Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

10 полезных завтраков



Обычный завтрак городского жителя выглядит примерно так: в одной руке свежая булка с маком, в другой — латте. Это далеко не самая полезная пища, особенно для начала дня. Ведь с самого утра организм должен получить заряд бодрости и энергии. Диетологи перечисляют такие характеристики здорового завтрака:

  • натуральный;
  • легкий;
  • питательный;
  • не содержащий много жира и сложных в усвоении белков;
  • легкий в приготовлении, чтобы сохранить все полезные вещества;
  • вкусный.

Самый правильный продукт — это каши, но есть их каждый день просто невозможно. Поэтому мы собрали 10 идей для завтрака, которые помогут разнообразить рацион.

Что приготовить на завтрак

  1. Маффины из омлета
    Делаем обычный омлет с овощами, только жарим его не на сковороде, а запекаем в форме для кексов.
  2. Авокадо с яйцом
    Удалите из авокадо косточку и влейте на ее место яйцо. Поперчите и запеките в духовке.
  3. Шпинатный смузи
    Листья шпината, киви и банан измельчите в блендере, добавьте молоко или воду. Взбейте до однородной массы, вылейте в стакан и добавьте семена чиа.
  4. Тост с бананом
    Возьмите хлебец и намажьте его арахисовым маслом. Сверху выложите банан и посыпьте кунжутом.

     

  5. Творожный мусс
    Взбейте домашний творог в блендере с любимыми фруктами и ягодами — получится нежный и питательный завтрак. Наше любимое сочетание: творог + банан + какао-порошок.
  6. Лаваш с курицей и овощами
    В лаваш заверните отварное куриное филе, листья салата, помидор и сыр. С обеих сторон поджарьте на сухой сковороде.
  7. Овсянка в банке

    На дно емкости выложите овсяные хлопья, затем сделайте слой из натурального йогурта, сверху выложите фрукты. Оставьте на несколько часов в холодильнике.

     

  8. Овсянка с грушей
    Приготовьте овсянку на молоке, добавьте кусочки груши, грецкий орех и корицу. По желанию можно подсластить ложкой мёда.
  9. Хлебцы с семгой
    Подойдет как цельнозерновой хлеб, так и хлебцы. Намажьте их мягким сыром, сверху положите кусочек слабосоленой семги или лосося.
  10. Яйца-пашот
    Приготовьте яйца-пашот и подайте их на багете со сливочным сыром и спаржей или шпинатом.

     

В таком разнообразии можно найти пару вариантов, которые полюбятся всей семье. А еще не забывайте, что любой рецепт вы можете адаптировать под себя, приготовив блюдо с любимыми продуктами.

 

 


Источник: 10 полезных завтраков
Опубликовал:
Теги: Вкусные новости завтраки Худеем завтрак авокадо багет банан белок

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Самый полезный и питательный завтрак, а главное — никакого свисающего живота!
Самый полезный и питательный завтрак, а главное — никакого свисающего живота!
24
Женский каприз 05:20 26 окт 2018
Быстрый пирог к завтраку
Быстрый пирог к завтраку
12
Женский сайт 21:47 22 июл 2017
Какие виды потолков бывают? Их плюсы и минусы Какие виды потолков бывают? Их плюсы и минусы
Овсянка в банке: быстрый и полезный завтрак для ленивых. Даже готовить не надо!
Овсянка в банке: быстрый и полезный завтрак для ленивых. Даже готовить не надо!
7
Дача сад огород и просто интересное 08:11 02 окт 2016
Сервируем красивый и полезный завтрак
Сервируем красивый и полезный завтрак
0
Красивые квартиры 17:00 04 авг 2016
Полезный завтрак для школьников
Полезный завтрак для школьников
0
Женский сайт 20:25 26 фев 2016
Минутная вкуснота на завтрак для лентяев
Минутная вкуснота на завтрак для лентяев
19
Женский сайт 21:42 16 окт 2017
Тыквенные оладьи. Вкусный и полезный завтрак! 
Тыквенные оладьи. Вкусный и полезный завтрак! 
0
Дача сад огород и просто интересное 08:11 12 ноя 2018
Вкусный завтрак. Марокканские блинчики
Вкусный завтрак. Марокканские блинчики
6
Женский сайт 21:26 30 июл 2017
15 полезных способов использования кофейной гущи
15 полезных способов использования кофейной гущи
13
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:54 02 июл 2020
Лаваш с сыром в яйце. Завтрак за 5 минут.
Лаваш с сыром в яйце. Завтрак за 5 минут.
29
Женский сайт 19:25 10 янв 2018
Превосходный рецепт для завтрака: нежный омлет
Превосходный рецепт для завтрака: нежный омлет
29
Женский сайт 11:38 21 авг 2017
Продукты, противопоказанные на завтрак
Продукты, противопоказанные на завтрак
0
Жизнь прекрасна 14:15 18 дек 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства