Чтобы в период ухудшения погоды чувствовать себя лучше, метеочувствительные москвичи должны за день соблюдать ряд правил. Прежде всего — снизить физическую и умственную нагрузки. Об этом «Вечерней Москве» рассказала анестезиолог-реаниматолог, стресс-терапевт, врач ЛФК и спортивной медицины Варвара Брусницына.
В субботу, 20 ноября, атмосферное давление в Москве до рекордно низких значений — 722 миллиметров ртутного столба. Синоптики это явление «барической пропастью».
— Снижение атмосферного давления — это стресс для организма, — предупредила реаниматолог. — Он адаптируется к нему и тратит значительное количество энергии. Поэтому эту дополнительную энергию нужно организму как-то дать. Стоит нормализовать питание. За день ограничить жареное и особенно соленое. Потому что соль задерживает жидкость в организме. Тем, у кого из-за непогоды повышается давление, особенно кто принимает препараты, соль ограничить максимально. Также стоит сделать апельсиновый фреш — там много разных витаминов, и это антиоксидант. Это вещество поддерживает наши клетки, а в стрессе все равно в организме происходят определенные изменения. Особенно если уже есть хроническое заболевание, снижение давления может спровоцировать обострение.
Брусницына посоветовала москвичам в пятницу лечь спать пораньше, чтобы организм успел восстановиться. В период с 22 до 24 часов вырабатываются специальные гормоны, которые восстанавливают организм. Именно в это время важно уже быть в кровати, пояснила собеседница «ВМ».
Как дополнила стресс-терапевт, любителям кофе не стоит резко отказываться от этого напитка, а лишь ограничить его прием. Иначе это также послужит дополнительным стрессом для организма. А вот страдающим от низкого давления в период непогоды кофе будет даже полезен, как и «правильная жирная еда» — авокадо, жирная рыба. Это поможет минимизировать головные боли при пониженном атмосферном давлении, заключила собеседница «ВМ».
Комментарии (0)