Наталья Давыдова: «Целлюлит не болит, но очень огорчает»

Почему он появляется даже у худых и как с ним бороться, рассказывает наш постоянный эксперт Наталья...

Почему он появляется даже у худых и как с ним бороться, рассказывает наш постоянный эксперт Наталья Давыдова (@tetyamotya).

— Наталья, целлюлит есть и у худых, и у полных женщин. Что же это за напасть?

— Целлюлит представляет собой скопление жировых клеток в подкожно-жировой клетчатке, которое вызвано нарушением обмена веществ. Увеличенные жировые клетки сдавливают сосуды и нервные окончания, ухудшают лимфоток, накапливая в себе токсичные вещества. Все это и приводит к их проявлению в виде злосчастных бугорков на коже. У врачей есть для целлюлита страшный термин — «гиноидная липодистрофия», хотя они и не причисляют его к заболеваниям. Выделяют четыре стадии целлюлита. Если на первой изменения кожи еще едва заметны, то на четвертой они уже ярко выражены и даже могут возникать болевые ощущения при нажатии.

— Какие основные причины появления целлюлита?

— Если ваша попа покрылась «апельсиновой коркой», то это не всегда связано с весом. Причины чаще всего кроются в малоподвижном образе жизни, несбалансированном питании, стрессе, нарушениях режима сна. Часто спусковым механизмом выступают беременность и роды, резкие скачки веса. Это могут быть и генетические предпосылки, возрастные изменения, недостаточное поступление кислорода в организм при низком гемоглобине, вредные привычки — алкоголь, никотин, перенесенные инфекционные болезни. Помните, что качество кожи — это на 30% генетика и на 70% образ жизни, то есть питание, двигательная активность, сон, уход.

— Реально ли избавиться от целлюлита раз и навсегда или необходимо постоянно поддерживать себя в форме и прибегать к различным процедурам всю жизнь?

— Косметологические процедуры и специальные средства в борьбе с целлюлитом зачастую — трата времени и денег. Помню, как в 20 лет приобрела книгу о том, как справиться с «апельсиновой? коркой», в надежде отыскать там список чудодейственных методов. Когда я ее прочитала, то посчитала себя обманутой. Книга предлагала изменение образа жизни, а не конкретную процедуру, массаж или биодобавку! Жертвы в виде отказа от сладкой газировки, выпечки и регулярная «рутина» в зале мне показались какой-то фантастикой, мало совместимой с жизнью в удовольствие. Но как же я ошибалась! Уверенность в себе, спортивное тело приносят гораздо больше радости, чем булки и круассаны. А здоровая еда может быть потрясающе вкусной! У меня ушло примерно два года на то, чтобы одержать полную победу над женским врагом номер один. И, конечно, для поддержания результата я до сих пор упорно работаю над собой и регулярно занимаюсь спортом.

— Что нельзя, а что можно есть для достижения такого результата?

— Эффективная диета — это сочетание необходимых качественных макронутриентов и микронутриентов. В вашем рационе должны присутствовать качественные углеводы, жиры, протеины и волокна: фермерское мясо, яйца, свежевыловленная рыба из экологически чистых районов, ряд безглютеновых зерновых, в том числе дикий? рис и гречка, кисломолочные продукты, сезонные овощи, ягоды, зелень. Прекрасно, если на вашем столе будут ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, они помогают хорошей работе кишечника. Чтобы избавиться от целлюлита, как это ни странно, не надо бояться есть полезные жиры: авокадо, жирную красную рыбу, нерафинированные растительные масла. Желательно полностью исключить добавленный сахар, быстрые углеводы, фастфуд, продукты с трансжирами, газировку.

— Возможно ли избавиться от «апельсиновой корки» в кратчайшие сроки? Или это длительный процесс?

— К сожалению, быстродействующего средства от целлюлита не существует. Но если подходить к проблеме комплексно, то результат не заставит себя ждать. В первую очередь необходимо активизировать обмен веществ. Сделать это возможно только при выполнении четырех условий. Два из них я уже назвала — это физическая активность и сбалансированное питание. Третье — здоровый гормональный фон. На этапе активной борьбы с целлюлитом желательно сделать медицинский чекап, чтобы исключить гормональные проблемы. Но даже если гормоны не в лучшей форме, то существенно улучшить ситуацию можно с помощью спорта и правильного питания. И последнее условие — дополнительные уходовые процедуры: массажи, обертывания, скрабы, аппаратные процедуры и другие. Мы в Welps сделали специальный антицеллюлитный курс, который направлен на то, чтобы подтянуть кожу. И в нем мы работаем как раз по этим четырем направлениям: питание, спорт, гормональное здоровье и уход. Подробно разбираем всевозможные массажные техники, доступный каждому самомассаж сухой щеткой или пластиковой перчаткой со щетиной. Фото «до/после» участников курса впечатляют! Поэтому даже за месяц можно добиться первых видимых результатов.

— На полках магазинов сегодня огромное количество антицеллюлитных кремов. Как вы к ним относитесь?

— При выборе средств рекомендую не привязываться к бренду или цене. Самое главное, чтобы в составе были сильнодействующие активные компоненты: натуральные экстракты красного перца, морских водорослей, глина, а также кофеин и натуральные масла. Все они помогают выводить из подкожного слоя ненужные вещества, подтягивают и укрепляют кожу, оказывая разогревающее действие.

— Что скажете про народные средства?

— Домашние уходовые процедуры работают не хуже салонных, поэтому отлично дополнят ритуалы по уходу за собой. Скраб из кофе лучше смешивать с жидкой основой, например с кокосовым маслом, наносить можно с помощью массажной щетки, уделяя особое внимание коже бедер и живота. Для обертывания отлично подойдут специальные антицеллюлитные гели с кайенским перцем или пчелиным ядом, которые оказывают легкое разогревающее действие.

— Эффективен ли болезненный антицеллюлитный массаж?

— Любой массаж — это прекрасно! Он улучшает кровоток и хорошо действует на состояние и тонус кожи, поэтому может стать хорошим дополнением к спорту. Но в чистом виде антицеллюлитного массажа не существует. Нельзя лечь на массажный стол с «апельсиновой коркой», а встать гладкой и подтянутой. Есть специальные массажные техники, которые причис­лены к антицеллюлитным, — шлепки, надавливающие движения костяшками пальцев. Они помогают разбивать подкожные жировые отложения и, как следствие, бороться с «апельсиновой коркой». Действительно, такие техники при активном применении на проблемные зоны могут быть болезненными. Но это должны быть терпимые ощущения, вставать с массажного стола с синяками и кровоподтеками не вариант нормы.

— Стоит ли доверять различным массажерам для домашнего использования?

— Конечно, массажное воздействие на кожу оказывает хороший эффект. При борьбе с целлюлитом нужно как можно больше ее массировать, вызывать приток крови, движение лимфы для того, чтобы кожа становилась более плотной. Но не обязательно тратиться на дорогостоящие массажеры, лучше сделайте проверенный и действенный массаж сухой щеткой. Эффект от него будет не хуже!

— Существуют ли эффективные упражнения против целлюлита?

— Чтобы уменьшить целлюлит, нужно усилить обмен веществ и для красивого контура работать над мышечной массой. Для разгона обмена веществ нужно делать кардиотренировки 2—3 раза в неделю продолжительностью не менее 1 часа. Это может быть любая активность на ваш вкус — бег, велотренажер, активные танцы и тому подобное. Для формирования мышечного корсета нужны силовые тренировки 2—3 раза в неделю. Если делать кардио сразу после силовой тренировки, то достаточно 30 минут. В качестве кардиотренировки отлично подойдут плавание и аквааэробика.

— Исправить ситуацию можно в любом возрасте или после определенного периода процесс становится необратимым?

— Скажу честно, у любой женщины шансы обнаружить у себя целлюлит после 25 лет с годами растут и растут. С возрастом сокращается количество эластина и коллагена, отвечающих за упругость кожи, метаболические процессы замедляются и целлюлит становится более заметным. Но спорт и здоровое питание творят чудеса в любом возрасте! Вы не представляете, каких результатов добиваются с Welps. Регулярно мы проводим марафоны похудения и выбираем финалистов. Так вот, среди них закономерно бывают женщины старше 40—50 лет. Это те, кто добился видимых эффектов от тренировок и питания уже за пару недель. А представьте, чего можно достичь, если работать над собой на регулярной основе. С возрастом особенно важно помогать коже с помощью добавок. Принимать витамин С и омегу-3. Витамин С по праву считается витамином молодости. Он стимулирует производство коллагена, делает кожу более плотной. В паре с витамином С отлично работает витамин Е, который? придает коже гладкость и эластичность, уменьшает воспаление.

— Какие существуют самые эффективные салонные процедуры?

— Я перепробовала очень многие салонные процедуры, но любимой так и остался ручной массаж! Сейчас по­пулярны аппаратный RF-лифтинг, кавитация — ультразвуковое воздействие на жировую ткань. Аппаратные про­цедуры — LPG или эндосфера — схожи по своему действию и помогают справляться с возрастными изменениями, а также снимать напряжение с мышц. «Волшебной таблетки» среди дорогостоящих спа-программ, различных салонных обертываний нет. Но внимание к своему телу всегда приятная инвестиция, поэтому обязательно балуйте себя! Но не забывайте, что действенного эффекта можно ожидать только в комплексе со спортом и правильным питанием.

Компоненты, которые должны быть в антицеллюлитных кремах:

• кофеин, теоффилин, теобромин — отвечают за расщепление жиров;
• экстракт красного перца — разогревает кожу и усиливает действие других компонентов;
• ментол, эсцин, витамины K и P, экстракт зеленого чая — укрепляют стенки сосудов;
• экстракты водорослей фукуса и спирулины, ремоделирующие пептиды, витамины С и E — делают кожу упругой и эластичной.

Рецепт кофейного скраба

Cмешайте кофейную гущу, кокосовое, оливковое или другое натуральное растительное масло, мед, который послужит дополнительным питанием для кожи, корицу, обладающую разогревающим эффектом. Наносите скраб массирующими движениями. Хорошо использовать специальную рукавицу из натуральных волокон для лучшего массажного эффекта. Затем смойте теплой или прохладной водой.