Вы хотите высказаться? Хотите поделиться секретами? Или просто поболтать? Тогда этот сайт для вас!
<p>Каждый из нас знает что "худой" является синонимом "здорового", однако знать не означает действовать. Иногд

12 советов, которые помогут вам похудеть в любом возрасте



Каждый из нас знает что "худой" является синонимом "здорового", однако знать не означает действовать. Иногда вы даете себе временные поблажки, надеясь, что при желании вы в кратчайшие сроки сможете привести массу тела в норму. К сожалению, с возрастом вы все чаще проигрываете эти локальные бои с лишним весом. Теперь чтобы прийти в форму, вы начинаете тренироваться более усердно и все реже смотрите в сторону любимых продуктов.


Если вы не хотите из года в год придерживаться жестких диет, тогда вам придется создать долгосрочный план похудения. Придерживайтесь эти привычек и в 25, и в 40, и в 60 лет.

Вставайте на час раньше
В понедельник утром вам кажется, что будильник является вашим злейшим врагом. Однако в вопросах похудения этот предмет может стать самым большим союзником. Встаньте на час раньше обычного, насладитесь тишиной и любимыми делами. В период с весны по осень солнечные лучи, пробивающиеся сквозь окно по утрам, предотвратят дефицит витамина D, а также дадут ощущение блаженства и умиротворения. Ранний подъем на регулярной основе поможет предотвратить развитие депрессии и снизить индекс массы тела.

Берите обед из дома
Если каждый день во время обеденного перерыва вы отправляетесь в ближайшую столовую или кафе, можете не рассчитывать на скорейшее похудение. В заведениях быстрого питания слишком много соблазнов, к тому же вы не сможете контролировать количество и дозировку продуктов, которые используются при приготовлении пищи поварами. Поэтому возьмите за правило брать обед с собой. Это позволит вам употреблять меньше калорий и сахара. Омега-3 жирные кислоты Не вся жирная пища создана одинаковой. Нельзя сравнивать жареные котлеты и стейк из лосося. В первом случае ваше тело получает трансжиры, во втором – омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Рыба и морепродукты связаны с уменьшением холестериновых бляшек на стенках сосудов, повышением обменных процессов в организме и уменьшением количества абдоминального жира.

Больше воды
Лучшее оружие, убивающее жировые клетки, будет стоить вам сущие копейки. Стремитесь выпивать 8 стаканов жидкости на ежедневной основе и начинайте утро со стакана холодной воды. Каждый раз, когда рука тянется к холодильнику, отложите гастрономические изыски и пейте. Эта стратегия позволит вам потреблять на ежедневной основе на 200 калорий меньше.

Правильный баланс между работой и отдыхом
Вы стремитесь заработать все деньги мира и больше времени проводите на рабочем месте? С учетом того, что у большинства современных людей сидячая работа, это никак не может принести выгоды талии. Ну а стресс на рабочем месте повышает уровень кортизола, который провоцирует переедание. Поэтому советуем вам найти оптимальный баланс между работой и отдыхом.

Прохладная температура
Хотите, чтобы ваше тело сжигало еще больше жира? Тогда поддерживайте температуру воздуха в помещении на уровне не выше 18 градусов Цельсия. Прохладный температурный режим поддерживает метаболизм на высоком уровне.


ВИИТ
Высокоинтенсивный интервальный тренинг заставит вас терять вес вне зависимости от вашего возраста. Это стало известно благодаря обзорному исследованию, проведенному на основе 18 экспериментов, в ходе которых ученые выявляли, какие виды физической активности приносят больше пользы для похудения. С помощью чередования интенсивности нагрузок вы можете тратить меньше времени на занятия спортом, но иметь при этом большую отдачу.

Зеленый чай
Когда дело доходит до потери веса, вашим приоритетным выбором должен стать зеленый чай. В напитке содержатся катехины – вещества, улучшающие обменные процессы.

Красные фрукты
Пигмент ресвератрол, который содержится в красных яблоках, связан с сокращением объема талии. Этот антиоксидант способен нейтрализовать последствия употребления жирной пищи.

Снижение уровня стресса
Гормон кортизол, который вырабатывается в теле во время стрессов, провоцирует зависимость от сладкого. Восстановите эмоциональное равновесие с помощью медитации, йоги или занятий спортом.

Отказ от продуктов, содержащих сахарозаменители
Вопреки распространенному мнению, диетическая кола не может быть полезна для вас. И если вы исключите из рациона этот напиток, вы можете совершить огромный прорыв на пути к похудению. Ученые обнаружили, что искусственные подсластители провоцируют переедание.

