Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Марат Зиннатуллин объяснил, как с помощью питания сохранить здоровье людям старше шестидесяти лет.
Врач напомнил, что в этом возрасте в организме снижается скорость обмена веществ, попутно снижаются физические нагрузки, а значит человеку меньше требуется углеводов, белков, жиров. Поэтом у необходимо пересмотреть свой рацион.
Первым делом необходимо присутствие в рационе белковой пищи. Гастроэнтеролог советует добавить в рацион яйца всмятку. Достаточно 2-3 штуки в неделю.
Не стоит забывать и про молочные продукты, например, кефир.
Чтобы получить полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, нужно включить в недельный рацион 0,3-0,4 килограмма запеченной или консервированной морской жирной рыбы, передает «
До этого кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Сергей Вялов
Комментарии (1)