Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

5 правил полной перезагрузки, или Как правильно использовать свои выходные



 

Современному человеку отдых в выходные дни дается непросто. Даже если вас не донимают по телефону бесцеремонные руководители и назойливые коллеги, избавиться от мыслей о работе совсем нелегко. Мы приготовили пять советов от психологов, которые помогут отвлечься от важных дел хотя бы на пару дней и как следует отдохнуть.

Измените отношение к отдыху

В первую очередь нужно понимать, что выходные — это не подарок судьбы, а необходимость. Они нужны нам, чтобы не выгорать и сохранять работоспособность, так как и телу, и мозгу необходимо время для восстановления. Разумеется, можно обходиться и без дней отдыха, но чем больше вы будете пренебрегать потребностями своего организма, тем больше, на фоне стресса и переработок, будете терять мотивацию и разрушать свой иммунитет.

Практикующий психолог, основательница проекта Otvet.co Вероника Сидорова рассказала журналистам, что ей пришлось долго учиться правильно отдыхать.

«Социально даже небольшой перерыв в работе одобряется лишь в определенных случаях. Отдыхать надо „полезно“, „красиво“ или вынужденно. А на деле отдых — это очень субъективная вещь: что одному— расслабление, другому — утомительная рутина. Поэтому каждому крайне выгодно найти свой способ перезагрузки. Например, для меня это дни в кровати с чаем и шоколадкой. После таких выходных я чувствую себя отдохнувшей и вдохновленной».

Вероника не утверждает, что такой способ отдыха подойдет кому угодно, но уверена: ее опыт даст импульс задуматься, что именно помогает восстановить нам силы.

Заведите себе хобби

Есть персоны, которые с ужасом думают о праздном времяпрепровождении и мысль о выходном, проведенном в компании пледа и сериала для них невыносима. Людям, постоянно рвущимся в бой, для отдыха необходимо хобби. Это может быть любое увлечение, но желательно, чтобы оно не было связано с профессиональной деятельностью. И еще, будет хорошо, если хобби предполагает некоторые обязательства перед другими, например, совместная тренировка. Так вам будет сложнее «соскочить».

Режим «не беспокоить»

Очень часто единственный способ отвлечься от рабочего процесса в выходные — это отключить все уведомления в телефоне. Находитесь здесь и сейчас, не проверяя каждую минуту почту и мессенджеры. Если вы не хирург-кардиолог и от вас не зависит человеческая жизнь, то абсолютно точно за несколько часов вашего полного отсутствия ничего страшного не произойдет. Да, первый раз отказаться от смартфона может быть страшно, но со временем вы поймете прелесть этого состояния.

Составьте четкий план на начало недели

В пятницу вечером отложите все дела и составьте четкий план действий на понедельник. Это займет всего 10−15 минут, но принесет большую пользу не только вашей работе, но и предстоящему отдыху. Указывайте не только важные дела, но и мелкие поручения. Не забудьте обдумать то, как вы будете их выполнять и к кому, в случае необходимости, можно будет обратиться за помощью.

Возможно, что тревога за предстоящее начало недели не оставит вас и в этом случае. Тогда обговорите в пятницу все беспокоящие вас вопросы с коллегами и руководителями и уточните важные моменты. Если у вас будет твердая уверенность в том, что вы готовы к началу недели, вам будет гораздо проще оставить мысли о работе в выходные.

Меняйте обстановку

Не позволяйте себе сидеть в выходные дни дома, если не можете держаться подальше от компьютера и рабочих чатов. Лучше всего отправиться подальше за город, желательно в отдаленные от цивилизации места, где нет мобильной связи. Возьмите с собой друзей, которые не поощряют чрезмерное увлечение работой и главное — ни в коем случае не берите с собой ноутбук.

Если возможности уехать на природу нет, устройте себе экскурсию в другой город или даже просто прогуляйтесь в парке. Но главное — что бы ни случилось, избегайте думать и говорить о работе.

 


Источник: 5 правил полной перезагрузки, или Как правильно использовать свои выходные
Опубликовал:
Теги: выходные коллеги Лайфхаки отдых отпуск работа руководитель выходной правильно facebook бой большой

Комментарии (4)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ирина Алпатова
У каждого свое представление об отдыхе. У меня, например, первое условие - маркер "выходного дня" - никуда не идти ко времени, любой дедлайн мой организм воспринимает как "не выходной, а такой же рабочий, только идти нужно не на работу, а "развлекаться". Еще "отдых" у меня воспринимается с отсутствием готовки, поэтому к выходным я стараюсь подготовиться - наготовить в пятницу, чтобы в субботу и воскресенье только разогревать, доводить до ума. В воскресенье 2 часа (примерно) я провожу в ванной комнате. Без этих двух часов - считаю, что выходных и не было.
Любовь Ищенко 
Я в выходные - массаж, шоппинг, прогулки с любимой музыкой в ушах, посещение салона красоты, посмотреть сериал с бокалом вина, посещение родителей и встреча с сыновьями.Как бы хотелось это все успеть за 2 дня!
OXANA 777
Для меня отдых заключается в ничегонеделанье-хорошо выспаться и целый день посвятить просмотру интересных фильмов или передач, но за 20 лет замужней жизни это происходило раз 5...
Шакулова Нина
Спасибо. хорошая, полезная статья для меня
Написать комментарий:
Напишите ответ :
8 правил счастливой жизни в стиле «хюгге»
8 правил счастливой жизни в стиле «хюгге»
20
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:20 15 ноя 2020
7 правил, как пользоваться силиконовыми формами правильно
7 правил, как пользоваться силиконовыми формами правильно
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:23 22 июл 2019
Как выбрать инсталяцию для навесного унитаза? Отзывы и советы Как выбрать инсталяцию для навесного унитаза? Отзывы и советы
10 неочевидных правил экономии, которые должны знать все
10 неочевидных правил экономии, которые должны знать все
24
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:50 22 окт 2020
Правила этикета, которые мы ежедневно нарушаем
Правила этикета, которые мы ежедневно нарушаем
16
Жизнь прекрасна 09:30 15 ноя 2020
Как правильно строить отношения с мужчиной — 14 правил
Как правильно строить отношения с мужчиной — 14 правил
22
Человек познаёт мир 14:21 18 май 2018
14 правил, которые нужно раз запомнить и использовать всю жизнь.
14 правил, которые нужно раз запомнить и использовать всю жизнь.
3
Интересный мир 19:15 02 фев 2018
12 крутых завтраков для неспешных выходных
12 крутых завтраков для неспешных выходных
8
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:50 08 ноя 2020
7 важных правил ухода за кожей в холодных период, которые вам необходимо знать
7 важных правил ухода за кожей в холодных период, которые вам необходимо знать
13
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:50 11 ноя 2020
6 правил выбора платья для полных девушек. Советы от модного стилиста!
6 правил выбора платья для полных девушек. Советы от модного стилиста!
26
Интересный мир 04:40 27 май 2017
10 правил питания, о которых знает каждый европейский ребенок. Учи и своего, пока не поздно!
10 правил питания, о которых знает каждый европейский ребенок. Учи и своего, пока не поздно!
7
Женский каприз 15:48 22 янв 2018
Сырная тарелка и правила её составления
Сырная тарелка и правила её составления
46
Женский сайт 11:15 06 янв 2019
Вот как выглядит фигура самой красивой женщины мира, по версии мужчин
Вот как выглядит фигура самой красивой женщины мира, по версии мужчин
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 00:16 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства