Все мы знаем, что сладости, особенно карамель и жевательные конфеты, а также газированные напитки — это прямой путь к проблемам с зубами. Однако существуют и другие продукты, которые на первый взгляд кажутся безобидными или даже полезными
Но они могут нанести вред зубной эмали.
Чтобы снизить риск возникновения стоматологических проблем и посещать врача только для профилактических осмотров, Swjournal.ru подготовил список продуктов, с которыми следует быть осторожными. Некоторые из них могут вас удивить.
1. Цитрусовые и кислые фрукты
Неожиданная новость! Один из самых любимых источников витамина C может представлять опасность для зубов. Избыточная кислотность цитрусовых, кислых ягод, яблок и киви вызывает деминерализацию эмали, что делает её пористой и уязвимой. Это приводит к эрозии эмали и повышенной чувствительности зубов, когда они реагируют на холодное или горячее.
Что же делать, если цитрусовые часто присутствуют в вашем рационе? Если вы предпочитаете есть фрукты целиком, то не забудьте прополоскать рот водой или ополаскивателем сразу после еды.
Однако не спешите сразу чистить зубы щеткой — дайте эмали восстановиться хотя бы в течение часа. Если вы в движении, после употребления цитрусовых может помочь обычная жевательная резинка без сахара. Она помогает нормализовать уровень pH во рту и стимулирует выработку слюны, которая действует,как естественный «омыватель».
Можно заменить целые фрукты натуральным соком или смузи, но пить их следует через трубочку, чтобы минимизировать контакт кислой жидкости с эмалью.
2. Сухофрукты и цукаты
Несмотря на высокое содержание витаминов, клетчатки и полезных микроэлементов, в них много сахара. У сухофруктов «липкая» текстура, которая застревает в межзубных промежутках. Для бактерий это настоящая находка, что значительно увеличивает риск возникновения кариеса.
Конечно, сухофрукты полезнее конфет и других сладостей для организма. Однако для зубов это тот же сахар, но в другой форме.
После употребления сухофруктов рекомендуется обязательно чистить зубы или, по крайней мере, полоскать рот ополаскивателем (если есть возможность) или обычной водой.
3. Снеки и крахмалистые продукты
Чипсы, крекеры, кукурузные хлопья и сухие завтраки содержат много крахмала, который под воздействием слюны превращается в сахаристую кашицу. Эта субстанция легко прилипает к зубам и становится средой для размножения бактерий, вызывающих кариес. Поэтому стоит осторожно относиться к любым рафинированным углеводам, включая белый хлеб, сладкую выпечку и фастфуд. Попкорн — не исключение: его плотная оболочка может царапать эмаль и застревать между зубами и деснами.
Поскольку такие продукты не приносят пользы, а могут нанести вред, их употребление лучше свести к минимуму. Если вы всё же решили полакомиться чем-то из этого списка, не забудьте сразу после еды почистить зубы, воспользоваться зубной нитью или хотя бы прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи и предотвратить развитие кариеса.
4. Твердая пища: от орехов до сухариков
С сухариками и крекерами всё ясно — в них много крахмала, они твёрдые и могут повредить эмаль. То же касается семечек и некоторых орехов, которые вы раскалываете зубами.
Не стоит рисковать здоровьем ради удовольствия от хрустящей фисташки.
Если есть привычка грызть лёд из напитков, то лучше от неё избавиться.
5. Самые вредные напитки для зубов
На вершине антирейтинга сладкие газированные напитки, фруктовые соки, в частности нектары, энергетики и спортивные изотоники. Высокое содержание сахара способствует размножению бактерий, а ортофосфорная, лимонная и другие кислоты создают агрессивную среду во рту, разрушающую эмаль.
Следом идут алкогольные напитки, особенно кислые и сладкие. Красное вино, например, не только повышает кислотность, но и может влиять на цвет эмали.
Сладкие алкогольные напитки, такие как коктейли, сладкие вина и ликеры, действуют аналогично газировке.
Крепкий черный чай и кофе окрашивают эмаль, а чай оставляет интенсивный налет, который можно заметить и на чашке. Поэтому чем меньше этих напитков вы пьете, тем здоровее будут ваши зубы. В качестве альтернативы можно использовать трубочку, ополаскиватель или чистку зубов щеткой.
6. Осторожно, перепад температур
Это касается не только продуктов, но и общего подхода к уходу за зубами. Когда температура резко меняется, от горячей к холодной или наоборот, эмаль зубов начинает сжиматься и расширяться. Это может привести к появлению микротрещин. Поэтому не рекомендуется запивать мороженое горячим кофе или, наоборот, горячий бутерброд ледяным напитком.
Важно помнить, что не стоит отказываться от любимых продуктов. Однако после употребления чипсов, попкорна или сухофруктов стоит почистить зубы или хотя бы воспользоваться жевательной резинкой, если зубная щетка недоступна.
Берегите зубы и заботьтесь о них!
Комментарии (0)