Считается, что зависть – плохое чувство, которое нужно прятать дальше. Но часто она возникает не по вашей вине — а так срабатывает мозг на конкретную ситуацию.
Это абсолютно нормально! Не стоит корить себя за это и пытаться подавить свои чувства — это может негативно сказаться на психике. Важно признать, что не всегда легко искренне радоваться за других, особенно в трудные периоды своей жизни.
Однако зависть может стать преградой для дружбы и даже для самого себя. Поэтому важно уметь вовремя остановиться, перенаправить свои эмоции или трансформировать их в позитивное русло. Как это сделать? Swjournal.ru предлагает разобраться вместе!
1. Ищите вдохновение
Не воспринимайте успехи подруги как нечто недостижимое или негативное. Наоборот, воспринимайте их как сигнал, что всё возможно.
Когда вы чувствуете зависть, остановитесь и попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы достичь своих целей. Возможно, стоит обратиться к подруге за советом или опытом, который она получила.
2. Практикуйте благодарность
Даже если в вашей жизни сейчас не всё гладко, старайтесь не сосредотачиваться на неудачах. Вспомните, чего вы уже достигли и что у вас есть. Помните поговорку: «Когда одна дверь закрывается, открываются две». Всегда есть место для новых возможностей.
3. Устанавливайте цели
Зависть может стать стимулом для достижения ваших собственных целей. Каждый раз, когда подруга рассказывает о своих успехах, задайте себе вопрос: чего я хочу добиться? Это действительно важно для меня или я просто завидую её счастью?
4. Поддерживайте друг друга
Если у вас есть возможность, поддержите подругу не только словами, но и делами. Например, если она начала новое хобби, предложите свою помощь — поставьте лайк её работам, купите что-то из её творений, поболейте за неё на соревнованиях.
Совместное участие поможет вам почувствовать искреннюю радость и избавиться от зависти.
5. Работайте над своей самооценкой
Не стоит забывать о своих достоинствах. Учитесь признавать их, чаще вспоминайте о своих достижениях и не бойтесь говорить о них. Работайте над своими недостатками, чтобы гордиться собой.
6. Контролируйте свои эмоции
Это под силу каждому. Как только вы чувствуете сильную злость или зависть, остановите себя. Да, сдерживать эмоции не всегда легко, но вы можете сделать это позже, когда подруги не будет рядом. Иначе есть риск сказать что-то обидное и потом сожалеть об этом.
Чтобы отвлечься от негативных эмоций, сосредоточьтесь на чём-то положительном. С первого раза может не получиться, но со временем это будет даваться легче.
7. Прекратите сравнивать себя с другими
Когда вы видите успехи других, может показаться, что вы отстаёте. Но это не всегда так. Часто это происходит из-за того, что в социальных сетях люди показывают только свои лучшие стороны.
Реальность гораздо сложнее, чем кажется. Мало кто рассказывает о своих неудачах и проблемах.
8. Обсудите свои чувства с подругой
Не скрывайте свои эмоции. Попробуйте поговорить с подругой о своих чувствах, поделитесь своими переживаниями. Это может помочь вам обоим. А может, вы даже получите полезный совет. Главное, чтобы разговор прошёл спокойно.
Кстати, иногда вина за вашу зависть может лежать и на подруге. Например, если она постоянно хвастается своими успехами, критикует вас или не радуется вашим достижениям. В таком случае стоит задуматься, стоит ли продолжать общение с таким человеком.
Комментарии (0)