Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.
О важности гигиены тела всем известно уже давно, а вот психологической гигиене пока уделяется мало внимания. И

8 правил психологической гигиены, которые сохранят ваши нервы



О важности гигиены тела всем известно уже давно, а вот психологической гигиене пока уделяется мало внимания. И зря — она существенно улучшает жизнь

1. Говорите!

Выражайте и проговаривайте свои мысли и эмоции. Не так важно, говорите вы с кем-то или произносите слова в полном одиночестве — этот простой прием помогает решить сразу три проблемы:

• вы выразите эмоцию и она не будет грызть изнутри;

• начнете реально разбираться с тем, что беспокоит, а не копить в себе напряжение: другу можно без претензий сказать, что вас обижают его шутки, а официанту, который 15 минут не приносил меню — просто объяснить, что вам это не понравилось. Не бойтесь показаться слишком неудобным для других людей — в первую очередь вы должны позаботится о себе;

• будете развивать способность четко доносить свои мысли до других людей, как в популярной игре Alias — побеждает тот, кто говорит яснее.

2. Берите паузу

Эра мгновенных сообщений просто не оставляет нам времени подумать над ответом. Зачастую мы соглашаемся с чем-то только потому, что сказали «да» на автомате.

— Можно взять твою зарядку для телефона?

— Да, бери, — отвечаете вы, хотя у самого осталось только 5%.

Или, например, вам звонит подруга и зовет в кино, и вы соглашаетесь, а уже после звонка понимаете, что устали и никуда не хотите.

Дайте себе время.

3. Не тратьте силы на спор с реальностью

Мы можем потратить уйму времени на отрицание уже случившихся вещей, а можем всю энергию пустить на решение проблемы. Не злитесь на несправедливый мир, если ваша машина заглохла в самый неподходящий момент — вызывайте эвакуатор.

4. Сведите к минимуму общение с неприятными вам людьми

Не нужно пытаться спасти вечно ноющую подругу, обедать с пышущим злостью коллегой и слушать наставления от людей о том, как вам жить свою жизнь. Не травмируйте себя, позаботьтесь о своем спокойствии. Если не получается не общаться с человеком совсем — сведите контакты к минимуму. Вы не должны терпеть, пытаться оправдать кого-то или подстраиваться. Живите свою жизнь счастливо.

5. Полноценно отдыхайте

Нет единого рецепта такого отдыха, но есть один важный принцип: полноценный отдых — это когда на вас ничего не давит (и вы на себя не давите мыслью, что еще куча дел и вообще вы недостойны отдыхать). Когда нет «надо» и не приходится никуда торопиться. Это именно то, что спасет от эмоционального выгорания и сделает вас существенно счастливее и спокойнее.

6. Допускайте другие варианты

Попробуйте интересное упражнение — возьмите суждение, которое вам близко, или наоборот, которое отталкивает. Попытайтесь объяснить себе, почему первое может быть неверным, а второе — правильным. Это здорово расширяет рамки сознания и очень помогает в общении.

7. Просите

Вы имеете право на просьбу, вам имеют право отказать, и это не обидно. Просите поддержки, просите заботы — человек рядом может просто не догадываться, что она вам нужна.

8. Удовлетворяйте свои потребности

Вы должны поесть, когда голодны, а не откладывать обед из-за аврала. Если нуждаетесь в поддержке, ищите ее — найти всегда можно, хотя бы у психотерапевта. Не «забивайте» на себя: вы у себя один.


Источник: 8 правил психологической гигиены, которые сохранят ваши нервы
Опубликовал:
Теги: психология отношений гигиена внимание Время Дело

Комментарии (11)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Раиса Харко
Очень многие не умеют реально давать себе отдых.
lal pi
Психика будет в порядке, если научиться находить во всем равновесие, не истерить и не выпрыгивать из штанов от радости.Ровно, это хорошо для любой психики.
Margo
не может быть для всех универсальных советов; мне первый совет, например, вообще не подходит - нужна тишина, а не поговорить; просить тоже не про меня.
Ирина Вениаминовна
Важно слушать, когда тебе это надо. Люблю читать, хотя мало времени. Спасибо!
Алия Касымханова 
Не понравилась статья, очень много эгоизма
Natalya Mills 
Полностью с вами согласно. Особенно по отношению к родителям и детям.
anastasia nicoletti 
Каждый сам себе выбирает, как лучше жить, в соответствии со своим эквилибрио
Лиля Хабибуллина
Ага, чуть что не так - идите к психотерапевту, он за ваши деньги научит вас жить... За несколько платных сеансов, за несколько курсов/месяцев/лет)))
Elena R
"Люби себя, наплюй на всех, и в жизни ждет тебя успех" (м.ф."Чертенок ; 13"). )))
Мне практически все здесь не подходит.
Не обременяю людей своими переживаниями и проблемами. В крайнем случае, обращаюсь с конкретной просьбой, после чего либо расплачиваюсь (с чужими), либо считаю себя обязанной (с друзьями и знакомыми).
Сама по возможности помогаю, безвозмездно, даже чужим, потому что это повышает мою самооценку)))
Духовную поддержку нахожу в книгах...
MARGO -SLX 
А мне очень понравилась статья, для меня много советов подходящих.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Наши женщины — чистюли: 5 правил гигиены, которые приводят европеек в шок
Наши женщины — чистюли: 5 правил гигиены, которые приводят европеек в шок
14
Женский каприз 15:28 29 авг 2018
Два правила, которые до неузнаваемости изменят вашу личную жизнь
Два правила, которые до неузнаваемости изменят вашу личную жизнь
115
Живи правильно 07:00 28 апр 2016
Обзор кварцвиниловой плитки для пола в квартире Обзор кварцвиниловой плитки для пола в квартире
Психологические приемы влияния
Психологические приемы влияния
11
Интересности 17:27 01 окт 2016
6 ошибок во время интимной гигиены, которые совершают многие женщины
6 ошибок во время интимной гигиены, которые совершают многие женщины
38
Интересный мир 07:05 03 апр 2017
2 простых правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда
2 простых правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда
49
Живи правильно 07:12 17 сен 2017
Психологические нищебродки
Психологические нищебродки
36
Живи правильно 20:06 08 сен 2017
30 ПРАВИЛ CEКC-ЭТИКЕТА, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!
30 ПРАВИЛ CEКC-ЭТИКЕТА, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!
51
Живи правильно 12:39 26 июл 2018
Эти 5 психологических трюков, сделают вас более привлекательной
Эти 5 психологических трюков, сделают вас более привлекательной
42
Человек познаёт мир 15:50 11 янв 2018
Способы психологического воздействия на людей
Способы психологического воздействия на людей
9
Человек познаёт мир 04:48 03 июн 2018
Правила этикета, которые обязана знать каждая девушка!
Правила этикета, которые обязана знать каждая девушка!
3
Человек познаёт мир 19:20 19 апр 2018
13 психологических трюков, которые упростят вам жизнь
13 психологических трюков, которые упростят вам жизнь
41
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:01 03 янв 2019
Audi RS6 Avant 2020 – заряженный универсал нового поколения
Audi RS6 Avant 2020 – заряженный универсал нового поколения
0
https://avtoaziya.ru 19:59 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства