У каждого есть недостатки, и зависть — как раз один из них. Есть множество примеров в кино и литературе, как это негативное чувство разрушает человеческие жизни или доводит до плохого конца.
Но в зависти нет ничего страшного, если научиться с ней работать. Именно поэтому Swjournal.ru и расскажет, как перестать завидовать.
Эти практические советы помогут преодолеть зависть и найти гармонию в себе.
1. Что такое зависть?
Простыми словами зависть можно описать как отрицательное чувство, вызванное успехами других людей. Откуда оно возникает?
Например, когда вы ходили в детский сад, у вашей подружки была интересная машинка, вам очень хотелось такую же и вы завидовали. В случае с детьми, это оправдано, ведь у них недостаточно накопленного опыта, чтобы правильно оценить ситуацию, сделать вывод и успокоиться. Но при взрослеении чувство зависти может часто давать о себе знать. И в некоторых случаях проявляется оно остро и болезненно, сопровождаясь сильным огорчением или депрессией.
Многие сравнивают себя с другими: красивыми девушками в соцсетях, звездами кино, замужними подругами или друзьями, которые в жизни достигли большего.
Соцсети особенно подогревают чувство зависти, потому что в там люди не пишут о том, как у них прорвало трубу, затопило квартиру или их внезапно уволили с работы. Нет, они показывают себя с лучшей стороны, хвастаются внешностью, успехами, богатствами и популярностью. При таких обстоятельствах любого кольнет зависть, даже если внешне он этого не покажет. Зато внутри засядет обидное ощущение несправедливости по отношению к тебе. Эти переживания приводят к низкой самооценке и обесцениванию себя.
Выражается зависть в плохом настроении, демотивации, раздражительности и, в конечном итоге, приводит к депрессии. Длительное переживание этих чувств становится причиной разрушения отношений с окружающими, неврозов и серьезных внутриличностных конфликтов.
Есть такое понятие как «белая зависть», когда вы радуетесь чужому счастью. Оно не сопровождается разрушительным чувством несправедливости, а вызывает искреннюю радость и беззлобное желание иметь то же, что есть у другого. Это называется, «завидовать по-хорошему».
Как преодолеть чувство зависти и жить нормально? Для этого потребуется укрепить психику и полюбить себя. Это непросто и не быстро, но есть практические советы, которые помогут стать психологически сильными.
2. Как справиться с завистью?
Если это настолько негативное чувство, то разве от него нет какой-нибудь волшебной таблетки, которая снимет его, как симптом? К сожалению, избавиться от зависти не так просто. Это часть психики человека, которая заложена в базу и справиться с ней можно только самовоспитанием. Учиться, больше размышлять, записывать, читать книги и развивать интересы.
ОБРЕСТИ САМОДОСТАТОЧНОСТЬ
Завидуя, вы думаете, что тот, кто добился успеха, умнее и талантливее вас. Все это бред, ведь в каждом есть потенциал, но этот человек раньше его разглядел и начал развивать его в себе.
Чтобы чувствовать себя уверенно и достигать поставленных целей, требуется стать самодостаточными.
Начать нужно с принятия себя. Такими, какие вы есть, с достоинствами и недостатками. Возьмите ежедневник, ручку и опишите себя такими, какими сами видите: вредными, смешными, грубыми, застенчивыми etc. А после проанализируйте написанное и подумайте, насколько ваша оценка объективна.
Наверняка, если у вас низкая самооценка, то отрицательных качеств будет больше, а если вы самовлюбленны, то многие качества могут быть преувеличенно хорошими. Пусть так, первый шаг сделан.
Следующим шагом станет самопознание. Ваша оценка может казаться объективной, но вы точно уверены, что знаете себя?
Разобраться в себе помогает простая практика — ведение дневника. Чаще записывайте ваши чувства и впечатления, как негативные, так и позитивные. Это важно, ведь они дают понять, что вам нравится, что интересно, что радует. Все это, словно паззл, постепенно будет складываться в цельную картинку понимания и принятия себя. Именно тогда вы почувствуете себя уверенными и самодостаточными, теми, кому впору завидовать всем вокруг.
РАЗВИВАТЬ ИНТЕРЕСЫ
Интересы или, если пожелаете, хобби, — важные элементы самодостаточной личности. Человек с определенными интересами не будет обращать внимания на пафосные посты в соц.сети хотя бы потому, что у него нет на это времени. А еще это может показаться смешным. Например, если вы увлеченный путешественник, то для вам будут важнее природа, архитектура, кухня, театр, и вы с легкостью сможете ярко рассказать об увиденном. Поэтому бездумно фотографироваться на фоне Эйфелевой башни в неестественной позе и выставить всем на обозрение — это не для вас. «Это просто глупо, чему тут завидовать?» — подумаете вы и удивитесь, как не понимали этого раньше.
Интересы меняют мировосприятие, занимают и дарят осмысленность. Это будет качественно отличать вас от тех, кто делает что-то потому, что это в тренде или в «тик-токе все так делают».
ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ
Пожалуй, самый сложный пункт из всех. Если вы самокритичны и склонны к рефлексии, то полюбить себя будет непросто. Но с хорошей подготовкой, это придет к вам само собой.
Вы сознательный, самодостаточный и увлеченный человек, то почему бы себя не любить? Зачем завидовать другим, когда в вашей жизни есть любимое хобби, в котором вы разбираетесь и можете любому дать в этом фору. Работа, которая приносит пусть небольшой, но стабильный доход и его достаточно для осуществления планов и хотелок?
Ваши сильные стороны приведут вас к тому, что вы достойны здоровой и осознанной любви к себе.
НАЙТИ КРУГ ОБЩЕНИЯ
Зависть часто возникает из-за недостатка коммуникации, когда вы, словно одинокая улитка, прячетесь в раковине от внешнего мира и глядите на него через окошко соцсетей знакомых.
Поэтому важно постепенно наращивать круг людей с похожими взглядами и общими интересами. Это ваша группа поддержки. Вместе с ними вам будет легче понять эмоции, желания и радоваться жизни. Поверьте, в хорошей компании негативные чувства отступают или уходят.
КНИГИ ПО САМОРАЗВИТИЮ
Чтение книг по психологии помогает глубже понять себя и разобраться во взаимоотношениях с окружающими. Читайте больше полезной литературы.
✓Кэрол Дуэк, «Гибкое сознание» (эта цитата коротко и очень точно описывает содержание книги: Подвижность мировоззрения облегчает жизнь);
✓Илсе Санд, «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах»;
✓Бет Эванс, «Я это совсем не продумала!» (из личной истории автора ты многое узнаешь о взрослении, принятии себя и борьбе с завистью).
3. Выводы
Если это слишком долгий путь и вы ищете спасения от зависти сейчас, то попробуйте
Перестать сравнивать себя с другими. Максимум, кого вы можете сравнить, — себя до и после работы над собой.
Не акцентируйте внимание на слабостях. Относитесь к себе с уважением и не унижайте свое достоинство.
Не преуменьшайте чужие заслуги. Возможно, они так же, как вы, боролись за то, чтобы достичь успеха.
Не ищите во всем справедливости. Ее нет и незачем лишний раз огорчать себя.
Ограничьте время, проведенное в соцсетях. Лучше займитесь английским, посмотрите сериал или почитайте.
Отдыхайте активно. Катайтесь на велосипеде, ходите на пляж с друзьями или чаще прогуливайтесь по городу.
Задайтесь целью. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы осуществить задуманное.
Простые советы помогут избавиться от зависти, главное, не лениться и поработать над собой.
Комментарии (2)