Вы хотите высказаться? Хотите поделиться секретами? Или просто поболтать? Тогда этот сайт для вас!
<p> <p>Все знают о классическом принципе большинства диет – "не есть после 6 часов вечера". Но мало кто знает,

Есть после шести можно: продукты питания которые нужно ввести в рацион на ужин



Все знают о классическом принципе большинства диет – "не есть после 6 часов вечера". Но мало кто знает, что данный принцип не является верным по всех случаях. Более того, существуют продукты, которые лучше усваиваются именно непосредственно перед сном.

Проблема заключается в том, что почему-то считается, что пищеварение в процессе сна либо не работает, либо мешает нормально спать. Это не совсем так, особенно если употреблять здоровую и относительно лёгкую пищу. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, что именно можно есть после 6 часов вечера.

Чечевица

Её можно употреблять чуть ли не за час до сна. А всё потому, что переваривается она необычайно легко. При этом в чечевице содержатся не только углеводы с клетчаткой, но и белки, что делает её в принципе неплохим продуктом питания. А если учесть, что сварить её можно за 5 минут, то все остальные вопросы отпадают сами собой.

Морская рыба

Конечно, не целый лосось, а небольшой кусочек. Но белок и омега-3 жирные кислоты перед сном – отличная идея. Кроме того, рыба переваривается намного эффективнее мяса, поэтому уж точно подходит для перекусов на ночь.

Тыквенные семечки

Отличный перекус прямо перед сном. Много их всё равно не съесть, а лишняя порция омега-3 жирных кислот, магния и белков организму уж точно не повредит. Кроме того, данные семечки можно просто добавлять к любым другим блюдам, употребляемым на ужин.

Запеченное яблоко

Три минуты в микроволновке – и вкусный перекус готов. Но только одно яблоко – не больше. И хоть воздействие высокой температуры частично разрушит витамин С, содержащийся во фрукте – не страшно. Зато клетчатка будет усваиваться эффективнее.

Миндаль

Ещё один вариант простого, но весьма полезного перекуса. Даже 10 орехов хватит для того, чтобы утолить голод и привнести в организм ряд полезных веществ, необходимых для нормального метаболизма.

Гречка

Почему-то считается, что каши нужно есть исключительно утром. Ничего подобного! Гречка, например, – универсальный продукт. И в качестве эффективного ужина – отличный вариант. Но только в небольших количествах – несколько ложек гречки, сваренной с овощами – отличный вариант для перекуса на ночь.

Творог

Кисломолочная продукция в принципе хорошо идёт на ужин, так что творог в этом плане не одинок. Особенно полезен он детям и пожилым людям, поскольку не только много кальция содержит, но и в нём белки в легкоусваиваемой форме присутствуют.

Куриная грудка

Ещё один вариант мяса, который можно смело употреблять перед сном. Поскольку куриные белки усваиваются легко, а само блюдо практически не содержит тяжелых жиров.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие продукты перед сном нельзя есть категорически. Увы, для их переваривания организму требуется слишком много энергии, необходимого уровня которой нельзя добиться во сне.


Источник: Есть после шести можно: продукты питания которые нужно ввести в рацион на ужин
Опубликовал:
Теги: еда здоровое питание здоровье Питание Ужин 10 3 5

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь
Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь
34
Капризулька 06:11 16 окт 2018
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
19
Женский сайт 13:13 21 май 2018
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
19
Капризулька 21:25 29 мар 2018
Женщинам после 40 это есть нельзя, ни в коем случае! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать…
Женщинам после 40 это есть нельзя, ни в коем случае! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать…
91
Капризулька 04:26 13 мар 2018
Когда узнала о чудесных свойствах этого продукта, немедленно вернула его в свой рацион!
Когда узнала о чудесных свойствах этого продукта, немедленно вернула его в свой рацион!
9
Мир Путешествий 01:55 03 апр 2017
7 пар продуктов для быстрой потери лишнего веса (а здоровье укрепляется!)
7 пар продуктов для быстрой потери лишнего веса (а здоровье укрепляется!)
49
Цветик-семицветик 02:39 17 янв 2019
10 продуктов, в которые влюблена поджелудочная железа! Вот чем побаловать этот капризный орган…
10 продуктов, в которые влюблена поджелудочная железа! Вот чем побаловать этот капризный орган…
49
Капризулька 11:45 11 апр 2018
5 продуктов, которые нужно устранить из рациона, если вы хотите похудеть
5 продуктов, которые нужно устранить из рациона, если вы хотите похудеть
0
Мир Путешествий 05:13 06 ноя 2018
6 продуктов, которые МОЖНО есть на ночь
6 продуктов, которые МОЖНО есть на ночь
9
Капризулька 11:44 08 фев 2018
Расшевелила поджелудочную за 2 недели. Замени кашей ужин, и поджелудочная оживет!
Расшевелила поджелудочную за 2 недели. Замени кашей ужин, и поджелудочная оживет!
37
Капризулька 12:07 19 окт 2018
3 продукта, которые НЕЛЬЗЯ мыть, и 3 продукта, которые НУЖНО мыть. Большинство делает наоборот!
3 продукта, которые НЕЛЬЗЯ мыть, и 3 продукта, которые НУЖНО мыть. Большинство делает наоборот!
13
Мир Путешествий 03:15 03 апр 2018
14 необычных клумб для самого красивого участка
14 необычных клумб для самого красивого участка
0
Дизайны квартир для жизни 06:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства