Вы хотите высказаться? Хотите поделиться секретами? Или просто поболтать? Тогда этот сайт для вас!
<p>Готовь сани летом<span>,</span><span> </span>а фигуру зимой! Дизайнер марки купальников Natayakim Наталья Я

Стройное тело к лету без усилий: что начать делать прямо сейчас?



Готовь сани летом, а фигуру зимой! Дизайнер марки купальников Natayakim Наталья Якимчик рассказала, как мотивировать себя, чтобы обрести полезные привычки для идеальной фигуры.

Начинаем на каникулах

Не жди весны! Начинай новый год с движения. Длинные праздники — повод избавиться от лишних калорий, а не набирать их, лежа на диване перед телевизором. Повеселилась 31 декабря, дай себе день полноценного отдыха, а затем возвращайся к здоровому образу жизни. Потрать каникулы на себя. Меня, например, 1 января почти всегда можно встретить на горном склоне. Я давно катаюсь на лыжах, очень это люблю. Главное — не лениться!

Как найти тренировку по душе?

Конечно, у меня бывают дни, когда нет настроения тренироваться или хочется расслабиться и не ходить в зал. Но я просто не могу себе такого позволить, ведь собственный бренд пляжной одежды — сильная мотивация для того, чтобы оставаться в хорошей форме.

Удиви тело пилатесом

На мой взгляд, важно где и с кем ты тренируешься. Если тебе интересно, считай, это уже половина успеха. Некоторое время назад я открыла для себя пилатес и теперь с нетерпение жду каждой тренировки, хотя меня сложно удивить, так как спорт в моей жизни был всегда, спасибо маме — тренеру по художественной гимнастике. Пилатес включает и силовые упражнения, и растяжку, и упражнения на гибкость. Во время занятий работают мышцы, которые бездействуют на других тренировках. Ты открываешь свое тело заново и получаешь столько позитивных эмоций… Такой вид нагрузки позволяет держать себя в тонусе, но не выглядеть накачанной. Я за женственную фигуру. Предпочитаешь динамичные упражнения? Выбирай силовые тренировки на определенные группы мышц 2−3 раза в неделю.

Делай ноги!

Ходьба на свежем воздухе, да еще и в горку — лучшее упражнение для красоты ног. Используй любую возможность для прогулок. Я иногда «наматываю» по пятнадцать километров. Но с моим графиком не получается делать это так часто, как хотелось бы. Порой, попадая в пробку, бросаю машину и иду дальше пешком.

Ближе к пляжному сезону подключай бег: подсушишь ноги и сгонишь лишний объем,сохранив естественную рельефность. Главный принцип: тебе должно быть комфортно. Если дыхание сбивается, значит, что-то пошло не так. Скорость лучше чередовать, как и направление — в горку, потом по ровной местности, получишь полноценную кардиотренировку.

Но не переусердствуй! Для организма плохо, если ты резко увеличиваешь нагрузки. Лучше постоянно придерживаться активного образа жизни, чтобы не пришлось изводить себя диетами и фитнесом накануне отпуска.

Для красивой попы

Красивые ноги еще не все. Нужна красивая попа. Приседай! Только обязательно следи за техникой выполнения: важно, чтобы колено оставалось над стопой, не уходило вперед. Еще одно хорошее упражнение для мышц ног и «пятой точки» — выпады. Их можно делать даже в коридоре офиса.

Если хочешь усилить эффект, работай с фитнес-резинками. Это самый простой и действенный способ. Непосредственно перед отдыхом пройди курс спортивного массажа. Он идеален для того, чтобы усилить лимфоток.

Как питаться, чтобы не съесть лишнее?

Что касается гастрособлазнов во время праздников или отпуска: не борись с ними,хорошо известно, что запреты приводят к срывам и стрессу. Постарайся не переедать. От одной конфетки или порции вкусного десерта ничего не случится. Другое дело, если съедать по полкило — вот это уже действительно проблема. В теплых краях налегай на фрукты — полезная замена сладостям.

Я ем достаточно часто, но мало. В моем рационе нет мяса (не употребляю с 18 лет), но зато много рыбы, морепродуктов и овощей. Обожаю зеленый чай, могу выпить пару чашек до завтрака. Практически каждый день начинаю с гречневой каши, в которую добавляю чуть-чуть оливкового масла. Если предстоит много встреч и обед будет поздним, то делаю себе омлет с сыром.

Идеальный обед — рыбный суп, вернее, даже бульон с брокколи и красной рыбой. В качестве перекуса предпочитаю хрустящие ржаные или многозерновые хлебцы. Они очень вкусные и полезные, их удобно брать с собой.

Еще я пью много воды. Кстати, если не уверена в своей силе воли, выпей перед обедом или ужином один-два стакана воды и тогда точно не поддашься соблазну и не съешь лишнего.


Источник: Стройное тело к лету без усилий: что начать делать прямо сейчас?
Опубликовал:
Теги: ЗОЖ Красота и здоровье лето тело

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Лосева 
Оставьте все в покое мясо - оно не полнит!!!
Гульжан Ерубаева 
Все хорошо. Только белок он тоже важен для организма
Татьяна Филатова
Всё супер, даже не знаю, полезно ли! Но мотивация превосходная. Всегда хочется отлично выглядеть, в любом возрасте. Это всё доступно! Правда, суп с красной икрой, а также морепродукты из тридевятого царства - это ни к чему. Рядом полно своих, родных, вкусных и полезных продуктов! Это моё мнение.
Оксана Меркулова
А мне нравится статья. Белка и в рыбе хватает, но сама мясо люблю))
Марина Кармилина
Да там один фон мотивирует пройтись хоть вверх хоть вниз! :-))
наташа я 
Мне бы такую мативацию!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Психология похудения. Как мыслят стройные люди
Психология похудения. Как мыслят стройные люди
52
Человек познаёт мир 07:00 03 дек 2017
Вещи из Японии, которые вы захотите прямо сейчас
Вещи из Японии, которые вы захотите прямо сейчас
14
Интересный мир 01:50 06 дек 2016
Практический онлайн-курс  жизни в кайф.  5 недель твоей продуктивности! Практический онлайн-курс жизни в кайф. 5 недель твоей продуктивности!
Зрелые женщины остаются стройными и в 50, и в 60: так и пышут молодостью
Зрелые женщины остаются стройными и в 50, и в 60: так и пышут молодостью
34
Женский каприз 09:01 27 сен 2018
Стройное тело после 60 лет: шеф-повар Брижит Макрон рассказал о ее питании
Стройное тело после 60 лет: шеф-повар Брижит Макрон рассказал о ее питании
8
Дача сад огород и просто интересное 08:25 04 янв 2019
11 советов, как мгновенно выглядеть стройнее на фотографиях
11 советов, как мгновенно выглядеть стройнее на фотографиях
15
Интересности 19:04 16 мар 2017
Что местоположение жира на твоём теле говорит о тебе — и что с этим делать
Что местоположение жира на твоём теле говорит о тебе — и что с этим делать
12
Женский каприз 04:01 25 окт 2018
11 бытовых предметов, которые вам нужно перестать использовать прямо сейчас
11 бытовых предметов, которые вам нужно перестать использовать прямо сейчас
15
Интересный мир 23:55 27 янв 2017
Что будет, если вы бросите курить прямо сейчас
Что будет, если вы бросите курить прямо сейчас
7
Человек познаёт мир 05:46 21 авг 2018
Тело, за которое стыдно перед мужем
Тело, за которое стыдно перед мужем
97
Живи правильно 07:05 03 сен 2018
За 7 лет девушка потратила $ 10000 на тату и бодимодификации и вот как она сейчас выглядит
За 7 лет девушка потратила $ 10000 на тату и бодимодификации и вот как она сейчас выглядит
6
Человек познаёт мир 01:20 21 июн 2018
«Ненавижу жир на моем теле», — Шэрон Стоун рассказала, как в 60 лет иметь фигуру юной девицы
«Ненавижу жир на моем теле», — Шэрон Стоун рассказала, как в 60 лет иметь фигуру юной девицы
8
Женский каприз 19:58 04 сен 2018
Катя Герасимова -- борец с коррупцией!
Катя Герасимова -- борец с коррупцией!
0
Поговорим? 20:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства