Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Как всего за минуту избавиться от чувства тревоги

Тревогой называется эмоциональное состояние, которое возникает на неопределенную ситуацию. Тревожность обычно беспредметна, этим она отличается от паники, появляющейся в ответ на реальную опасность. Избавиться от этого негативного состояния поможет дыхательное упражнение.

Тревога характеризуется навязчивыми мыслями, которые повторяются и блокируют мыслительную деятельность, кратковременную память, способность рассуждать здраво и мыслить логически. Для перезагрузки мозга потребуется внимательность и сосредоточенность.

Остановить паническое состояние всего за минуту и успокоиться, можно с помощью простого способа

  • Дотроньтесь кончиком указательного пальца к внешней поверхности мизинца другой руки. Выполняя глубокий вдох, проводите подушечкой пальца до конца мизинца, а выполняя выдох, ведите пальцем до основания мизинца по внутренней поверхности.
  • Выполняя следующий медленный вдох и выдох, выполните то же самое с безымянным пальцем.
  • Со средним пальцем, не забывая дышать в медленном темпе.
  • Проводите подушечкой по указательному и большому пальцу.
  • Выполните то же самое упражнение, направляясь от большого пальца к мизинцу.

С помощью этого упражнения вы нагрузите свою «оперативную память», отвлечетесь от проблем, забудете, о чем именно тревожитесь, хоть на несколько секунд. Постепенно вы успокоитесь, и если эти волнения вернутся, они будут более слабыми, не будут иметь такого эмоционального накала.

The post Как всего за минуту избавиться от чувства тревоги first appeared on Сторифокс.

Источник: Как всего за минуту избавиться от чувства тревоги
Автор:
Теги: полезно тревога большой внимательность забыть иметь

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
elizoveta
Мне хорошо дыхательные техники помогают... но пожалуй самый оптимальный вариант это курсами принимать 5- htp комплекс эвалар. Я сама недавно один раз пропила и заметила что тревожности, раздражительности меньше. Тут кстати по сравнению с аналогами помимо всего прочего у самого 5 htp хорошая дозировка 100 мг.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
8 советов психологов, как избавиться от чувства вины и простить себя
8 советов психологов, как избавиться от чувства вины и простить себя
22
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:05 21 май 2020
Хороший пример тревоги, когда заранее носишь тяготы и страхи будущего, которое еще не наступило
Хороший пример тревоги, когда заранее носишь тяготы и страхи будущего, которое еще не наступило
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:19 22 мар 2024
Простой способ избавиться от пигментных пятен!
Простой способ избавиться от пигментных пятен!
31
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:45 15 апр 2018
Сосудистые звездочки на лице: как избавиться
Сосудистые звездочки на лице: как избавиться
0
Сайт обо всём и для всех 16:49 07 фев 2024
Моль в шкафу: как от нее избавиться
Моль в шкафу: как от нее избавиться
1
Сайт обо всём и для всех 16:07 02 янв 2024
Эта японская методика поможет избавиться от лени и достичь всего, чего пожелаешь!
Эта японская методика поможет избавиться от лени и достичь всего, чего пожелаешь!
5
Сад огород дача и все самое интересное 17:11 14 янв 2018
Как избавиться от серой гнили на клубнике?
Как избавиться от серой гнили на клубнике?
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:10 18 июл 2018
Жди того, кто заставит тебя испытать следующие эмоции и чувства:
Жди того, кто заставит тебя испытать следующие эмоции и чувства:
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:13 18 авг 2023
Избавиться от морщин дома с помощью приборов
Избавиться от морщин дома с помощью приборов
40
Женский развлекательный и поучительный сайт. 07:05 18 ноя 2019
Как за минуту почистить рыбу без ножа: хитрость ресторанных поваров
Как за минуту почистить рыбу без ножа: хитрость ресторанных поваров
6
УДачные советы 05:20 03 июн 2022
8 вредных мимических привычек, которые вас старят, и как от них избавиться
8 вредных мимических привычек, которые вас старят, и как от них избавиться
12
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:25 11 янв 2021
Котята вам расскажут чего они хотят!
Котята вам расскажут чего они хотят!
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:44 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства