Врач-педиатр и телеведущий Евгений Комаровский рассказал о том, какая рыба является наиболее полезной.
— Рыба — это Омега-3 и Омега-6 кислоты. Она уменьшает риск возникновения онкологии и ожирения. В неделю нужно есть минимум две порции рыбы — это около 240 граммов. При этом, есть более четырех порций в неделю не рекомендуется, — рассказал врач в новом видео на своем YouTube-канале.
Статистика показывает, что около 40 процентов молодых людей рыбу практически не едят. Некоторые из них ссылаются на аллергию, однако реально всего один процент населения земли имеет проявления на коже после употребления рыбы. Чтобы избежать аллергических реакций, по словам Комаровского, нельзя затягивать с включением рыбы в рацион ребенка — ее нужно давать уже после восьми месяцев.
— Главное — безопасность. Речная рыба полезна, содержит все необходимое, но мы всегда рискуем заразиться глистами. Чтобы себя сберечь, нужно не покупать рыбу с рук. Нужно понимать, что большинство личинок глистов умирают при глубокой промышленной заморозке. Помните, что в крупной морской рыбы много ртути, поэтому ее нельзя беременным и детям. Если вы любители суши, то в качестве основы должна быть только замороженная рыба, — посоветовал врач.
Ранее доктор Комаровский дал , как подобрать самую эффективную Омегу-3.
Комментарии (0)