Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Как начать новый год с чистого листа: приводим жизнь в порядок

В конце года хочется подвести некую черту: что получилось, а что можно было сделать иначе — на работе, личной жизни, в отношениях с друзьями и близкими. На какой из аспектов обратить больше внимания и как достичь желаемого, рассказала специалист Московской службы психологической помощи Анастасия Грачева.

Делаем первый шаг

Чтобы разобраться с приоритетами, важно посмотреть на свою жизнь словно со стороны, увидеть ее целиком: так сможете изучить каждую сферу, а после определиться с тем, чего хочется достичь. О каких сферах идет речь? Это могут быть отношения, здоровье, семья, работа, саморазвитие, увлечения, творчество, духовность. Наиболее значимые на сегодняшний день выбираете самостоятельно. Дальше в каждой из выбранных сфер важно определиться с истинными желаниями — не теми, что навязаны другими, но теми, что важны лично для вас. Иногда услышать внутренний голос получается не сразу, потому не спешите и дайте себе время.

Мечты выписаны? Отлично. Какие из них можно превратить в цели? Берем их на вооружение и смотрим, как далеко находимся от достижения желаемого. В таком формате жизнь можно представить в виде круга. Разделите его на части, каждая из них и есть отдельная сфера. Центр – начало пути; точка на внешней окружности — главное достижение, к которому стремитесь.

Обозначьте свою позицию на текущей момент по отношению к цели: это может быть стартовая позиция либо середина. А может быть, в этом секторе вы уже достигли всего, чего хотели? В контексте темы наведения порядка в жизни очень удобно использовать технику визуализации «Колесо баланса». Она структурирует направления, наглядно показывает, на каком вы этапе и сколько нужно еще сделать.

Любой порядок начинается с мелочей

Для того, чтобы достичь цели, нужно поставить перед собой несколько задач. Чем их больше, тем лучше, потому что даже небольшой шаг — это уже движение. Как себя поддержать?

  • радуйтесь каждому достижению, каждой мелочи;
  • не ругайте за ошибки и неудачи — наоборот, сделайте выводы и идите дальше;
  • не теряйте веру, подбадривайте за каждую маленькую победу;
  • и вообще — хвалите себя чаще.

Будьте на своей волне

Время — самый ценный ресурс в жизни человека. Оттого, наверное, мы все постоянно торопимся, боясь чего-то не успеть, в итоге выгораем и испытываем хронический стресс. Отнеситесь к себе бережнее, возьмите паузу. Правда, здесь может ждать подвох: чувство, что «переборщили» с отдыхом. Такое ощущение способно вызвать тревогу и беспокойство («Что это я лежу! Соседка к 10 утра уже успела и зарядку сделать, и завтрак полезный приготовить, и книгу почитать, и с детьми на прогулку сходить!»).

Если остановитесь и замедлитесь, сможете ощутить то самое внутреннее спокойствие. Расслабляться действительно очень полезно: в такие моменты неспешно поразмышляйте обо всем, что необходимо осуществить для достижения цели. Обозначьте задачи по каждой сфере жизни. Здорово, если запишете их на бумаге или в телефоне; еще лучше, если подберете к ним изображения и иллюстрации. Визуализация сработает, как спусковой крючок: мозг начнет обрабатывать входящую информацию, исследовать возможности и предлагать вам подходящие варианты для реализации.

Если мысли о какой-то части жизни вызывают сильное беспокойство либо на нее слишком сильное влияние оказывают другие люди — обратите на это внимание. В реализации истинных желаний свобода действий играет значительную роль. Если трудно понять, чего хотите на самом деле, где — ваши желания, а где — установки окружения, обратитесь за помощью к специалисту.

Московская служба психологической помощи предоставляет услуги онлайн-консультирования, а также широкий выбор вебинаров на множество тем, интересных и полезных на пути самопознания и развития. Кроме того, работает круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и +7 (495) 051 (для мобильного) и чат психологической поддержки. Все подробности — на сайте https://msph.ru.

 


Источник: Как начать новый год с чистого листа: приводим жизнь в порядок
Автор:
Теги: Общество Год Жизнь начать новый порядок

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Приводим ум в порядок: коварные задачки на логику
Приводим ум в порядок: коварные задачки на логику
30
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:25 07 апр 2021
Как Александр Половцев начал жизнь с чистого листа
Как Александр Половцев начал жизнь с чистого листа
3
Интересный мир 22:14 10 дек 2022
8 идей для тех, кто будет праздновать Новый год наедине с собой
8 идей для тех, кто будет праздновать Новый год наедине с собой
66
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:43 26 дек 2020
Как женщины меняют свою жизнь…«Начать всё с нуля»
Как женщины меняют свою жизнь…«Начать всё с нуля»
66
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:26 21 апр 2021
Вещи, без которых ваша жизнь станет лучше
Вещи, без которых ваша жизнь станет лучше
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:57 21 мар 2024
Советы от 40-летних: 5 вещей, которые пора начать выполнять тем, кому стукнуло тридцать
Советы от 40-летних: 5 вещей, которые пора начать выполнять тем, кому стукнуло тридцать
8
Человек познаёт мир 08:30 17 окт 2023
Секрет идеально чистого туалета, кафеля, зеркал и окон без разводов и химии. Простая и быстрая уборка
Секрет идеально чистого туалета, кафеля, зеркал и окон без разводов и химии. Простая и быстрая уборка
8
УДачные советы 18:00 27 янв 2022
4 способа решить любую проблему
4 способа решить любую проблему
24
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:24 09 дек 2019
40 поздравлений с Новым годом, за которые не стыдно
40 поздравлений с Новым годом, за которые не стыдно
15
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:14 26 дек 2019
Почему новая стрижка меняет жизнь...
Почему новая стрижка меняет жизнь...
2
Интересный мир 16:08 24 янв 2023
«Впереди очень интересная жизнь»: Анна Седокова вернулась в Россию, чтобы начать с чистого листа
«Впереди очень интересная жизнь»: Анна Седокова вернулась в Россию, чтобы начать с чистого листа
0
Артобоз 16:01 17 сен 2023
Соленые пирожки «Стрелецкие», после поедания которых муж становится ласковым и носит на руках
Соленые пирожки «Стрелецкие», после поедания которых муж становится ласковым и носит на руках
1
Застолье 11:38 26 мар 2024

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства