Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Профессиональная балерина рассказала о своем дневном рационе и объяснила, почему не ест до 11 утра

 

21-летняя балерина Сэсси (Саския) Грегсон-Уильямс (Sassy (Saskia) Gregson-Williams) из Британии обычно не ест до 11 часов утра. Она относится к пескатарианцам, людям, которые не едят мясо и не употребляют молочные продукты. Танцовщица рассказала, что именно она ест каждый день, чтобы поддерживать себя в форме. Дневной рацион Сэсси расписан по часам и хорошо сбалансирован.

Профессиональная танцовщица и тренер, Саския обычно начинает свой день со стакана горячей воды с лимоном. Таким образом, как утверждает Сэсси, она запускает обменные процессы в организме.

Девушка практикует интервальное голодание 16/8, которое также носит название фастинг. Такой стиль питания подразумевает полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно.

'I don’t eat before 11am on most days, this principle is the same as intermittent fasting and whilst I have no hard rules (If I’m starving I’ll eat!), having a shorter eating window has proved to be really beneficial for my cravings, digestion and energy,' she told the publication.

«Я не ем до 11 утра большую часть времени. Несмотря на то, что я стараюсь не ставить жесткие ограничения (если я невероятно голодна, то вполне могу что-то съесть), более сжатые рамки приема пищи добавили мне энергичности и положительно сказались на пищеварении».

 

 

Любимый напиток балерины — ледяной зеленый смузи. Кроме того, на ее кухне всегда есть жидкие аминокислоты. Такого рода добавки позиционируются в качестве более здоровой альтернативе соевому соусу и тамари. Кроме того, они придают блюду насыщенный вкус умами. Балерина использует этот продукт для заправки салатов и жаркого.

Если она хочет чего-то на десерт, то покупает вегетарианское печенье или кремовое мороженное от Van Leeuwen’s.

В своем недавнем интервью изданию Women’s Health танцовщица отметила, что в подростковом возрасте балет значил для нее все. Она старалась поддерживать себя в форме, ограничивала себя в еде и вместо полноценных приемов пищи обходилась легкими перекусами.

 

 

Дневной рацион Сэсси

Завтрак. Девушка смешивает в блендере такие продукты: банан, авокадо, капусту, шпинат, овес, кешью, кокосовую воду и белковый протеин. В результате получается полезный зеленый смузи.

Обед. Со слов девушки, в последнее время она отдает предпочтение салату из капусты с яйцами. Он позволяет ей держать себя в тонусе на протяжении дня.

Ужин. Сладкий картофель, черные бобы, вегетарианское жаркое и буррито – вот, что Сэсси предпочитает на ужин.

 

 

Когда-то во время одной из тренировок Сэсси выполняла сложный пируэт и порвала связки на лодыжке. Медики объяснили девушки, что это произошло из-за недостатка питательных веществ в ее рационе.

«Мне делали инъекции стероидов для того, чтобы я могла преодолеть боль и не отставать от других танцоров во время перерыва».

 

 

Сестра девушки мотивировала ее сменить образ жизни. Сэсси прислушалась к совету. Теперь ее рацион включает множество полезных продуктов, включая злаковые.

Здоровое питание положительно сказалось на Сэсси. Девушка выглядит просто великолепно, возможно, на всем следует последовать ее примеру.

А вы пробовали интервальное голодание?


Источник: Профессиональная балерина рассказала о своем дневном рационе и объяснила, почему не ест до 11 утра
Автор:
Теги: балет Британия вегетарианство Диета Европа ЗОЖ Питание Красота балерина Почему Рассказать рацион утро

Комментарии (20)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Светлана Абзалова 
21-летняя! 21-летняя! Давайте просто 41-летних и старше! Уже в 21 год она от врачей услышала, что её питание не очень полезно для её здоровья, а что с ней будет в 40-50 лет? В 21 год можно великолепно выглядеть просто из молодости, вообще без всяких диет и изнуряющих тренировок!
Наталья Хейнштейн 
Согласная с предыдущим комментарием, дур. дом! Я в 21 год могла у бабушки слопать тазик пирожков и ничего мне за это небыло
Ирина Ирина
Потому что был хороший обмен веществ. С возрастом метаболизм замедляется. Единственный выход-это уменьшить калораж и заниматься хоть какой-нибудь физической активностью.
Ольга Лосева 
И тазик блинчиков с маслом и сметаной. Все запить молочком деревенским и побежать играть, кататься на велике дальше! А сейчас с детства какие-то диеты, веганы. С ума посходили!
Анна Щербакова 
Со всеми комментариями согласна. Перечитала ещё раз её завтрак. Это не смузи, а какое то свинячье пойло.
Ирина Ирина
Пробовала интервальное голодание. Отличная штука. Вес действительно "ползёт" вниз. Также можно раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Питаться тушеными, варёными (сырыми) овощами или есть какой-нибудь суп типа горохового без мяса. Вариантов много. И это не только кефир и яблоки.
Ольга Лосева 
А можно просто мясом, без горохов и тушеных овощей?)))) На белке говорят, тоже неплохо худеешь
Ирина Ирина
Ваш сарказм мне не совсем понятен.
Татьяна Землянова 
Ну зачем на девочку накинулись .Мне63 у меня вес всю жизнь стабильный от51- д54. Простите. я не ограничиваю себя- просто не нужно есть много. часто в столовой я вижу сколько набирают на поднос дама и сьедает все плюс стряпню несет на перекус к чаю-обьем бедер и остально зашкаливает. Но если ее это устраивает- ее проблемы и ее желание.
наталья иванченко 
Согласна с вышенаписаным.смузи с капустой это что-то..Да и весь рацион почти из капусти.Девоньку не пучит случайно))Я в 21 весила 54 без диет,ела что хотела до 30..а тут в рамки себя загоняет..
Неизвестно Неизвестно
Все бы не плохо при интервальном голодании, но в этом случае застаивается желчь а она должна работать каждые 4 часа, иначе со временем камни в желчном могут быть.
Таточка Фадеева
Это разве подвиг - не есть до 11 часов? Значит, я героиня, всю жизнь с утра только кофе пью, а обедаю уже в 2. Причём прекрасно себя чувствую пока не поем, а потом такая расслабуха наступает, что работать не хочется, пока не разгонишь этот обед..
Марина Попова
Я пробовала интервальное голодание с 6 вечера до 10 утра ничего не есть.За год похудела на 7 кг. В остальное время ела по аппетиту.
Инна Inna
Девочка написала любит балет, делает карьеру, пусть питается как ей расписали диетологи...а мы без них хорошо держимся в форме ,хотя и кушаем все и вареничек со сметанкой и стаканчик от вируса можем....мне 59,вес 63. Надо жить и питаться как хочет твой организм и какая возможность и тебя есть....
Александра Федорова 
У каждого свое питание ))
Валентина Трофимова 
Согласна, чтоб не брать в форме в возрасте, можно есть, но маленькими порциями, и 2раза в день мой вес 60
bombones zyby
Я в 16весила 50, и в 34 также.
Интервальное голодание действительно стоящий метод!
Таточка Фадеева
Когда до 60-ти оживёте, вот тогда обязательно похвалитесь, если останется такой же вес. Хотя вряд ли, после 50-ти обмен веществ засыпает.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Принципы ЗОЖ: что следует знать о жирах в рационе?
Принципы ЗОЖ: что следует знать о жирах в рационе?
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:52 31 мар 2021
Милла Йовович объяснила странную стрижку и появление залысин
Милла Йовович объяснила странную стрижку и появление залысин
0
Артобоз 13:58 14 май 2023
Вместо того чтобы ворочаться в постели до утра, попробуй этот трюк, ты уснешь за 2 минуты
Вместо того чтобы ворочаться в постели до утра, попробуй этот трюк, ты уснешь за 2 минуты
31
УДачные советы 16:02 09 фев 2023
ЗДОРОВЬЕ Как есть меньше сладкого и не страдать?
ЗДОРОВЬЕ Как есть меньше сладкого и не страдать?
7
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:59 08 май 2022
Дженнифер Гарнер рассказала, почему запрещает детям соцсети
Дженнифер Гарнер рассказала, почему запрещает детям соцсети
0
Артобоз 13:25 12 апр 2023
Почему в Голландии не принято занавешивать окна шторами или жалюзи
Почему в Голландии не принято занавешивать окна шторами или жалюзи
6
Человек познаёт мир 15:30 03 июн 2023
Как нас обманывали родители: 11 забавных историй
Как нас обманывали родители: 11 забавных историй
18
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:05 22 авг 2020
Женщины до 10 утра
Женщины до 10 утра
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 04:50 04 янв 2021
11 гаджетов, с которыми не справятся наши продвинутые дети
11 гаджетов, с которыми не справятся наши продвинутые дети
16
Человек познаёт мир 04:30 04 май 2023
11 признаков мужчины, с которым стоит связать свою судьбу
11 признаков мужчины, с которым стоит связать свою судьбу
42
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:43 17 апр 2020
Почему же он не женится?
Почему же он не женится?
49
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:35 08 май 2020
4 вида макияжа глаз, которые делают внешность провинциальной
4 вида макияжа глаз, которые делают внешность провинциальной
0
Женский каприз 17:10 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства