Бананово-ореховая запеканка: рецепт блюда для здорового завтрака

Пошаговый рецепт приготовления полезной бананово-ореховой запеканки с творогом в духовке в домашних услвоиях.

«Правильный рацион позволяет не только быть обладаетелем красовой фигуры, но и играет важнейшую роль в состоянии нашего здоровья. Углеводы дают энергию организму, белки обеспечивают строительную базу для мышц, а жиры необходимы для нормальной работы эндокринной системы, поддержания дермы, волос, ногтей», — говорит фудблогер Михаил Мартынов.

• Творог 300г (для теста)
• Кефир 1% 100мл (для теста)
• Ореховая паста 80г (для теста)
• Яйцо куриное 2шт. (для теста)
• Подсластитель по вкусу (для теста)
• Банан 1шт. (для теста)
• Вишня замороженная 100г (для джема)
• Вода 40мл (для джема)
• Крахмал кукурузный 10г (для джема)
• Подсластитель по вкусу (для джема)

КБЖУ на 100 г:

Тесто:Калории — 191,2Белки — 15,5Жиры — 9,8Углеводы — 10,1

Джем:Калории — 80,0Белки — 1,7Жиры — 0,5Углеводы — 18,5

Статьи по теме:

• Идеальные сырники: рецепт блюда для здорового завтрака от Марики
• Ночная овсянка с бананами и пеканом: рецепт сытного и вкусного завтрака
• Воздушные сырники из творога: пошаговый рецепт