Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Признаки того, что ты слишком много работаешь

То, что во время самоизоляции многие начали работать дома (и сейчас далеко не все вернулись на работу), совсем не значит, что трудиться стало проще. Выгорание (бернаут) - нечто большее, чем просто усталость от работы: не зря ВОЗ считает это болезнью с медицинским диагнозом. И вот как осознать это состояние и справиться с ним.

Это не стресс

Да, у них много общего, но стресс - это состояние, которое длится недолго и зависит от конкретных обстоятельств. Выгорание наступает, когда ты постоянно стрессуешь и переутомляешься. Выгорание - более серьезная и глубокая проблема.

Три чувства

Выгорание состоит из трех основных проблем: переутомление, потеря интереса и низкая эффективность работы. Очевидно, что высокая загруженность и физическая неспособность все успеть порождают отсутствие интереса и желания работать.

Это не депрессия

Выгорание можно перепутать с депрессией, поскольку у них много похожих симптомов. Но бернаут отличается тем, что большинство проблем связано именно с работой и трудовой эффективностью.

Опасно для здоровья

Выгорание влияет на человека не только в эмоциональном плане. Исследования показали, что вырастает риск проблем с сердцем, диабета второго типа, болей в суставах, постоянной усталости, головной боли, проблем с ЖКТ и носоглоткой, а также внезапной смерти до 45 лет.

Гаджеты только мешают

Если чувствуешь выгорание, но продолжаешь маниакально проверять почту каждые пять минут, постоянно висеть на телефоне и читать рабочие документы перед сном, ты делаешь только хуже. Начни с ограничения рабочего времени!

Экстравертам жить легче

Считается, что люди, которые много общаются с другими, более эмоционально стабильны и могут легче переносить трудности. А значит, и выгореть им немного сложнее.

Работай меньше

Это один из главных рецептов победы над выгоранием. Но дело даже не в том, что труду нужно посвящать меньше времени! Нужно найти суть проблемы и разобраться с ней, после чего станет проще. Именно поэтому при выгорании не помогает дополнительный отдых в выходные или после работы: это состояние не лечится ванной и бокалом шампанского.

В зоне риска - учителя и медсестры

Выгорание более характерно для тех, кто занимается помощью другим и эмоционально вовлечен в свою работу. Преподаватели, врачи, волонтеры, сотрудники благотворительных организаций - вот лишь некоторые категории людей, склонных к бернауту. И об этом обязательно нужно помнить.


Источник: https://www.fresher.ru/2020/08/05/priznaki-togo-chto-ty-slishkom-mnogo-rabotaesh/
Автор:

Комментарии (15)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Елена Дьяконенко 
Блин, бернаут... в русском языке слов что-ли нет? Задолбали засорять русский язык. Написали бы просто «выгорание», но надо ж выпендриться.
Татьяна Бутакова 
Как всегда, рассуждение о проблеме, и ничего, как с этим бороться...
Людмила Ковтанюк 
Как с этим бороться : есть несколько вариагтов ,И надо спокойно выделить время и сесть и щаписать что я имею от такой загруззки и ради чего это все я делаю ,Самой себе честно ответить на эти вопросы .далее на другом листе бумаги надо записать как я хочу жить и ради чего я так хочу жить ,и конечно надо поискать в каком направлении я могу продать свое время жизни для того чтобы жить так как я хочу ,Очень полезное упражнение и особенно во время СПАСА 19 августа Есть такие дни ,когда записанное на бумаге без частицы "не" исполняется и повере вашей ,Я эти кпражнения провожу почти ежемесячно и мне в мои 80 лет (а проделываю их более20 лет) мне это помогает вэто прекрасное и удивительное время в нашей стране Греческая мудрость " да будет сказаано ,да будет записано .да будет исполнено "
Людмила Ковтанюк 
простите за ошибки очки не одела .а освещение шторы от солнца .Одесса -жара
Constalex
А я - препод. Хочу "убивать" студентов. Нет, студенты пусть живут, лучше - начальство!
Наталья Иксанова 
Добрый день. Выгорание на работе - это действительно большая проблема. В условиях пандемии и переходе на дистанционную форму работы (работаю преподавателем) работа стала агрессивно захватывать моё личное пространство, а соответственно, и моей семьи. Даже режим дня в семье, где ещё и 2 студента на дистанте, полностью подчинился рабочему и учебному графику. Когда начальство назначает планёрку в режиме видеоконференции в 21:00 ч. или того позже, студенты пишут ночью, просят проконсультировать или проверить работу, а потом жалуются, что их игнорят))))). Даже отпуск не помогает, не любимое хобби, не хочется куда то выходить, с кем то общаться. Творчество и инициатива убиты. Это действительно клиника. Тут либо работу ограничивать в рамках ТК и трудового договора, либо работу менять.
Светлана Абзалова 
Я от выгорания применяю прием, не каждому подходящий: меняю стиль работы. Остаюсь в одной организации, профессия медсестра, просто перехожу в другое отделение, когда перестаю чувствовать удовольствие от проделанной работы. Приходится привыкать к новому месту, новому коллективу, зачастую абсолютно разная специфика работы (например, участковая медсестра и процедурная
Marina Korotkova
Страховым агентом тоже надоедает быть ужасно!тоже работа с людьми....просто больше отдыхаю,путешествую и просто ничего не делаю-еду на дом,доставку на дом,массаж...
Алина Нигматуллина 
Перепробовала все способы отдыха от выгорания на работе. Но... Пока её не сменила, ничего не помогло. На предыдущем месте что-либо поменять не было возможности. Т.к. провели сокращение сотрудников из трёх оставили по одному, а требования остались те же. Если дороже сам себе и свое здоровье не убивайте сами себя на данной работе.
Ольга Вдовина 
в медицине очень трудно работать
Валентина Виноградова 
А продавцы? ....
Им гораздо хуже приходится чем многим....
Вообще сфера обслуживания - самая изматывающая.
Марина Парфирьевна
А еще психологи рекомендуют каждые 5 лет менять место работы...
Татьяна Нисанова 
Просто работаешь по 12 часов без выходных пока не начнешь все успевать
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Признаки того, что вы человек, которым сложно манипулировать
Признаки того, что вы человек, которым сложно манипулировать
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:15 30 янв 2024
Явные признаки того, что вы много болтаете
Явные признаки того, что вы много болтаете
2
Человек познаёт мир 05:30 28 сен 2022
Признаки того, что человек на самом деле вас не очень-то любит
Признаки того, что человек на самом деле вас не очень-то любит
8
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:54 28 янв 2024
Признаки того, что отношения развиваются слишком быстро
Признаки того, что отношения развиваются слишком быстро
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:31 29 дек 2023
Признаки того, как проявляется «неглект» (пренебрежение) в отношениях
Признаки того, как проявляется «неглект» (пренебрежение) в отношениях
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:27 20 окт 2023
Признаки инсульта, которые нельзя игнорировать
Признаки инсульта, которые нельзя игнорировать
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:05 31 авг 2019
Интересная ты, но… слишком много в тебе всего намешано
Интересная ты, но… слишком много в тебе всего намешано
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:13 29 апр 2023
Признаки того, что твоя стрижка тебе не подходит
Признаки того, что твоя стрижка тебе не подходит
14
Женский каприз 05:32 03 авг 2022
Все признаки любящего мужчины
Все признаки любящего мужчины
74
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:02 26 окт 2019
Признаки неважного любовника
Признаки неважного любовника
21
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:17 24 ноя 2019
Признаки неудачницы: почему тебе изменяют
Признаки неудачницы: почему тебе изменяют
72
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:32 24 янв 2021
7 вещей, на которые люди слишком тратятся, подрывая свой личный бюджет
7 вещей, на которые люди слишком тратятся, подрывая свой личный бюджет
6
Человек познаёт мир 06:30 03 дек 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства