Ведущая передачи «Доброе утро» на Первом канале и мама четверых детей рассказала, почему утром...
Анастасия Трегубова из личного архива Анастасии Трегубовой
«Я работающая мама четверых детей, поэтому придерживаться какой-то определенной системы питания тяжело. Работа, заботы, а надо еще выглядеть достойно» из личного архива Анастасии ТрегубовойВедущая передачи «Доброе утро» на Первом канале и мама четверых детей рассказала, почему утром предпочитает завтракать супом, почему отказалась от мезотерапии и ботокса и как быстро и эффективно избавиться от отеков.
— Анастасия, когда вся страна только просыпается, вы по ту сторону экрана уже улыбаетесь и заряжаете всех хорошим настроением. Что для вас является источником бодрости и почему вы так веселы в пять часов утра?
— «Доброе утро» — это образ жизни, и даже самые ранние подъемы не портят мне настроение. Приятно встречать день вместе со всей страной, заряжать зрителей энергией и позитивом. Это дает и мне заряд бодрости. Я собираюсь на работу очень быстро. С вечера подготавливаю одежду для эфира и оставляю в гостиной, чтобы не будить супруга. Также заранее отвариваю себе два яйца, чтобы ночью не тратить на это время. Просыпаюсь в четыре и по дому хожу как мышь. (Улыбается.) Обязательно утром выпиваю витамины (витамин С, поливитамины, магний), варю себе кофе. На работу беру с собой банан в качестве перекуса. Все делаю на автомате: встала, умылась, поела, оделась и села в машину. Там я окончательно просыпаюсь: начинаю учить текст, который нам присылают редакторы в ночи. И мозг сразу включается. На работе грим — и в эфир.
— С утренними отеками сталкиваетесь?
— С утра все выглядят, конечно, не так, как днем. Перед эфирами я стараюсь меньше пить воды, не ем соленого. Убрать отеки мне помогают прыжки на пятках. Сто прыжков — лимфа разгоняется, и лишняя вода уходит. Времени много не занимает — всего две минуты. И после этого «ритуала» обязательно накладываю патчи под глаза. А вообще, у нас прекрасные гримеры, которые могут профессионально замаскировать любую усталость. Иногда без них не обойтись.
— Вставать вам приходится рано, но зато весь день потом свободен…
— Примерно в 11 часов утра я приезжаю домой. Обязательно ем суп. Кстати, есть суп по утрам меня приучил муж. Раньше я смотрела на него и удивлялась: ну как можно есть на завтрак суп? Сейчас для меня лучшее начало дня — горячий суп, который отлично разогревает организм. А после такого завтрака я ложусь спать на 2—3 часа. Я пробовала не спать после работы, но потом весь день чувствовала себя разбитой. А короткий сон возвращает бодрость.
«Я постоянно контролирую вес, не даю себе распускаться. Если прибавила, то можно пару дней посидеть на диете, например поесть гречку» из личного архива Анастасии Трегубовой
— Неужели прямо сразу встаете бодрой и свежей?
— Ну, если честно, нет, прихожу в себя около часа. Зато потом силы возвращаются и можно заняться домашними делами. Хотя сна, конечно, катастрофически не хватает. Но я стараюсь высыпаться в нерабочие дни: надеваю беруши, маску для сна, предупреждаю семью, чтобы не будили, и сплю. В рабочую неделю не хожу на спорт: организм и так истощен. А в неделю, когда не работаю, стараюсь ходить в фитнес-клуб. Мне нравятся групповые занятия на все группы мышц. Еще люблю кардиотренировки на эллипсе. Включаю фильм, надеваю наушники и занимаюсь минут сорок. Раз в полгода обязательно прохожу курс корректирующего массажа в 12 сеансов и затем раз в неделю делаю поддерживающий массаж. Я нашла потрясающего специалиста, которая творит чудеса. Она делает не обычный массаж, а фитнес-массаж: во время сеанса мы еще выполняем легкие упражнения на все группы мышц. За две недели благодаря этой технике ушли три килограмма, от которых я никак не могла избавиться.
— С вашей работой нужно выглядеть на все сто. Приходится ограничивать себя в еде?
— Постоянно думать о том, что ты ешь, — сложно. Я попыталась пройти онлайн-марафон, в котором куратор тебя направляет, дает рекомендации по питанию, а ты присылаешь ему фото своей еды. Главное условие марафона: нужно считать калории. Меня хватило ровно на два дня. Я понимала, что постоянно думаю о еде: сколько в ней калорий, что нужно не забыть сфотографировать свою тарелку и отправить куратору. И вскоре я честно призналась, что это не для меня. В последнее время питаюсь интуитивно. Если хочется есть — ем. Конечно, не переедаю, ем небольшими порциями. Я работающая мама четверых детей, поэтому придерживаться какой-то определенной системы питания тяжело. Работа, заботы, а надо еще выглядеть достойно.
«Убрать отеки помогают прыжки на пятках. Сто прыжков — лимфа разгоняется, и лишняя вода уходит. После этого «ритуала» обязательно накладываю патчи под глаза»
— И у вас это отлично получается…
— Я не знаю, в чем секрет. Да, я постоянно контролирую вес, не даю себе распускаться. Если прибавила, то можно пару дней посидеть на диете, например поесть гречку. Это сложная диета, стрессовая, я бы сказала. Но тело отлично подсушивается. Главное потом — не накинуться на еду. Возможно, мой секрет стройности в том, что я практически не ем сладкое. В какой-то момент перестала, и вот до сих пор ничего сладкого не хочется. В 20 лет я была жуткой сластеной. Могла съесть половину коробки конфет и не поправиться. А сейчас, видимо, я себя приучила не есть булочки, конфеты и торты. Могу позволить себе свежеиспеченный багет с оливковым маслом. Но опять же, не нужно переедать.
— Трудно поверить, что у вас четверо детей…
«Возможно, мой секрет стройности в том, что я практически не ем сладкое. В какой-то момент перестала, и вот до сих пор ничего сладкого не хочется» из личного архива Анастасии Трегубовой— Да, есть такой стереотип, что многодетная мать должна быть обязательно тучной, рано постаревшей женщиной. Может быть, поменялся образ жизни, может быть, стала еда другой. Сейчас же многие правильно питаются, занимаются спортом, посещают косметолога. К тому же раньше наши мамы погружались с головой в домашние заботы — не было нормальных стиральных машин, да даже подгузников, в очередях за продуктами надо было стоять. Сейчас все по-другому. В моем окружении все следят за собой. У многих моих подруг и коллег тоже по трое и четверо детей, и выглядят они прекрасно. Сейчас женщине после родов хочется быстрее прийти в форму. Сделать вид, что никаких родов не было. Это такая тенденция.
— Как ухаживаете за лицом?
— К косметологу хожу нерегулярно, когда есть время. Хотелось бы, чтобы времени на себя было больше. Но его просто нет. И не понимаю, на каких резервах, но пока получается хорошо выглядеть и без регулярных салонных процедур, хотя я и не против них. У меня очень чувствительная кожа, поэтому я осторожна в выборе любой косметики. Даже новую тушь покупаю с опаской — может появиться аллергическая реакция. Пять лет назад муж подарил мне набор швейцарской косметики, которая отлично мне подошла. Вот так до сих пор ею и пользуюсь. Косметолог показала, как самой себе делать массаж лица. Но меня, опять же, хватило ровно на два раза. Гораздо легче прийти к специалисту. Хотя я продолжительное время самостоятельно делала себе вакуумный массаж живота. А потом услышала теорию, что такие манипуляции подходят не всем и есть противопоказания. Я решила не рисковать. Да и непонятно, насколько такой вакуумный массаж полезен.
— Как относитесь к аппаратной косметологии?
— Я попробовала SMAS-лифтинг — безоперационную подтяжку лица, которую рекомендуют делать после 35 лет. Честно, эффекта не увидела. Волшебства не произошло. Более того, у меня остались небольшие рубцы на лице, которые прошли только через полтора месяца. Я очень переживала, что они останутся со мной. Теперь я с большой осторожностью отношусь к разного рода косметическим процедурам. Хотя моя коллега сделала SMAS-лифтинг и результатом осталась довольна. Видимо, конкретно мне эта процедура не подошла. Я люблю RF-лифтинг (безоперационная подтяжка кожи с помощью высокочастотного электрического тока). Он отлично подтягивает, тонизирует кожу. Но эту процедуру нужно проходить курсом и регулярно. К сожалению, эффект быстро исчезает. Уколы красоты я не делаю. Был опыт мезотерапии. И мне совсем не понравились ни сама процедура, ни последствия, и эффекта я тоже никакого не увидела. Могу с уверенностью сказать, что рожать было не так страшно, как чувствовать иголку на своем лице. Три года назад я попробовала ботокс. Сначала было ничего, мне нравилось, что лоб не морщится, кожа гладкая. Но потом мои веки начали опускаться вниз. Я тогда была еще в декретном отпуске, а если бы мне нужно было выходить в эфир, то я была бы неработоспособна. Что я только не делала, чтобы вернуть свое лицо: RF-лифтинг, микротоки, массаж лица. И лишь через два месяца этот эффект начал проходить. Честно, было очень страшно. Помню, я смотрела на себя в зеркало и рыдала. Так что уколы в лицо — это точно не для меня.
Статьи по теме:
Комментарии (0)