Врач общей практики Михаил Петрик назвал самый полезный орех для здоровья.
Он отметил, что орехи очень калорийны — более 500 калорий на 100 граммов, при этом в них содержится полезный для организма растительный белок и жиры.
— В грецких орехах есть альфа-линоленовая кислота, которая преобразуется в Омега-3. Содержащиеся в грецких орехах вещества снижают уровень плохого холестерина, обеспечивают антираковый эффект, противовирусную защиту, а также способствуют снижению рисков сахарного диабета, — сказал врач в новом выпуске на своем YouTube-канале.
Доктор Петрик подчеркнул, что определять самый подходящий для себя орех нужно, исходя их целей, которые вы преследуете.
— Если вы хотите набрать вес, улучшить функцию сердечно-сосудистой системы, повысить мозговую деятельность, то лучшим источником будут грецкие орехи. Для кишечной микрофлоры будет полезен миндаль за счет клетчатки, на втором месте в этом списке лесной орех, а на третьем — арахис. Если вам нужно набрать побольше мышц, то подойдут орехи с высоким содержанием протеина, а это — арахис, — сказал доктор.
Нутрцииолог Ксения Черная рассказала, какие чаще всего находятся в дефиците у россиян в весенний период.
Комментарии (0)