Очень прискорбно, что многие женщины не уделяют должного внимания своим рукам. И зря. Подтянутая кожа на них отыгрывает значительную роль в общем восприятии вашего тела окружающими. Всего три минуты упражнений в день, и вы сможете убрать провисания и добиться удивительного результата.
Если вы впервые занимаетесь подобным видом упражнений, то начните это делать без утяжеляющих предметов. Просто совершайте все манипуляции в очень быстром темпе. Когда вы привыкнете к подобным движениям, сразу же возьмите себе в помощь гантели по килограмму или утяжелители на запястья.
Если у вас нет подобного спортивного инвентаря, не отчаивайтесь. Возьмите обычные пластиковые бутылки, наполните их водой и начните заниматься с ними. Эффект будет примерно таким же.
Несколько упражнений, которые избавляют от ручных провисаний:
1. Опустите руки с утяжелением вдоль тела. Займите прямое положение. Спину держите ровно. Несколько минут поднимайте и опускайте плечи. Создается ощущение, что вы ими «пожимаете».
2. Наклонитесь вперед. Руки опустите вдоль тела. Несколько раз разведите их в стороны. В идеале вы должны повторить подобное движение не менее шестидесяти раз.
3. Опустите руки вдоль бедер. Наклонитесь вперед. Опустите и поднимите руки с гантелями не менее шестидесяти раз. При этом локти должны быть параллельно полу.
Теперь присядьте на колени. Наклонитесь вперед, а руки прижмите к коленям. Начните отводить их назад, прогибаясь. Повторите не менее тридцати раз.
А вам помогли наши упражнения? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях!
Комментарии (15)