Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Ценная диета

Лишний вес причина многих заболеваний: от гипертонии до артрита. Люди с ожирением испытывают также немало других проблем. Как избавиться от лишних килограммов?

Главный принцип похудения — потреблять меньше калорий, чем расходуешь. Тогда, по словам диетолога Елены Соломатиной, организм начнет сжигать жировую прослойку.

— При этом морить себя голодом не стоит. Ведь если организм начнет испытывать стресс от недостатка питания, он станет делать запасы в виде жира и вы не похудеете, а напротив, поправитесь, — пояснила Елена Соломатина.

По словам эксперта, важно вовремя скорректировать рацион питания.

— Нужно включить в меню для похудения легкоусвояемый белок. Например, в виде нежирных кисломолочных продуктов. Жареное красное мясо нужно заменить вареным. Кроме того, вместо свинины стоит есть курицу, рыбу или индейку — они менее калорийны и легче усваиваются организмом, — пояснила Елена Соломатина.

Еще один принцип правильного питания: нужно отказаться от быстрых углеводов — выпечки, риса, фастфуда, газировки, сладостей. Если хочется сладкого, то следует есть не конфеты, а добавить в рацион дольку горького шоколада с максимальным количеством какао- продуктов.

По мнению Елены Соломатиной, очень помогает при похудении также дробное питание. Можно и нужно есть небольшими порциями не менее пяти раз в день. При этом надо включать в рацион продукты, усиливающие метаболизм: особенно чеснок, имбирь или перец. Также стоит пить больше жидкости.

— Я бы также советовал изменить режим двигательной активности. Делайте 10 тысяч шагов в день, они бесценны, плавайте, бегайте. В общем, сжигайте калории, — рекомендует член Международной ассоциации спортивных наук, фитнес-тренер Руслан Халилов. — При этом ошибочно полагать, что вот сейчас я займусь спортом и сразу похудею. Спорт лишь помогает сбросить лишний вес. А основа процесса — пересмотр вашего ежедневного рациона.

КСТАТИ

Помогают похудеть лайм, имбирь, брокколи и другие продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Они низкокалорийны и поставляют в организм полезные вещества.

 


Источник: Ценная диета
Опубликовал:
Теги: Общество Диета активность Артрит ассоциация белка

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Огуречно-кефирная диета: 1 день — минус 2 кг
Огуречно-кефирная диета: 1 день — минус 2 кг
19
Здесь только хорошие новости! 07:04 21 май 2021
Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
30
Здесь только хорошие новости! 06:25 12 июл 2021
Белковая диета - полное описание
Белковая диета - полное описание
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:44 04 авг 2019
3 варианта похудения по Певзнеру. Советская диета, на которой без голодовок теряли 6 кг за три недели.
3 варианта похудения по Певзнеру. Советская диета, на которой без голодовок теряли 6 кг за три недели.
65
Здесь только хорошие новости! 05:15 09 ноя 2021
Эффективная диета на десять дней
Эффективная диета на десять дней
8
Я умница 20:54 09 сен 2021
Диета Ларисы Вербицкой. Как в 60 выглядеть на 30
Диета Ларисы Вербицкой. Как в 60 выглядеть на 30
68
Все о звездах шоубизнеса 16:32 16 фев 2018
Диета без срывов: 20 лучших блюд с калорийностью меньше 50 кккал
Диета без срывов: 20 лучших блюд с калорийностью меньше 50 кккал
2
Жизнь прекрасна 15:30 09 апр 2022
Ученый Федерика Амати: пять советов, как продлить жизнь на 10 лет
Ученый Федерика Амати: пять советов, как продлить жизнь на 10 лет
39
Человек познаёт мир 11:32 06 июл 2021
Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
32
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:22 14 ноя 2021
«Невеста готова под венец»: Пегова поразила своим эффектным появлением
«Невеста готова под венец»: Пегова поразила своим эффектным появлением
23
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:30 12 апр 2022
5 странных способов сбросить лишний вес от прогрессивных диетологов
5 странных способов сбросить лишний вес от прогрессивных диетологов
7
Человек познаёт мир 13:30 12 янв 2022
9 популярных сегодня систем питания, которые приносят не только пользу
9 популярных сегодня систем питания, которые приносят не только пользу
2
Человек познаёт мир 09:46 22 мар 2022

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства