Что пить утром, в обед и вечером, чтобы похудеть и быть красивой

Нутрициологи и диетологи не зря активно настаивают на соблюдении питьевого режима. Вода нормализует метаболизм, выводит из организма продукты распада. Она доносит питательные вещества к клеткам, тканям и органам тела, поддерживает стабильные 36,6.

Swjournal.ru расскажет, какие напитки стоит пить в разное время суток.

1. Утром будите организм мягко

Многие любят встречать утро вместе с горячими напитками — какао, чаем или кофе.

Тепло ускоряет кровообращение, активизирует пищеварение. А холодные напитки часто вызвают спазмы гладкой мускулатуры желудка и так нарушают пищеварение.

В чае и кофе есть кофеин с бодрящим и пробуждающим свойством, поэтому они идеальны для утренних часов.

Многие специалисты сомневаются в полезности кофе, а зря. Он улучшает память, улучшает работу печени и отличное профилактическое средство против диабета 2-го типа. И нет причин отказывать себе в этой маленькой утренней пользе.

Если вы не готовы после пробуждения пить горячий чай или кофе, то начать завтрак можно традиционным стаканом воды с долькой лимона. Лимонная кислота стимулирует выработку этого сока. А кислая вода помогает вывести из тела токсины и холестерин, укрепляет иммуннитет и замедляет старение.

2. Днем получайте витамины

В обед можно пить воду, компот, чай, овощные и фруктовые соки.

Во второй половине дня рекомендуется пить молочные и кисломолочные напитки. Они могут заменить перекус, если выпить их через 1,5—2 часа после обеда. В это время суток лучше усваивается кальций и фосфор из молока, кефира, ряженки.

Избегайте сладких и обезжиренных йогуртов. В них избыток углеводов, а из-за высокого процента сахаров, крахмала вы вместо 55 ккал на 100 г кефира 3,2% жирности получаете свыше 300 ккал и резко поднимаете инсулин в крови.

3. Вечером готовьтесь ко сну

В конце дня лучше снизить объемы выпиваемой жидкости, чтобы не перегружать организм.

Еще лучше — успокоить нервную систему, подготовить себя ко сну и вечером, после ужина, выпить отвар шиповника, травяной чай или цикорий.

За 30 минут до сна отлично усвоится стакан нежирного кефира, ряженки или йогурта без сахара. Молоко и кисломолочные продукты не только улучшают пищеварение, но успокаивают нервную систему и дают здоровый сон.

Неплохой мягкий успокаивающий эффект у травяного чая с мелиссой, мятой или настоем омелы, лемонграсса, гинкго. Или выберите традиционные сборы: березовый, крапивный, со зверобоем и чабрецом.