Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

3 важных процесса, которые происходят с нашим телом, когда мы поздно ложимся спать

Все мы очень любим свою кровать и подушку. Особую нежность мы испытываем к ним по утрам, и нам стоит большого труда от них оторваться. Особенно, если спать мы легли поздно. И так каждый день, ежедневная битва.

В последние два десятилетия появляется все больше и больше людей, испытывающих проблемы со сном. Ведь в современном обществе каждый человек, в первую очередь, работник. А те, кто является редким исключением из этого правила, сильно подвержены влиянию социальных сетей, которые не отпускают их от себя до поздней ночи.

В Америке бессонница считается уже своего рода эпидемией. Согласно данным опроса, проведенного в 2013 году Институтом Гэллапа, 42% граждан США спят менее 7 часов в день.

Если лишать себя полноценного ночного отдыха, то с большой вероятностью появятся темные круги под глазами, вы будете испытывать перепады настроения, ну и, конечно, можете начать опаздывать на работу.

Получается практически формула: Ложиться спать поздно = Вставать поздно

Но вот, что может еще случиться, если работать допоздна или смотреть любимый сериал:

1. Увеличение веса тела

Со очень полезен (и даже необходим) для нашего организма. Настолько, что когда мы плохо спим, это негативно сказывается на работе наших внутренних органов.

Ведь тело всегда является отражением того, что происходит у нас внутри, и сон, а точнее бессонница, не исключение.

При нарушении сна возникают проблемы со здоровьем, и ожирение — одна из них. Когда вы лишаете себя полноценного сна, тело устает сильнее и на следующее утро не хочет «подниматься». А пока вы валяетесь в кровати, появляются лишние килограммы.

В исследовании, проведенном в 2015 году в Медицинском колледже имени Уэйла Корнелла (Нью-Йорк, США) и представленном на ежегодном собрании Общества эндокринологии, говорится, что нельзя пренебрегать режимом и, в частности, временем отхода ко сну.

Если каждую ночь ложиться хотя бы на 30 минут позже, повышается риск набора лишнего веса и резистентности к инсулину. В исследовании приняли участие 522 человека (длилось оно в течение 7 дней).

В результате люди, которые позже засыпали, в 72% случаев страдали от ожирения и лишнего веса в сравнении с теми, кто ложился спать вовремя.

Это связано с обменом веществ, по словам Шахрада Тахери, ведущего автора исследования, именно из-за метаболизма (и гормонального метаболизма) люди становятся склонными к ожирению и резистентности к инсулину.

2. Потеря сексуального влечения

В жизни есть периоды, когда кровать используется только для сна и для секса. Но иногда может случаться и так, что в кровать вы будете падать с одной единственной целью — поспать.

Вы приходите поздно, уставшие, плохо себя чувствуете, и все потому, что спите мало. Времени, в течение которого ваше тело отдыхает, недостаточно, чтобы вы были готовы к близости со своим партнером.

В одном недавнем научном исследовании было установлено, что у женщин продолжительность сна тесно связана с желанием заниматься сексом. Исследование показало, что всего один дополнительный час сна увеличивал вероятность интимных отношений на следующий день на 14%.

В том же исследовании был приведен еще один интересный факт: женщины, которые больше времени проводили в кровати, испытывали более сильное сексуальное возбуждение и чаще испытывали оргазм, чем те, кто спал мало.

Ученые полагают, что гормональные изменения из-за недостатка сна негативно влияют на сексуальную жизнь людей, не говоря уже о перепадах в настроении, которые они вызывают.

Так что если вы недовольны своей интимной жизнью, подумайте, возможно, всему виной ваш сон. Многие женщины винят во всем период менопаузы, хотя на самом деле есть и другие факторы.

3. Кровь начинает «кипеть»

Да, так оно и есть. Ваша кровь в буквальном смысле слова кипит, когда вы поздно ложитесь спать. Было установлено, что те, кто спит мало, более склонны к повышению артериального давления во время сна.

То есть люди, которые ограничивают или прерывают свой сон, по сути, сами поднимают себе давление, в отличие от тех, кто спят достаточное количество времени.

Если кровяное давление действительно поднимается ночью, это тревожный факт. Ведь, по мнению некоторых исследователей, это маркер повышенного риска сердечно-сосудистых проблем.

Если такое происходит, это означает, что сердце работает больше, чем должно в период отдыха.

Старайтесь ложиться спать раньше!

Причины, по которым мы должны вовремя ложиться спать, намного более веские, чем просто вероятность появления темных кругов под глазами. И вы уже о них знаете!

Важно правильно организовать свой день. Не позволяйте ничему себя отвлекать во время работы, следите за временем, когда вы дома. Так вы потратите на работу минимально возможное время и у вас появится возможность немного отдохнуть.

Практика осознанных сновидений

А время отхода ко сну должно быть установлено четко. И старайтесь его не менять. Ведь это забота о вашем здоровье!

Источник

The post 3 важных процесса, которые происходят с нашим телом, когда мы поздно ложимся спать first appeared on Сторифокс.

Источник: 3 важных процесса, которые происходят с нашим телом, когда мы поздно ложимся спать
Автор:
Теги: полезно сон

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Анжелика Королева
Моя лучшая подруга младше меня на три года. Она ложится спать в девять, я - ближе к двенадцати. По логике автора именно я должна страдать от ожирения, однако по факту я худее на 15 кг. Если я с рождения сова, что мне делать? Я честно пыталась ложиться в 22.00 на протяжении долгого времени - кроме измождения, плохого сна, отечности, головной боли я ничего не получила. Так если я прекрасно себя чувствую с тем режимом, который выработала за долгие годы, на хрена мне себя истязать???
Ludmila Kayutina
Абсолютно согласна!
Елена М.
Виктор Петров, лучше вразумите правительство! Сейчас пришло другое время, что нет уже того времени, что "добыл мамонта" и можно спать спокойно. Пока люди с работы приедут домой, простояв в пробках от одного часа и дольше, то хочется ещё социальной жизнью пожить, но.... приходиться жертвовать сном, чтоб всё успеть, как простой человек. Хотели же сделать 4-х дневку, но дальше дебатов не прошло. Не зря у Мавзолея у могилы И.В. Сталина куча цветов, потому что понизил пенсионный возраст, хотя бы. Депутаты бы себе тоже цветы заработали, если бы хотя бы сократили на 1 час работу в пятницу для "пятидневщиков". Эхх!
Анжелика Королева
Сталин говорил, что бабушки - это инвестиции в будущее детей, утверждал, что бабушки будут заниматься развитием и воспитанием, не исключая, конечно, детских садов. Сейчас в большинстве своем бабушки - загнанные лошади, которым не до внуков (еще раз повторюсь - не все, но в подавляющем большинстве). Для женщин предполагалось ввести 6-ти часовой рабочий день. ЧТО МЫ ИМЕЕМ ТЕПЕРЬ???
Ольга Б.
Не раньше, не позже, а просто для сна выделите 7-8 часов. Какой временной промежуток это будет- ваше дело. Но я согласна с комментариями Елены. Очень сложно в нынешнее время все успеть. У меня шестидневка и не нормированный рабочий день, бывает с 8.00 и до 19.00. Пока до дома доберешься уже 20.00. Приготовил, поел, на следующий день собрал уже 23.00. Так это при том, что живу без детей и внуков. А внуки вообще ужас. С 8.00 до 15.00 школа, с 16.00 до 18.00 художка(каждый день), потом уроки, поделки, рисунки и всякие конкурсы- дребедень! Спать ложатся на автопилоте и подьем в 6.30. Вот и радости и правильности жизни!
leonora
Я тоже поняла, что это максимально негативно сказывается на организме, поэтому сейчас стараюсь ложиться спать вовремя. Ещё для того чтобы сон был полноценный, качественный, чтобы нервная система в принципе работала хорошо принимаю курсами эваларовские витамины группы B шипучие. У них лучшее соотношение цены и качества.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Что происходит с нашим телом, когда мы едим хурму
Что происходит с нашим телом, когда мы едим хурму
6
Здесь только хорошие новости! 13:00 05 дек 2018
Сны, которые предупреждают о важных событиях
Сны, которые предупреждают о важных событиях
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 22:43 05 сен 2024
5 истин о мужчинах, которые женщины понимают слишком поздно
5 истин о мужчинах, которые женщины понимают слишком поздно
171
Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:41 10 июн 2020
Сны, которые предупреждают о важных событиях
Сны, которые предупреждают о важных событиях
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:08 27 июн 2024
Бэрри Дейвенпорт: Жизненные уроки, которые вы рано или поздно признаете мудрыми
Бэрри Дейвенпорт: Жизненные уроки, которые вы рано или поздно признаете мудрыми
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 22:29 26 мар 2024
Что происходит с нашим телом, пока мы спим
Что происходит с нашим телом, пока мы спим
0
Жизнь прекрасна 16:00 07 янв 2017
Когда тело просит помощи — 10 важных признаков, которые Вы не можете игнорировать!
Когда тело просит помощи — 10 важных признаков, которые Вы не можете игнорировать!
7
Женский каприз 09:25 19 мар 2018
11 жизненных уроков, которые большинство людей усваивают слишком поздно
11 жизненных уроков, которые большинство людей усваивают слишком поздно
6
УДачные советы 18:00 01 июл 2023
«Никогда не поздно! Я начал все сначала в 49 лет»
«Никогда не поздно! Я начал все сначала в 49 лет»
17
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:49 18 ноя 2020
От этих маленьких ВАЖНЫХ вещей становится светло на душе
От этих маленьких ВАЖНЫХ вещей становится светло на душе
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:08 17 авг 2023
О чем болит наше тело: 7 важных сигналов
О чем болит наше тело: 7 важных сигналов
32
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:28 24 сен 2021
Поведение неуверенной в себе женщины: несколько признаков, которые сразу бросаются в глаза
Поведение неуверенной в себе женщины: несколько признаков, которые сразу бросаются в глаза
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:45 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства