В детстве большинство из нас каждое утро получали нравоучения от родителей, которые заставляли заправлять кровати. Но, как оказалось, они могли ошибаться!
123RF/legion-media.ru
Люди часто советуют вам заправить постель, потому что это правильное начало дня, которое приносит порядок и спокойствие. Однако для вашего физического здоровья следует оставить ваше спальное место в беспорядке на какое-то время. Удивлены? Сейчас все объясним!
Исследования, проведенные в британском Кингстонском университете на 36 семьях, показали, что заправленные постели задерживают пылевых клещей, накопившихся за ночь, и создают комфортную среду для аллергенов, которые могут усугубить астму и аллергию. Ученые разработали компьютерную модель для отслеживания количества паразитов в доме и обнаружили, что неопрятная кровать – это лучшее решение для уменьшения популяции этих вредителей. Поэтому вам больше не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы в спешке снова не заправили постель!
Что нужно знать о пылевых клещах
Эти микроскопические жуки питаются чешуйками кожи человека и прекрасно себя чувствуют во влажной среде. Когда мы спим ночью, тело становится теплым и потным, что делает нас главной мишенью для этих существ, которые питаются нашей кожей (и оставляют после себя выделения, способные вызвать у нас симптомы, подобные астме). Если заправлять постель сразу после пробуждения, влага задерживается, что позволяет вашей кровати стать уютным домом для 1,5 миллиона пылевых клещей. Однако если вы оставляете спальное место незаправленным, создается сухая и проветриваемая среда, клещи подвергаются воздействию воздуха и солнечного света, что приводит к их обезвоживанию и гибели.
Помимо этого уменьшить число пылевых клещей может поддержание прохлады и сухости в доме. Сон при температуре на уровне 16-20 градусов также обеспечивает ряд других преимуществ для здоровья. А именно:
- Снижение риска метаболических заболеваний. В ходе исследования было выявлено, что сон в комнате с температурой 19 градусов не только помогает сжигать больше калорий во время бодрствования, но и увеличивает количество «бурого жира» (или хорошего жира) в организме. Бурый жир позволяет вашему телу сжигать калории, а не накапливать их. В дальнейшем это может помочь снизить риск метаболических заболеваний, таких как диабет.
- Лучший ночной сон. Когда ваше тело не занято попытками отрегулировать свою температуру, вы погрузитесь в более глубокий и восстанавливающий сон. Ученые также доказали, что сон в более прохладной среде может помочь уменьшить некоторые виды бессонницы.
- Омоложение. Сон при температуре от 16 до 20 градусов позволяет вашему телу вырабатывать больше мелатонина, который не только необходим для хорошего ночного сна, но и является одним из наших лучших гормонов против старения.
Комментарии (0)