Мы призываем людей замечать не только плохое, а почаще открывать своё сердце для добра.

Диетолог назвала продукты, необходимые для поддержания здоровья сердца

Для поддержания здоровья сердца полезно придерживаться рациона питания, близкого к средиземноморской диете. Он подразумевает ограничение простых углеводов и вредных жиров, увеличение количества потребляемых овощей и фруктов. Об этом рассказала диетолог Университета Джонса Хопкинса Кристи Уильямс. 

Она пояснила, что ненасыщенные жиры должны составлять большую часть жиров в рационе. К ним относятся жирная рыба, оливковое масло и многие другие растительные масла, а также орехи. Диета для здорового сердца также подразумевает отказ от трансжиров, которые присутствуют в дешевой выпечке и полуфабрикатах. 

Не стоит забывать о белковой пище: молочные продукты, куриное мясо, бобы. 

Для здоровья сердца необходимо включить в рацион зеленые и листовые овощи. Они помогают организму расщеплять гомоцистеин – аминокислоту, которая связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает издание « Профиль».

До этого диетолог перечислил продукты, которые помогают сохранить хорошее настроение.

 

 


Источник: Диетолог назвала продукты, необходимые для поддержания здоровья сердца
Автор:
Теги: Общество Диетолог здоровье продукт Сердце боб

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ytenok
Очень часто и помидоры советуют, потому что они источник ликопина. Но у них также и лектины есть, которые вредят желудку. Поэтому я выбираю принимать ликопин извне. Нравится эваларовский ликопин...это единственный вариант в России, зарубежные аналоги стоят просто заоблачно.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
Диетолог назвала недорогие продукты для похудения
28
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:15 18 окт 2021
Диетолог перечислила продукты для поддержания молодости кожи
Диетолог перечислила продукты для поддержания молодости кожи
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:41 13 янв 2022
Диетолог Гинзбург назвал продукты, помогающие восстановиться после коронавируса
Диетолог Гинзбург назвал продукты, помогающие восстановиться после коронавируса
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:21 01 ноя 2021
Главный диетолог Москвы назвала продукты, от которых лучше отказаться при ОРВИ
Главный диетолог Москвы назвала продукты, от которых лучше отказаться при ОРВИ
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:30 02 фев 2022
Диетолог Кален назвала вызывающие бессонницу продукты
Диетолог Кален назвала вызывающие бессонницу продукты
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 03:35 17 янв 2022
Диетолог рассказала, как правильно питаться в холода
Диетолог рассказала, как правильно питаться в холода
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:00 17 ноя 2021
Как похудеть без вреда для здоровья
Как похудеть без вреда для здоровья
14
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:08 31 май 2020
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:20 24 мар 2024
Диетолог назвал продукты для чистки сосудов
Диетолог назвал продукты для чистки сосудов
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:51 18 фев 2022
Диетолог Соломатина перечислила продукты, которые повышают настроение
Диетолог Соломатина перечислила продукты, которые повышают настроение
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:58 04 фев 2022
Заболевания сердца: тревожные симптомы, которые нельзя игнорировать
Заболевания сердца: тревожные симптомы, которые нельзя игнорировать
24
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:21 20 окт 2020
Чем заменить вредные продукты: полезные варианты и простые схемы
Чем заменить вредные продукты: полезные варианты и простые схемы
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:17 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства