Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Бодрое утро!

Если вы хотите оптимизировать распорядок дня, чтобы улучшить свое пребывание на карантине, начните с утра. Хотя и не существует универсального подхода, у многих успешных людей есть что-то общее: надежная, последовательная утренняя рутина, которая задает тон в течение дня, мотивирует в личной и профессиональной жизни. Начав утро в тонусе, вам будет проще решить, чем в течении остального дня заняться дома во время карантина.

Зарядка

Тренировка в целом приносит пользу телу и разуму. Начните день с легкой разминки – это подарок организму. Эксперты считают, что утренняя зарядка может быть мощным способом сосредоточиться и четко мыслить в течение дня. Кроме того, занятия спортом в первую очередь будут способствовать самоконтролю, создавая основу для более здоровых решений в течение дня.

Принимайте прохладный душ

Холодная вода заставляет чувствовать себя где-то между «ужасно» и «невозможно», но ценители процедуры гордятся своим ледяным подвигом по понятной причине: холодный душ первым делом утром оказывает положительное влияние на обмен веществ, улучшает кровообращение и может даже уменьшить стресс и беспокойство. Плюс, во время эпидемии это хороший способ закалить организм не выходя их дома.

Медитация

Не секрет, что медитация имеет множество преимуществ, как физических, так и ментальных. Но знаете ли вы, что постоянное, сфокусированное осознание через медитацию может буквально изменить мозг и побудить вас стать самим собой? Совершенно очевидно, что медитация фиксирует блуждающий ум и повышает способность к сосредоточению, что помогает нам учиться, улучшает память и корректирует эмоциональную регуляцию.

Ведение дневника

Как и медитация, внимательное ведение дневника, особенно когда оно сосредоточено на позитивном мышнелии, может снизить стресс, улучшить психическое здоровье и даже улучшить сон. И поскольку практика ведения журналов позволяет мозгу мыслить свободно, это может привести к большей креативности и самосознанию.

Приготовьте завтрак

Приготовьте ваш любимый завтрак, на другой день – то, что обожают дети, муж, другие члены семьи, которые находятся с вами дома во время карантина. Согласно новому исследованию, спокойный завтрак снижает стресс и улучшает умственную и физическую работоспособность людей в течение дня.


Источник: Бодрое утро!
Автор:
Теги: утро вещество Вода Время Дело

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Утро мужчины должно начинаться с этих смс
Утро мужчины должно начинаться с этих смс
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:39 26 фев 2024
С чего начинают утро миллионы японцев, и Почему не помешает поступить так же
С чего начинают утро миллионы японцев, и Почему не помешает поступить так же
3
Человек познаёт мир 10:30 31 дек 2023
Недоброе утро: 6 причин плохого состояния после сна
Недоброе утро: 6 причин плохого состояния после сна
0
Общество и я 07:30 16 июн 2017
Холостяк каждое утро оборачивает кастрюлю фольгой, чтобы не тратиться на один крайне нужный бытовой
Холостяк каждое утро оборачивает кастрюлю фольгой, чтобы не тратиться на один крайне нужный бытовой
6
Человек познаёт мир 09:30 28 ноя 2023
Утро инженера…
Утро инженера…
0
Сад огород дача и все самое интересное 10:55 01 авг 2016
Злое утро. Доброе утро
Злое утро. Доброе утро
1
Общество и я 05:00 07 мар 2017
Вот почему нужно есть чеснок каждое утро! Об этом я даже не догадывался…
Вот почему нужно есть чеснок каждое утро! Об этом я даже не догадывался…
19
Женский каприз 18:16 09 янв 2018
Как с годами изменились ведущие, ставшие олицетворением передач 90-х и нулевых
Как с годами изменились ведущие, ставшие олицетворением передач 90-х и нулевых
3
Интересный мир 09:36 24 окт 2023
Один женатый мужчина провел ночь с девушкой, на следующее утро он выслал ей чек
Один женатый мужчина провел ночь с девушкой, на следующее утро он выслал ей чек
5
Интересный мир 22:15 13 янв 2018
Приготовила раз, теперь семья просит каждое утро завтрак-пятиминутку. Рецепт ленивых пирожков для занятых
Приготовила раз, теперь семья просит каждое утро завтрак-пятиминутку. Рецепт ленивых пирожков для занятых
2
УДачные советы 12:00 29 сен 2022
Утро на высокогорном озере Schlossalmsee в Австрийских Альпах
Утро на высокогорном озере Schlossalmsee в Австрийских Альпах
0
Интересный мир 23:30 25 окт 2016
Достаточно делать эту легкую процедуру каждое утро, и минус 10 лет гарантировано!
Достаточно делать эту легкую процедуру каждое утро, и минус 10 лет гарантировано!
9
Интересный мир 06:14 25 сен 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства