих мыслей и воспоминаний
Автор:
Теги: полезно психология

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Светлана Кондратьева
Не на всех этот совет подействует благотворно. Кто-то довоспоминается до тошноты, так взвинтит себе нервы, что пойдёт и найдёт верёвку и мыло... Поминай, как звали. Каждый случай уникален и люди разные.
Татьяна Лапшенкова
О чем говорил этот психолог? Чтобы она усилила эти навязчивые мысли, а потом чут-чуть ослабила. Потом снова усилила эту навязчивость в мыслях, затем чуть ослабила и так до тех пор, пока эти мысли не отключатся. Какой закон здесь действует? Начать, изменить и остановить. Когда нас что-то навязчиво тревожит или болит, то мы пытаемся сразу остановить это перескакивая через изменить. Цикл действия получается незавершенным. Как изменить? Усильте это, потом ослабьте, не останавливая, а ослабляя чуть-чуть. И эта навязчивость отключится. Процесс непростой, хотя он очень простой. Просто самому себе делать непросто, внимание ускользает на что-то. Лучше делать с закрытыми глазами, хотя можно и с открытыми. Или как советовал психолог, выписывайте снова и снова до мельчайших подробностей. Это как бы сканирование, но нужно упражняться, упражняться и упражняться. Всем желаю душевного здоровья, здравомыслия и несогласия с безумным использованием власти.
Ольга Архангельская
Очень остроумно. Слава Богу мне это не нужно. Конечно жаль, что так происходит. Кстати, если человек только жалуется, он быстро надоедает. Не жалуйтесь.
Написать комментарий:
Напишите ответ :

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства