Профессиональный психолог дает советы, как встать на ноги и подготовиться к новым отношениям после разрыва токсичной связи.
123RF/legion-media.ru Когда человек применяет психологическое, физическое или финансовое насилие по отношению к своему партнеру, то эту связь можно охарактеризовать как абьюзивную. Наиболее часто встречается психологический абьюз, который выражается в манипуляциях, унижениях, угрозах и оскорблениях.
Подобное может возникать не только между мужчиной и женщиной, состоящих в отношениях, но и между родителями и детьми и т.д.
Как ведет себя абьюзер
- Обвинения. В любых сложностях и неудачах абьюзер обвиняет свою жертву, пытаясь сделать его виноватым;
- Полный контроль. Партнер находится под пристальным вниманием абьюзера, каждый шаг находится под тотальным контролем;
- Частая и необъективная критика;
- Притеснения. Абьюзер может ограничивать свою жертву не только финансово, но и физически и эмоционально;
- Газлайтинг. Абьюзер убеждает свою жертву в неадекватности;
- Ярко выраженная, беспочвенная ревность;
- Агрессивные проявления в поведении или проявление физической силы.
Как после абьюзивных отношений вернуться к нормальному образу жизни
Абьюзивные отношения довольно сложное явление, выйти из которых очень сложно. Однако не менее сложно восстановиться после выхода из абьюзивных отношений. Вот 5 основных шагов, соблюдая которые можно нормализовать свое состояние, вернуться к полноценной жизни и не повторять ранее совершенных ошибок.
Осмыслить ситуацию
Преодолеть абьюзивные отношения можно благодаря чувству самосохранения. Также важную роль играет поддержка родных и друзей. Постепенно человек начинает осознавать, что находится в нездоровых отношениях, кроме того, понимание того, что нахождение рядом с абьюзером несет в себе реальную физическую и психологическую угрозу, заставляют приступить к активным действиям для выхода из таких отношений.
Отпустить прошлое
Часто бывает, что после расставания с абьюзером жертва начинает сожалеть, чувствовать вину, нередко жертва может начать жалеть своего агрессора.
Проработать ситуацию
Необходимо самому или с помощью психолога найти первоисточник проблемы и избавиться от нее. Важно понимать, что заводить новые отношения сразу после расставания с абьюзером нецелесообразно, это не станет панацеей. Следует прежде всего проработать травмы и лишь после этого сосредоточиться на новых отношениях.
Заняться собой
Сделайте то, о чем давно мечтали и что не могли себе позволить из-за абьюзера. Занимайтесь саморазвитием, начните изучать иностранный язык, старайтесь увеличить общение с друзьями и близкими, уделите для себя время, тратьте деньги. Если вложить в себя ресурс, то станет легче отпустить прошлые обиды и восстановиться.
Преодолеть страх новых отношений
Как только вы завершите работу над ошибками и почувствуете, что готовы к новым отношениям, ни в коем случае не бойтесь этого. Возможно будет много сомнений, но в здоровых отношениях, в которых партнеры уважают и доверяют друг другу, вы сможете поставить точку на прошлом и начать новую жизнь с новыми эмоциями.
Комментарии (0)