Хороший сон
Увеличьте продолжительность и качество сна, и в долгосрочной перспективе вы заметите ощутимую разницу. Исследователи из университета Чикаго обнаружили, что, экономя на ночном отдыхе, люди резко снижают способность организма избавляться от лишнего жира.
©


Источник: 12 советов, которые помогут вам похудеть в любом возрасте
Опубликовал:
Теги: жизненное здоровье Повышение НДС полезное возраст Помочь похудеть совет

Комментарии (57)

Вероника Архипова
Поддерживайте температуру воздуха в помещении на уровне не выше 18 градусов??? "Сочинитель" сам пробовал жить и работать в таком темперптурном режиме? Это еще может прокатить в жару и то недолго.
Марина Щербакова
Конечно, если просиживать на диване, замерзнешь. А если что-то делать, двигаться, то нормально. Нормальная температура в нашем доме 18-20 градусов, хотя при желании могли бы и до 30 нагреть. И прекрасно себя ощущаем, проветриваем
Вероника Архипова
Работать на диване? Двигаться с компьютером по офису? Расскажите,пожалуйста,что еще ЧТО-ТО можно делать в движении с компьютером?
Вероника Архипова
Более низкая температура за окном диктует и более высокие нормативы в квартире для холодных областей страны. Это правильно и с точки зрения здравого смысла, и по ГОСТу. Человеческий фактор в определении комфортной температуры, пожалуй, наиболее сложен. Извечные войны среди любителей жары и прохлады основаны именно на этих причинах.
valentinasarycheva Сарычева
Я живу при 14-16. Сплю и того меньше за счет всегда открытой балконной двери. Утром холодный душ - трудно только в начале формирования привычки. Удачи!!!!
Вероника Архипова
Бррр! У меня дома 26 и открытая форточка. 14-16 ? На улице теплее.
Анна Зак 
когда работала в районе крайнего севера,зимой в лаборатории температура не поднималась выше 16-18 градусов. хоть на диване лежи, хоть упахивайся - такая температура не есть норма.
Маруся
Постоянная температура в нашей квартире 18-19гр.,живем,привыкли,но не худеется.Организм наоборот накапливает жир,чтоб не было холодно
Анна Михнова 
В Европе живут при 15 в доме осень, зима, весна. Это является нормой.))) Подруга в Италии 5 лет так живет и все ее соседи. Обеспеченные люди. Сама я при 28 зимой )))
logodef Спектор
Я сплю в таком режиме. Даже зимой двери на балкон приоткрыты. Мне очень нравится спать в прохладной комнате.А еще я ежедневно обливаюсь холодной водой по утрам.
Любовь Погодина 
После их лета (до + 40) можно и при такой температуре пожить, чтобы остыть:)
Юлия Савичева
Было бы желание!Хоть лежа и вообще не двигаясь.Изометрическое напряжение мышц в помощь.
Алена
15 - это не потому что - комфортно, а потому что - дорого. Вот и приходиться так жить.
Юлия Орлова 
Спать с открытой балконной дверью или окном конечно хорошо, если шум от шоссе не мешает.
Марина Тарасенко 
не отапливается кабинет,зимой градусов 15,и приходится бегать через коридор целый день,где температура улицы.За зиму худею на 8кг без всяких диет,а потом, в теплое время года все килограммы возвращаются.Хотите быть худыми-не жрите или не зацикливайтесь на своем весе.Сейчас и при весе в 100кг можно прекрасно выглядеть,уж в интернете столько одежды для полных.
Анжелика Кубракова
При весе в 100 кг. даже в хорошей одежде из интернета вы вряд ли будете чувствовать себя ещё и здоровой. Нагрузка на суставы, одышка обеспечена - таскать на себе 100 кг. сомнительное удовольствие. Да и в бытовом плане неудобства.
Сергей Поздняков 
"Худой" синоним бракованнный, больной :) пример: ведет прохудилось. Может автор хотел сказать "стройный" ? :) Аналогично: "полный" полноценный - "дом полная чаша" и "толстый"
Сергей Поздняков 
Ведро прохудилось , Т9
Эльвира Т
Худой, значит плохой или больной. Пример: худое дело, кому-то стало худо. Автор даже не позаботился заглянуть в словарь.
Алена
Согласна с Вами, худой не есть здоровый!!!
Оксана Маркова
Ну да с синонимом автор перегнул. А вообще статья дельная. Хорошо бы еще следовать этим советам
Писатель Альзира
Существуют заболевания, не позволяющие похудеть.
Nina69
Но болеют ими процентов пять, не больше. Особенно рожавшие любят рассказывать про нарушение обмена веществ, который на деле случается у очень малого количества женщин.
Tatyana Lisina
Есть жесткий, но точный факт: в Освенциме толстых не было, несмотря на наличие заболеваний, не дающих похудеть. Причина полноты всегда одна - переедание конкретного организма. Для другого организма это же количество пищи может быть недостаточным. Но всегда надо думать о КОНКРЕТНОМ организме с его особенностями. Кому-то для похудания надо есть только мясо, кому-то только клетчатку, кому-то только воду, но всегда физические нагрузки для поддержания мышечной массы, от которой организм избавляется в первую очередь, если она не востребована.
Nina69
Про Освенцим мне тренер в тренажёрке сказал - я навсегда запомнила)))))
Ольга Мириевская 
Всё среднее и усредненное, как всегда, для среднего читателя... Каждый сам себе скульптор. Я встаю вместе с солнцем и даже порой опережаю его, ем мало, ну просто -о-очень мало, на завтрак - обожаю геркулес (на воде) с кофе, сладкого даже не хочу, люблю красную икру и красную рыбу, но не люблю креветки и водоросли... И все равно - не Дюймовочка! За четыре дня отдыха на Красном (прекрасном!) море похудела на 3 кг(смыла морской водой). А хотелось бы стать легкой как перешко (и молодой!) А как?...
Казакова Оксана
Ольга, похудеть можно, но будет ли Вам комфортно с низким весом? Для каждого из нас существует свой, «физиологичный» вес, при котором мы можем быть здоровыми и активными. Этот вес далеко не всегда соответствует модельным параметрам. Можно положить жизнь на достижение этих параметров, но и здоровье положить на это придется тоже. Возможно, Вам нужно сдать анализы на скрытые пищевые аллергены. Некоторые продукты, привычные нам и распространенные очень широко, присутствующие ежедневно на нашем столе, могут плохо усваиваться и вызывать отеки, не позволяюшие убрать лишние вес и об»емы. Кроме того, у нашего организма существуют циркадные ритмы: определенные виды продуктов усваиваются не круглосуточно, а в строго определенное время, и это тоже важно для процесса формирования здорового и красивого тела. Плюс двигательная активность - необходимое условие здоровья и красоты.
Ольга Мириевская 
Спасибо за ответ. Мне более-менее комфортно, не такая уж я толстая, но хочется легкости и ...молодости! Я вполне здорова - согласно возрасту: вижу хуже, хожу тише, отдыхаю больше. Но люблю читать и писать (разную ерунду).
Галина Андреева
"Худой" не является синонимом "здорового". В остальном все верно, все эти приемы, особенно, если в комплексе выполнять, наверное приводят к стройности...понятно, эта статья общего характера, все это знают, а некоторые и делают. Но как по мне, эта статья не про то, как похудеть, а как поддерживать себя в хорошей форме, для позитивного настроения и хорошего самочуствия.
Тамара Куц 
даже если жить при +15 не похудеешь. похудеть можно одним методом -методом меньше "жрать" а для тех кто склонен к полноте "меньше жрать" всю жизнь . а с зеленого чая можно похудеть лишь если его самой в горах добывать)
Лариса Шмелева
Браво, Тамара!!!! Полностью солидарна с Вами.
Аля Иванова 
Статья неплохая, но Похудение не есть смысл жизни, я полная( не толстая)у меня огромный размер груди. Мне не мешает мой вес и при очень приличном возрасте пользуюсь успехом у мужчин. Так что худоба не есть эталон.живите и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ, другой не будет а не отравляйте себе жизнь постоянными разговорами и мыслями о ПОХУДЕНИИ.
Helen Brown
У моей мамы при росте 154 был 6 размер груди и вес 60 кг. Бедный папа!))))) За ней ухаживали ВСЕ мужчины, которые попадали в наш дом...да, вес должен быть комфортным!
Алена
Аля, не все это понимают. У некоторых похудение - это на уровне болезни. Никаких усилий не прикладывают, а хотят быть худыми, и при этом жрать все подряд.... Извините, но так и есть...
Валя Бахтина
худая-----от слова "худо",а не ---здоровая,что вы нам уши трете,не ХУДАЯ должна быть женщина,а тоненькая,чувствуете разницу
Svetlana L
По поводу воды! Уже давно доказано, что надо пить только когда испытываешь жажду!!!
ирина переверзева 
Не согласна, пить нужно 30мл. на 1кг веса,свою норму каждый может посчитать сам. Мы на 85% состоим из воды и все обменные процессы в организме человека происходят с участием воды Не кофе не чая,а простой воды чистой не кипячёной не газированной воды.Это нужно понимать.
Helen Brown
Жить хочется с удовольствием и не страдать от необходимости что-то делать! С другой стороны, не хочется расплываться в аморфную массу и страдать от собственного неадекватного внешнего вида. Вечные вопросы: Что делать? Кто виноват? На первый вопрос ответила великая балерина Майя Плисецкая: "Надо меньше жрать!" На второй вопрос она не отвечала словами, но всю свою долгую жизнь занималась физическими упражнениями, поэтому виноват сам человек, который не даёт своему телу нагрузок. Я не имею в виду работу в саду и на огороде, хотя это, с моей точки зрения, тяжелейший труд. Я говорю о гимнастике или танцах, которые дают 1) ощущение мышечной "радости", 2) формируют красивое и ловкое тело. Быть худым, если это не заложено в организме, плохо. Но быть толстым тоже некомфортно, знаю по опыту. Хороша золотая середина. Лезвие бритвы, так сказать. Что касается холода, то предпочитаю дома +22. У нас в Питере воздух сейчас сырой и кажется холоднее, чем на самом деле. Да здравствует комфорт и включённое паровое отопление, чего ждём-с!
VALENTINA ТЮПЛЯЕВА
Не знаю, что там автор напридумывал.Сладкое, выпечку,шоколад не ем, хлеб 2 кусочка в день,жирное, жареное не ем,красное мясо не ем, ложусь рано , рано встаю,зимой температура в комнате 16-17, живем в Италии, экономим газ, питаюсь 5 раз по чуть-чуть , гастрит. Еще ежедневно с подругой ходим по 3 км, она худенькая ,а я не могу сбросить и 2 кг, итог- все индивидуально , и все зависит от комплекции, мне 72 года , рост 170 , вес 90, не могу похудеть , как не стараюсь, значит не зависит от продуктов питания?
Helen Brown
Валентина! Моя знакомая, под 70, узнала свою группу крови, и под это подобрала диету. Пока этого не сделала, с места, что называется, не сдвинулась. А потом, когда стала питаться в соответствии с группой крови, сразу потеряла 10 кг. Попробуйте - должно сработать!
VALENTINA ТЮПЛЯЕВА
Helen!Моя дочь после 2 родов- худела по группе крови у диетолога, помимо диеты он еще давал ей какие-то таблетки , ну что, за полгода она похудела на 45 кг , ей было 32 , года 3-5 вес более менее держалс
VALENTINA ТЮПЛЯЕВА
Helen!Моя дочь после 2 родов- худела по группе крови у диетолога, помимо диеты он еще давал ей какие-то таблетки , ну что, за полгода она похудела на 45 кг , ей было 32 , года 3-5 вес более менее держался, а потом ,как начал прибавляться,после развода, что караул, и теперь она весит 120 при росте 180, и ест мало , и мнго двигается ,а вес не уходит , вот тебе и похудение по группе крови , не верю я в /эти диеты .Просто катастрофа!
Раиса Харко 
Всю жизнь вес 52, при росте 162.Спорт работник.Стукнуло 60 лет и все суставчики и позвоночник полетели. Чувствуете себя комфортно и нечего себя насиловать.Голод,холод не панацея.Бухенвальд!
Елена Корнякова
Согласна почти со всеми. Двигаюсь много - я фермер, можете представить... Но и ем много и вкусно. Как только начинаю уменьшать порции, отказываюсь от картошки и макарон (сладкого не ем вообще, только в виде свежих ягод), дробно кушаю - сразу сбрасываю. Но! Постоянное чувство голода реально бесит! Особенно когда наработаешься до упаду, а на тарелочке - потертый огурчик и перепелиное яичко((((( Вот и мечусь между состояние "надо постройнеть" и "ну так себя жалко".
Алена
"Постоянное чувство голода реально бесит"!!! Вот в этом и зарыта собака. Организм требует свое, поэтому насилие над своим организмом - это преступление. Желаю всем здоровья, и полным, и худым!!!!!!!!!!!!!!!!
VALENTINA ТЮПЛЯЕВА
Я днем могу есть маленькими порциями, но часто через 2,5 часа, и полезные продукты,и голод не мучает,но к 9 -10 часам вечера ЖРАТЬ хочется ужасно, хоть и не держу в холодильнике колбасу,и сладости, но сыр и яйца есть всегда , обязательно схомячу с хлебушком что-нибудь, и уже сытая ложусь в 12 спать, ну поэтому и не могу сбросить свои кг
Алена
Кефир на ночь надо пить, а не хлебушек есть....
Алена
"схомячу с хлебушком что-нибудь, и уже сытая ложусь в 12 спать".... Это ваши слова....А вы говорите не ем на ночь....Смешно...
VALENTINA ТЮПЛЯЕВА
Это иносказательно, в шутливой форме, с юмором, и не лично про себя.
VALENTINA ТЮПЛЯЕВА
Худия Гордони - концентрированная паста для максимального снижения веса!Женщины , девушки , кто-нибудь пробовал худеть на этой ХУДИЯ ГОРДОНИ, база этого средства какой-то кактус, много пишут об этом , вот хочу попробовать и страшно, может кто-нибудь уже пробовал это средство , пусть поделится.
Алена
Валентина, не сходите с ума...Никая "Худая Гордония" не поможет, если вы едите на ночь постоянно...
VALENTINA ТЮПЛЯЕВА
Во - первых я Вам желаю писать личные комментарии незнакомому, пожилому человеку с уважением, во-вторых я на ночь не ем, в-третьих, кефир у нас не продается, а только йогурты, доживите до моих лет, потом будете рассуждать
Алена
Извините,не хотела вас обидеть. Странно вот что, если вы в возрасте, зачем над собой эксперименты проводить?
VALENTINA ТЮПЛЯЕВА
Я никогда даже не соблюдала никакие диеты,и эксперименты я над собой не провожу и не собираюсь проводить , прочитала эту информацию в инете , хотела услышать , какие-нибудь отзывы ,мнения других женщин по поводу этого растения ХУДЕЯ ГОРДОНИЯ, а не обсуждения моей персоны. раз уж тема о похудении.
Иван Иваныч
Очень эффективно представила свои методы поддержки оптимального веса и в целом ЗОЖ Анжелика Варум, где в основе всего МОТИВАЦИЯ.Она давно перешла на раздельное питание, никогда не смешивает углеводы с белками.Полный отказ от копчёного,жареного и т.п. И естественно систематические физ.упражнения.Рекомендовал бы скандинавскую(финскую)ходьбу,где при умеренных нагрузках, правильной технике выполнения и дыхания задействуются почти 98% мышц.
Алена
Иван Иванович!!! И вы здесь!!! Какая Варум???? Нам никогда так не жить!!! Неудачный пример...
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Звезды, которые подарили своим вторым половинкам популярность
0
Жизнь прекрасна 12:30 Вчера
11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть
11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть
9
Жизнь прекрасна 15:00 06 фев 2017
10 советов, которые жизненно необходимы любой девушке. Ах, если бы я знала эти секреты раньше!
10 советов, которые жизненно необходимы любой девушке. Ах, если бы я знала эти секреты раньше!
37
Мир Путешествий 02:21 26 мар 2018
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
23
Мир Путешествий 05:03 21 май 2018
«Когда слой сала на теле появляется от капустного листа, похудеть поможет только одно…» —  Лена Миро дает дельный совет
«Когда слой сала на теле появляется от капустного листа, похудеть поможет только одно…» — Лена Миро дает дельный совет
1
Цветик-семицветик 01:38 Сегодня
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
16
Капризулька 21:25 29 мар 2018
11 полезных советов, которые помогут спрятать бока и живот под одеждой
11 полезных советов, которые помогут спрятать бока и живот под одеждой
7
Новости и Факты (НиФ) 01:20 20 май 2018
Возраст, в котором женщине уже не нужны мужчины
Возраст, в котором женщине уже не нужны мужчины
145
Живи правильно 01:07 21 мар 2016
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
12
Мир Путешествий 23:15 23 окт 2016
Необычное открытие! Этот напиток поможет тебе похудеть и зарядит бодростью на весь день.
Необычное открытие! Этот напиток поможет тебе похудеть и зарядит бодростью на весь день.
13
Цветик-семицветик 07:34 17 янв 2017
Как одеваться, чтобы не выглядеть старше своего возраста
Как одеваться, чтобы не выглядеть старше своего возраста
2
Все главные темы 10:00 02 сен 2018
"Как-то так исторически сложилось" -  подборка анекдотов для ценителей черного юмора
"Как-то так исторически сложилось" - подборка анекдотов для ценителей черного юмора
0
Этим нужно поделиться! 15:47 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства