Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Тренировки для вашего лица

Многие уверены, что старение — следствие естественного увядания и обвисания кожи. Но не менее серьезная причина — потеря эластичности и тонуса мышц лица.

К счастью, все это обратимо, и устранить их можно самостоятельно с помощью упражнений фейс-фитнеса.

О том что такое фейс-фитнес, какова его эффективность и какие упражнения необходимо выполнять, чтобы сохранить молодость Swjournal расскажет в этой статье.

1. Что такое фейс-фитнес?

Фейс-фитнес — современная методика, суть которой — в выполнении специальных упражнений для лица, направленных на придание ему тонуса и красивого овала. Эффект от таких упражнений достигается за счет попеременного напряжения и расслабления лицевых мышц.

В процессе фейс-фитнеса происходит не только глубокая проработка и укрепление мышечного каркаса лица, но и активное обогащение клеток кислородом, стимуляция оттока лимфы и улучшение кровообращения.

ПРИ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЯХ ФЕЙС-ФИТНЕСОМ

✓ Черты лица становятся четкими и скульптурированными;
✓ Подтягивается овал лица;
✓ Разглаживаются мелкие морщины и уменьшают глубину средние;
✓ Слабые мышцы лица укрепляются;
✓ Исчезает отечность;
✓ Мешки под глазами становятся менее заметными;
✓ Повышается эластичность и тургор кожи.

2. Подготовка к фейс-фитнесу

Чтобы не навредить коже и достичь максимального эффекта от фейс-фитнеса, перед началом упражнений необходимо провести некоторую подготовку.

ОЧИСТИТЬ

Прежде чем начинать упражнение следует очистить кожу лица от макияжа, остатков уходовой косметики и загрязнений. Процедуру очищения следует осуществлять поэтапно. Для начала проведите тщательный демакияж с помощью мицеллярной воды или гидрофильного масла. Затем удалите с кожи остатки косметики и очищающего средства. А после проведите тонизирование при помощи увлажняющего тоника.

УВЛАЖНИТЬ

После того как кожа лица будет очищена, нанесите на нее ваш любимый увлажняющий крем. Это предотвратит появление сухости и стянутости кожи и сделает тренировку более комфортной. При этом важно не переборщить с увлажнением. Кожа перед фейс-фитнесом должна быть сухой. Это необходимо для того, чтобы предотвратить скольжение пальцев по коже и как можно глубже проработать лицевые мышцы.

3. Упражнения для фейс-фитнеса

Существует огромное количество упражнений для фейс-фитнеса. Все они различаются в зависимости от прорабатываемой области и техники выполнения. Но объединяет их одно — цикличное сокращение мышц с целью их укрепления.

Выполняйте упражнения перед зеркалом. Не стоит заниматься фейс-фитнесом вслепую. Обязательно используйте зеркало, чтобы контролировать постановку рук и правильность выполнения упражнений.

Следите за тем, чтобы пальцы не сминали кожу и находились в правильном положении.

ОТ НАВИСШЕГО ВЕКА

Положите указательный и средний пальцы обеих рук под линию роста бровей и немного надавите на кожу, чтобы зафиксировать мышцу. После этого откройте и закройте глаза около 20 раз.

Далее можно усложнить упражнение. Опустите взгляд вниз и проделайте те же манипуляции. Если вы почувствуете натяжение в верхней части круговой мышцы глаза, значит упражнение выполняется правильно.

ДЛЯ ТОНУСА МЫШЦ ЛБА

Расположите указательные пальцы в горизонтальном положении над бровями и немного надавите на кожу. Затем несколько раз поднимите брови вверх, как бы выражая эмоцию удивления.

Вы должны почувствовать сопротивление от нажатия пальцев и попытаться его преодолеть. Со временем можно усложнять упражнение и увеличивать сопротивление для мышц немного придавливая их вниз при поднятии.

ДЛЯ ТОНУСА ЩЕК

Положите пальцы обеих рук (кроме больших) на губы и немного надавите чтобы зафиксировать их положение. Затем поочередно надувайте и сдувайте щеки, удерживая их в каждом положении примерно 3-5 секунд.

Выполняйте упражнение 40-50 раз. Затем приложите пальцы к щекам и немного помассируйте их, чтобы снять напряжение с мышц.


Источник: Тренировки для вашего лица
Автор:
Теги: #swj swj #swjournal swjournal #swjournalru swjournalru #кожа кожа #косметика Косметика #лицо лицо #масла #массаж массаж #натуральнаякосметика натуральнаякосметика #омоложение омоложение #пилинг пилинг #питани питани #питаниекожи #увлажнение Увлажнение #увлажнениекожи #уходзасобой уходзасобой #эфирныемасла

Комментарии (4)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Катя Плетнёва
Описание упражнений имеет смысл только в видеоформате, так как любая ошибка в выполнении чревата.
Баба Яга
Еще упражнение: О-У-Ы . Напрячь мышцы для произношения звука О, постепенно вытягивая губы для звука У, и растягивая нижнюю часть лица и губы для Ы, максимально напрягая мышцы. Так не только лицо, но и подбородок подтягивается.
Алексей, да, да
О ПСИХОЛОГИИ РЕЧЬ...
СОЗДАНИЕ АВТОРСКОЙ МЕТОДИКИ, КИНЕТИКИ.
Психолог, Валентин разработал критерии оценки Движения Человека, а также принципы КРАСИВЫХ ГАРМОНИЧНЫХ ДВИЖЕНИЙ. Свою разработку «Кинетический рисунок» Валентин связал со Стихиями И Эмоцветами (?!), Ввëл Понятия Аттрактор (из какого отхожего места Психолог Валентин Шишкин достал Аттрактор?!), Окно Комфорта, Конфликтогены, Адаптеры И Многие Другие.
(и снова словесное хулиганство: очевидно, Аттрактор зарифмовал с Трактором).
СОЗДАНИЕ ШКОЛЫ КИНЕТИЧЕСКОГО ИМИДЖА
Получил патент на само понятие «Кинетический имидж»
Валентин Шишкин написал книгу «Альфа код. Невербальный язык телодвижений наивысшего статуса».
В 2023 ГОДУ НАЧАЛАСЬ РЕГИСТРАЦИЯ НОВОЙ ПРОФЕССИИ «КИНЕТИК».
Валентин Шишкин: «Я видел котов, которые общались только с людьми, и никогда с кошками. И У Этих Котов Появлялась Человеческая Манера Сидеть».
И Шишкин довольно комично изобразил кота, сидевшего «по-человечески» в кресле: вертикально на попке и двух лапах!
Было бы это смешно, если бы все происходило, например, на утреннике, в детском саду… но это не смешно…
(Это не злая шутка, именно, так коты, как утверждает Шишкин, начинают сидеть (как люди), пребывая долгое время с людьми и заимствовав ЧЕЛОВЕЧЕСКУЮ МАНЕРУ СИДЕНИЯ на стуле).
Во всех своих интервью психолог Шишкин корчит потешные рожи, закатывает глаза в потолок, щурит глаза или косит ими в сторону, изображая человека, которого он «увидел насквозь»!

Елена Блаватская примитивна и скучна в сравнении с Валентином Шишкиным и его котами, «сидящими, как люди»!
Как ни вспомнить народную мудрость «Хорошо быть кисою, и хорошо собакою, где хочу пописаю, а где хочу покакаю»!
ТАК ПОЧЕМУ ЖЕ КИСЫ ВАЛЕНТИНА ШИШКИНА БЕЗ НОРМ И СОВЕСТИ?!
А надо бы в смирительную рубашку кошек вместе с их наставником!
Преодолев ПЯТЬ КВАЛИФИКАЦИЙ любой человек может получить диплом государственного образца по специальности «Кинетик. Специалист по коррекции кинетического имиджа человека».
(А у Лабковского шесть принципов!), Шишкину есть над чем работать.
ПРИ ПОМОЩИ «НАУКИ КИНЕТИКИ» ВАЛЕНТИН ШИШКИН УТВЕРЖДАЕТ, ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ЛЮДЯМ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ И УСПЕШНЕЕ.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Суровые тренировки китайских стюардесс
Суровые тренировки китайских стюардесс
4
Человек познаёт мир 04:30 26 сен 2023
8 тревожных сигналов вашего тела, которые нельзя игнорировать
8 тревожных сигналов вашего тела, которые нельзя игнорировать
6
Человек познаёт мир 05:30 05 июн 2024
Эта стрижка стирает возраст с лица
Эта стрижка стирает возраст с лица
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:09 15 апр 2024
Значение номера вашего телефона
Значение номера вашего телефона
8
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:33 23 апр 2024
«Мои мозоли прекраснее вашего лица»: Волочкова жестко ответила подписчикам
«Мои мозоли прекраснее вашего лица»: Волочкова жестко ответила подписчикам
71
Все о звездах шоубизнеса 12:17 06 дек 2018
5 экспресс-масок для лица перед выходом
5 экспресс-масок для лица перед выходом
33
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:12 21 дек 2019
Как черты вашего лица могут повлиять на первое впечатление о вас у людей
Как черты вашего лица могут повлиять на первое впечатление о вас у людей
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:35 26 дек 2022
Маска для лица из крахмала и ацетилсалициловой кислоты
Маска для лица из крахмала и ацетилсалициловой кислоты
12
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:10 15 июн 2018
5 вопросов, которые волнуют вашего ребенка
5 вопросов, которые волнуют вашего ребенка
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:26 23 дек 2019
Как очистить кожу лица при помощи пищевой соды
Как очистить кожу лица при помощи пищевой соды
27
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:23 29 янв 2019
— Здравствуйте, я любовница вашего мужа.
— Здравствуйте, я любовница вашего мужа.
8
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 22:27 12 июн 2023
Рецепты вареников: 5 вариантов
Рецепты вареников: 5 вариантов
0
Сайт обо всём и для всех 15:27 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства