Декабрь уже в самом разгаре, и это волшебное время, наполненное радостью и ожиданием. Но для некоторых оно становится источником тревоги: как всё успеть и не сойти с ума?
Годовая отчетность, срочные рабочие задачи, уборка и подготовка дома к праздникам, выбор подарков, посещение детских концертов, участие в корпоративе и составление новогоднего меню — все это отнимает массу сил.
В предновогодней суете легко потерять себя, забыть о своих потребностях и ресурсах. Чтобы не выгореть в этот период, Swjournal.ru подготовил несколько простых советов, которые помогут вам справиться с предновогодней гонкой.
1. Заботьтесь о себе, как о главном ресурсе
Никакие планы по «покорению» декабря невозможно реализовать, если уровень твоей энергии стремится к нулю. Так что первое, о чем стоит позаботиться во время праздничной суеты – это вы сами. Как говорится, сначала кислородную маску на себя. Ведь именно вы и ваше состояние являетесь основным центром, от которого зависит, ни много ни мало, а все. И не только в декабре. Поэтому важно оставаться в физическом и эмоциональном тонусе, особенно в период высокой концентрации событий и дедлайнов.
Начните с простых, но часто игнорируемых вещей: качественный сон, сбалансированное питание, физическая активность. Добавьте информационную гигиену, прогулки на свежем воздухе, медитацию, дыхательные упражнения или другие техники релаксации. Это могут быть книги, кино или другие занятия, которые заряжают вас энергией. Так вы избежите хронической усталости.
Когда вы чувствуете себя хорошо, как физически, так и ментально, декабрь становится легче. Праздничный марафон уже не кажется забегом на выживание, а превращается в приятный ритуал завершения года.
2. Упрощайте
Уверены, что вам необходимо успеть «перегенералить» всю квартиру в декабре, встретиться со всеми друзьями, которых давно не видели, и наготовить десяток салатов к столу? Список можно продолжать долго, ведь у каждого есть свои «пунктики», которые хочется реализовать. Однако стоит оставить нереалистичные ожидания за условной чертой под названием «Новый год». Ведь после него наступят такие же дни, как и раньше. Поэтому в декабре необходимо проявить здравый смысл и эгоизм, чтобы сохранить эмоциональную устойчивость.
Самое разумное, что можно сделать для себя — честно расставить приоритеты и исключить из списка всё, что не приносит радости в декабрьской суете, а только отнимает сон и силы. Если не успели перемыть все шкафчики на кухне до 31 декабря, не переживайте! Выделите день в январе и завершите это дело. В общем, лучше лечь спать вовремя, чем до утра дошивать бусинки на костюм снежинки для школьного концерта. Можно купить готовый торт вместо того, чтобы стоять на кухне в состоянии тихого отчаяния, и отказаться от очередного «раунда» гостей, когда уже нет сил на вечеринки.
3. Планируйте
После того как приоритеты расставлены и ненужное отсеяно, следующий этап — укротить декабрьский хаос, используя структуру. Четкий и упорядоченный план помогает поддерживать ритм и равномерно распределять нагрузку, оставляя время для себя.
Когда закупка подарков, составление меню для закусок и создание праздничной атмосферы организованы, внутри наступает тишина и спокойствие. Планирование дел снижает тревожность и уровень стресса, так как становится ясно, что у каждого дела есть свое место в списке задач и отведенное время. Это оставляет больше возможностей для наслаждения праздничными днями.
4. Контролируйте расходы
Декабрь – месяц, когда соблазнов становится особенно много, и удержаться в рамках бюджета бывает сложно. Именно поэтому в январе многие сталкиваются с финансовыми трудностями и стрессом из-за накопленных кредитов. Чтобы избежать импульсивных покупок и не поддаваться на заманчивые распродажи, важно осознанно подходить к своим расходам.
Определите бюджет на основные траты, такие как подарки, праздничные угощения, новая одежда для корпоратива, развлечения и другие. Старайтесь придерживаться установленного лимита и не позволяйте скидкам влиять на ваши решения. Это поможет избежать неприятных финансовых последствий в начале следующего месяца. Поверьте, в январе вы будете благодарны себе за то, что смогли устоять перед соблазном приобрести ненужные вещи по невероятно низким ценам.
5. Обращайтесь за помощью
Когда осознаете, что даже с тщательно проработанным планом не справляетесь с декабрьской суетой, не стесняйтесь просить помощи у близких. Делегирование задач — это нормально. Позвольте близким участвовать в подготовке: кто-то может помочь с покупками, кто-то с украшением, а кто-то организовать детские (и не только) активности. Даже простая помощь, вроде «Заберете посылку по дороге домой?», снимет больше напряжения, чем кажется.
Не забывайте и о поддержке вне дома: иногда достаточно поговорить с подругой, чтобы получить эмоциональную поддержку, или обратиться к специалисту, если чувствуете, что весь этот «джингл беллз» слишком давит. Вы не обязаны справляться с праздничным марафоном в одиночку, ведь вокруг наверняка есть люди, готовые поддержать.
Декабрь — испытание для многих. Но если вы будете ставить себя в приоритет, отстаивать личные границы, отсекать ненужные задачи, планировать и не бояться просить помощи, он не покажется таким уж сложным. Пусть праздничный сезон принесет вам радость и легкость!
Комментарии (0)