Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Чем можно и нужно заедать стресс?

Долгий перелет, дедлайн, экзамен, ссора с любимым человеком — все это стрессовые ситуации, переживаемые многими. И порой возникает желание этот стресс заесть. Но чем?

Пирожные? Тортики? Чипсы? Все это вредные продукты, и после их употребления вам опять придется переживать из-за растущих цифр на весах.

Конечно, стресс нужно не заедать — его следует избегать, не ставить перед собой трудных задач, не вступать в ненужные дискуссии, не пытаться кому-то и что-то доказать. Но есть и продукты, которые помогут вам меньше нервничать.

Swjournal.ru предлагает список продуктов, полезных для организма и благотворно действующих на нервы. Ешьте их с условием, что всю полученную энергию вы потратите сполна.

1. Вода

Любой стресс провоцирует усиленную работу мозга, а ему для нормального функционирования необходимо много жидкости. Поэтому, когда вы нервничаете, пейте чистую воду маленькими глотками.

Зелёный чай или травяной настой (мяты либо мелиссы) тоже помогут вам успокоиться.

2. Овощи и зелень

Нервные ситуации провоцируют потерю организмом витаминов группы В, которую надо оперативно восполнять. И для этого стоит есть больше свежих овощей и зелени. Укроп, петрушка, обычная белокочанная капуста, шпинат, сельдерей — все это должно быть в вашем антистрессовом меню.

3. Рыба

Чтобы успешно противостоять стрессу на протяжении хотя бы недели, раз или два в течение 7 дней устраивайте себе рыбные дни. Треска, сельдь, сёмга, лосось — все они дают организму ПНЖК, защищающие и укрепляющие сосудистые стенки, помогают работе мозга и сердца.

Считается, что те, кто часто включает в меню рыбу и дары моря, реже сталкиваются с паническими атаками.

4. Ягоды и фрукты

Не стоит забывать о ягодах и фруктах. Обилие в них витаминов, аппетитный вид и сочный вкус помогут выйти из стрессовой ситуации.

Добавьте утром в овсяную кашу горсть свежей черники или просто ешьте больше черешни, яблок и бананов в период стресса.

5. Молоко

Если вы напряжены из-за сложной работы, переживаете ссору с кем-то и у вас в голове крутятся мысли, не дающие успокоиться и уснуть, выпейте или съешьте перед сном что-нибудь молочное: стакан кипяченого молока, обычного кефира, поешьте творог или сметану. В молочных продуктах есть микроэлементы магний, калий, фосфор, которые успокаивают и расслабляют.

6. Морская капуста

При напряжении организма страдает и щитовидная железа, поэтому ей нужна поддержка. Ещё один источник витамина В и необходимого щитовидной железе йода — морская капуста. Салат с ее добавлением или любых других водорослей — хорошее решение для тех, кто уже долгое время живет в стрессе.

Чем ещё можно быстро и со вкусом заесть стресс?

Конечно, шоколадом! Только он должен быть настоящим, с не менее 75% какао, без лишнего сахара или ароматизаторов. Съев дольку-другую такого десерта вместе с несладким зелёным чаем, вы успокоитесь и поднимете себе настроение за счёт триптофана и тирозина.

Волнуетесь и хотите что-то пожевать?

Вместо фастфуда сделайте себе бутерброд из цельнозернового хлеба и кусочка запечённой или отварной курицы/индейки. В хлебе со злаками много уже упомянутых витаминов группы В, а мясо птицы богато белком, необходимым для питания мозга и мышц.

Для быстрого успокоительного перекуса подойдет и нежирная вареная свинина.


Источник: Чем можно и нужно заедать стресс?
Автор:
Теги: #swj #swjournal #swjournalru #антиоксиданты #витамины #груши #диета #домашняякухня #еда #здоровье #клетчатка #кухня #полезныесоветы #польза #похудение #правильноепитание #продукты #простыерецепты #рецепты #рецептысфото #тело #фрукты

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Светлана Касьян
Никогда не видела, чтобы люди заедали стресс морской капустой и запивали молоком)))
Катя Плетнёва
То, чем люди заедают обычно стресс, они не просто так выбирают. Это неосознанная попытка порадовать организм, получить ту эмоцию, которая поглотит напряжение, успокоит, а это обязательно что то вкусное, запретное или вредное, но при этом действует мгновенно. Запивать стресс водой - вы серьёзно?? Молоком?? Зеленью??? Даже я, человек, который принципиально не ест сладкое и следит за питанием, в дни стресса тупо варю пельмени, картошку, позволяю себе кусок торта и не жалею об этом! Потому что по другому со стрессом справиться сложнее. Нужна именно антистрессовая бомба, а не стакан молока. Другое дело, постоянно жрать торты - это уже психологическая зависимость и слабость.
Инна Ширяева
а Вы уверены, что это организму надо сладкое?! Что-то было у Ницше по этому вопросу, как-то знаешь ли ты, что надо твоему телу? Я ребенку, который думает, что умеет управлять собой и знает себя (этому, мимоходом добавлю, и учат хорошие психологи), напоминаю о мозжечке (точнее самый древний мозг, который там к стволу), который крутит ею, а должна работать кора. Философии в нашей жизни мало!
Катя Плетнёва
В обычное время ему не надо сладкого. Но в стрессе организм реагирует непредсказуемо. Я сама ярая противница сахара, но я понимаю, что ситуации бывают разные, организм - система гибкая, и один раз в месяц сладкое вреда не принесёт, если уж пробило так, что сил нет. Бывает что организм или мозг истощён (у меня были такие ситуации, что еле ноги волочила и ум просто слипался). Я не ем это постоянно, но я прислушиваюсь к организму и к себе в целом, анализирую всё, и не вижу смысла отказывать себе единожды в куске сладкого, если понимаю, что отказ принесёт больше негатива, чем употребление в каком то конкретном случае. Философии в моей жизни очень много, я практически ею и занимаюсь, всё - яд, важно количество. Ребёнку конечно надо всё объяснять, хотя это скорее всего бесполезно, он толк во взрослом возрасте начнёт анализировать себя. Но ребёнок не знает меры, а взрослый человек уже может этому научиться.
Данил Арутюнов
чайханские вкусняшки под 5* коньячок-с : (
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как быстро снять стресс
Как быстро снять стресс
55
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:27 17 ноя 2019
Спокойствие, только спокойствие: как стресс влияет на кожу
Спокойствие, только спокойствие: как стресс влияет на кожу
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:18 20 авг 2020
Ляйсан Утяшева дала совет, как перестать заедать стресс
Ляйсан Утяшева дала совет, как перестать заедать стресс
2
Артобоз 18:28 13 июл 2022
12 ненужных привычек родом из СССР, от которых нужно поскорее избавляться
12 ненужных привычек родом из СССР, от которых нужно поскорее избавляться
23
Человек познаёт мир 12:30 19 ноя 2023
С годами можно быть счастливой просто так. Шесть принципов счастливой женской старости
С годами можно быть счастливой просто так. Шесть принципов счастливой женской старости
100
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:18 09 сен 2020
Всё что нужно знать о седых волосах
Всё что нужно знать о седых волосах
5
УДачные советы 19:16 30 май 2023
Правила жизни в 20, 30, 40 и 50 лет
Правила жизни в 20, 30, 40 и 50 лет
13
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:14 25 апр 2022
Комнатные растения, с которыми нужно быть начеку
Комнатные растения, с которыми нужно быть начеку
1
Человек познаёт мир 07:27 30 сен 2024
17 эффективных способов снизить стресс
17 эффективных способов снизить стресс
29
Человек познаёт мир 17:15 21 окт 2021
8 продуктов, которые можно и нужно заморозить, чтобы сэкономить и упростить готовку
8 продуктов, которые можно и нужно заморозить, чтобы сэкономить и упростить готовку
22
Человек познаёт мир 12:30 26 сен 2022
Сколько времени нужно для приготовления разных овощей?
Сколько времени нужно для приготовления разных овощей?
1
Застолье 22:38 14 сен 2024
Вливаем томатный сок в кипящее молоко! Я больше не пойду в магазин! Всего 3 ингредиента
Вливаем томатный сок в кипящее молоко! Я больше не пойду в магазин! Всего 3 ингредиента
2
Застолье 23:45 06 окт 2024

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства