Помните про эти 8 вещей: то, что мы никогда не делаем столько, сколько нужно

Мы постоянно спешим. Иногда это происходит из-за желания сделать всё и сразу, иногда из-за современного ритма жизни, а чаще всего из-за банальной лени. Но итог всегда один: все задачи не выполняются так, как должны, результаты не радуют, и вобще, лучшим решением казалось бы «Эх, лучше не браться за них вовсе!»

Но вот несколько вещей, которые мы никогда не делаем столько, сколько нужно, а поправить ситуацию проще чем кажется.

1. Моем руки

Казалось бы, коронавирус научил большинство людей элементарной гигиене рук. Ан нет! Обычно это все происходит так: мы включаем воду, хватаем мыло, немного прокручиваем его в руках или размазываем между ладоней, растираем по кистям в течение пары секунд и сразу смываем.

Правда толку от этого мало. Читатель, поверь, таким образом не смыть большую часть грязи! А бактерии (кишечная палочка, например) остаются на твоих ладонях. Правильно нужно мыть руки 30 секунд, распределяя мыло по всей площади кистей и по тыльной стороне, уделяя внимание пространству под ногтями.

2. Зубы — важно!

Обычно люди берут зубную пасту, мазюкают её на щётку, пихают её в рот, водят там хаотично по передней части зубов в течение в лучшем случае минуты две, полощут рот водой и считают, что теперь там кристальная чистота. (Подсказка — нет)

Чистить зубы надо по рекомендациям стоматологов! Для начала нужно это делать 3 минуты, по полторы на каждый ряд, двигая щёткой медленно, небольшими круговыми движениями без любимого многими нажима, ведь это не пол или паркет. При этом необходимо заботиться не только о передней, но и о задней части зубов, ведь там точно такая же грязь.

3. Ложись уже спать!

Можно сколько угодно утешать себя тем, что именно тебе не нужно больше 5 часов сна, но это самообман. Даже более того, даже 6 часов мало, ведь нормой сна является 8-9 часов полноценного ночного отдыха. Причём ложиться надо не в 3 ночи и спать до 10-ти, а до полуночи, даже желательно до 10 вечера. Дело тут не в вымышленной ценности часов сна, а в соблюдении циркадных ритмов, отвечающих за 101 аспект нашей жизни.

4. Помни про диплом

У нас конечно таких мало, но как обычно пишут курсовую или диплом студенты? Очевидно: всё за неделю до защиты, а ещё лучше за пару дней, скомпилировав текст из других студенческих работ и заправив туда тонны «воды». А потом, на защите раздувают свои «паруса».

На деле писать диплом нужно в течение всего учебного года, дополняя его важной информацией по ходу дела. Таким макаром, даже если писать всего по пять страниц в неделю, можно создать работу на 100 страниц всего за 20 недель. И никаких вам бессонных ночей.

5. Думай, а потом говори

Почему-то абсолютное большинство людей считает, что они играют в викторину, где важно как можно быстрее ответить на вопрос. Не суть, правильно или нет.

Из-за этого нередко возникают проблемы, которых можно было избежать, если бы человек потратил на обдумывание ответа хотя бы пару секунд, просто продумав суть вопроса.

6. Разминка и заминка

Что такое разминка по мнению любителей? Это когда человек покрутится из стороны в сторону, потянется руками к носкам, повертит шеей и немного выгнет спину. И всё, достаточно. Но этого не хватает для того, чтобы разогреть мышцы, повысить сердечный ритм и подготовиться к более сложным упражнениям.

Разминка должна продолжаться в течение минимум 15 минут, начинаясь с самых простых упражнений, постепенно переходя к сложным и возвращаясь к спокойному ритму. Она включает растяжку мышц, их разогрев и небольшую нагрузку, а не просто пару движений с хрустом суставов.

Что касается заминки после тренировки, то про её необходимость вообще многие не знают. А те, кто всё же в курсе, делают её не более пары минут, приходя к выводу, что раз они уже занимались физической активностью, этого будет достаточно. Только заминка должна идти такое же время, как и разминка, чтобы расслабить мышцы и снизить сердечный ритм.

7. Прелюдия — ключ к сердцу

Предварительные ласки крайне важны для отношений, ведь без них интим не будет так хорош. Правда большинство парней либо не знают о значимости прелюдии, либо просто забивают на неё, желая как можно скорее перейти к «сладкому».

А предварительным ласкам стоит уделять хотя бы несколько минут, чтобы твоя подруга успела разогреться и войти в настроение. Женщинам, в отличие от мужчин, нужно настроиться не только физически, но и психологически, чтобы она смогла получить от процесса как можно больше удовольствия.

8. Жуй!

Жевать еду нужно не только для того, чтобы помочь своему ЖКТ но и для быстрого насыщения. А глотая еду целиком, человек осознанно движется к проблемам со здоровьем.