Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Диетические котлеты из киноа и моркови

Что такое киноа?Можно подумать,что это крупа,но,ближайшим родственником этих семян являются шпинат и свекла.А еще это один из самых чистых,с точки зрения генетических опытов,продукт.Стоит полюбить его

 Ингредиенты

  • Киноа - 150 гр
  • Морковь - 1 шт.
  • Лук - 1 шт.
  • Укроп - 1-2 веточки
  • Яйцо - 1 шт.
  • Масло оливковое - 1-2 ст.ложки
  • Соль - по вкусу
  • Сок лимона - 1 ч.ложка

 

Пошаговый рецепт

Подготовим необходимые ингредиенты.

Киноа тщательно промываем под проточной водой, пока вода в миске не будет оставаться прозрачной. Замочим киноа на 2 часа в прохладной воде.

Морковь тщательно промоем и очистим от кожуры.

Натрем морковь на средней терке.

Лук также очистим и нарежем, как можно мельче и тоньше.

Соединим лук и морковь, слегка присолим.

Веточки укропа промоем и просушим, измельчим.

Добавим укроп к подготовленным овощам, сбрызнем лимонным соком.

После положенного времени сольем киноа в сито, чтобы вся вода стекла.

Добавляем киноа в миску с другими ингредиентами, перемешиваем.

Разбиваем в миску яйцо и замешиваем его прямо руками, так оно лучше перемешается и станет более олнородным.

Формируем котлетки и выкладываем их на смазанный пергамент.Выпекаем котлеты в разогретом до 180 градусов духовом шкафу около 25 минут. Ориентироваться можно по появившейся румяной корочке. Подаем на стол горячими, хотя они вкусны и в охлажденном виде.
Приятного аппетита!

 

 


Источник: Диетические котлеты из киноа и моркови
Автор:
Теги: овощные блюда диетический киноа котлета морковь вкус

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Диетические котлеты из куриной грудки
Диетические котлеты из куриной грудки
1
Женский сайт 13:40 23 фев 2016
Диетические котлеты из щуки
Диетические котлеты из щуки
0
Женский сайт 13:20 08 фев 2016
Постные овсяные котлеты
Постные овсяные котлеты
8
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:31 06 мар 2023
5 блюд, которые вкуснее всего получаются из моркови
5 блюд, которые вкуснее всего получаются из моркови
3
Человек познаёт мир 15:30 04 янв 2024
Безглютеновые оладьи с киноа
Безглютеновые оладьи с киноа
0
Женский сайт 00:05 25 янв 2016
У меня нет огорода, но я легко выращиваю много моркови, рассказываю, как я это делаю
У меня нет огорода, но я легко выращиваю много моркови, рассказываю, как я это делаю
1
УДачные советы 10:00 06 июн 2023
Нежные, сочные куриные котлеты в духовке
Нежные, сочные куриные котлеты в духовке
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:30 01 окт 2023
Вкусные котлеты из капусты
Вкусные котлеты из капусты
28
Женский сайт 11:57 07 мар 2018
Котлеты «Для диеты». Уж не знаю, чего в них больше: вкуса или пользы!
Котлеты «Для диеты». Уж не знаю, чего в них больше: вкуса или пользы!
1
Сад огород дача и все самое интересное 14:11 10 июл 2018
Диетические кабачковые оладьи
Диетические кабачковые оладьи
0
Женский сайт 14:50 23 фев 2016
12 рецептов ярких и полезных блюд из моркови
12 рецептов ярких и полезных блюд из моркови
2
Сад огород дача и все самое интересное 10:25 29 май 2016
Диетические зеленые тефтели
Диетические зеленые тефтели
0
Женский сайт 21:20 03 фев 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства